1日8524キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8524キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8524kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8524キロカロリーの分量を見る

穀物類で8524キロカロリー

オートミール	2436g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2443g相当	305杯（大さじ）
米	2493g相当	16合
中力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2950g相当
食パン	3438g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5015g相当	41個
ごはん	5465g相当	36膳
そば	6557g相当	32人前
うどん	8973g相当	44玉

いも・でんぷん類で8524キロカロリー

ふかしいも	6608g相当	33個
さつまいも（生）	6712g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12006g相当	80個
さといも（生）	16084g相当	321個
さといも（調理済）	16393g相当	327個
じゃがいも（生）	16714g相当	111個

砂糖・甘味料で8524キロカロリー

グラニュー糖	2164g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2181g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2186g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2591g相当	123杯（大さじ）

豆類で8524キロカロリー

きな粉	1891g相当	236杯（大さじ）
大豆	2292g相当
納豆	4633g相当	115パック
豆腐竹輪	7045g相当	78本
木綿豆腐	11677g相当	38丁
絹ごし豆腐	15222g相当	50丁

種実類で8524キロカロリー

マカダミアナッツ	1136g相当	568粒
ブラジルナッツ	1213g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1216g相当	608粒
ピスタチオ	1382g相当	1382粒
アーモンド	1400g相当	1400粒
らっかせい	1491g相当	1491粒
栗	5608g相当	560個

野菜類で8524キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3045g相当
にんにく	6608g相当	944片
えだまめ	6820g相当	2273さや
かぼちゃ	10929g相当	7.2個
れんこん	12916g相当
ごぼう	14697g相当	97本
ブロッコリー	23038g相当	92株
にんじん	24355g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24355g相当	121本
玉ねぎ	25831g相当	129個
しそ	26638g相当	26638枚
ミニトマト	28414g相当	1420個
オクラ	32785g相当	3278本
キャベツ	37061g相当	30玉
アスパラガス	40591g相当	1353本
トマト	42620g相当	213個
ピーマン	42620g相当	1420個
なす	47356g相当	473本
ほうれんそう	47356g相当	236束
パクチー	47356g相当
ズッキーニ	53275g相当	266本
大根	56827g相当	56本
きゅうり	65570g相当	655本
はくさい	65570g相当	43玉
セロリ	71034g相当	473本
もやし	77491g相当	387袋
レタス	77491g相当	154玉

果実類で8524キロカロリー

アボカド	4844g相当	48個
バナナ	9166g相当	76本
マンゴー	12536g相当	62個
ぶどう	14697g相当	29房
りんご	15222g相当	50個
パイナップル	15786g相当	10個
キウイ（緑）	16714g相当	167個
みかん	17396g相当	115個
グレープフルーツ	21310g相当	71個
メロン	21310g相当	14玉
梨	22432g相当	74個
もも	22432g相当	89個
いちご	27497g相当	916個

きのこ類で8524キロカロリー

えのきたけ	25071g相当
まつたけ	26638g相当
エリンギ	27497g相当
ぶなしめじ	32785g相当
しいたけ	34096g相当
まいたけ	38746g相当
なめこ	40591g相当
マッシュルーム	56827g相当

藻類で8524キロカロリー

焼きのり	2871g相当
あおのり	3424g相当
いわのり	3739g相当
塩昆布	4417g相当
こんぶ	5015g相当
昆布の佃煮	5683g相当
くきわかめ	47356g相当
ひじき	65570g相当
わかめ	94712g相当
うみぶどう	142067g相当
もずく	213100g相当

魚介類で8524キロカロリー

かつお節	2568g相当
するめ（あたりめ）	2804g相当
さんま	2971g相当
うなぎのかば焼き	2991g相当
塩さば	3242g相当
イクラ	3383g相当
うなぎ	3739g相当
ぶり	3840g相当
はまち	3929g相当
ぎんざけ	4535g相当
魚肉ソーセージ	5395g相当
いわし	5465g相当
魚肉ハム	5500g相当
ししゃも	5608g相当
たい	6608g相当
べにざけ	6712g相当
辛子明太子	7045g相当
まぐろの赤身	7413g相当
あじ	7611g相当
ほっけ	8276g相当
かまぼこ	9166g相当
はんぺん	9166g相当
かにかま	9578g相当
あまえび	10029g相当
なると	10655g相当
ブラックタイガー	11071g相当
するめいか	11216g相当
かき	14697g相当
あさり	29394g相当

肉類で8524キロカロリー

牛バラ肉	2238g相当
豚バラ肉	2329g相当
牛サーロイン	2724g相当
牛肩ロース肉	2890g相当
牛ひき肉	3397g相当
生ハム	3508g相当
ソーセージ	3691g相当
鶏むね肉	3723g相当
牛フィレ肉	4816g相当
チャーシュー	5135g相当
豚フィレ肉	7224g相当
鶏ささみ	7967g相当	159本
砂肝	9912g相当

卵類で8524キロカロリー<

卵黄	2537g相当	126個
生たまご	6003g相当	100個
ゆでたまご	6362g相当	106個

乳製品で8524キロカロリー

プロセスチーズ	2724g相当
モッツァレラチーズ	3169g相当
牛乳	13974g相当	69杯
低脂肪牛乳	20296g相当	101杯

菓子類で8524キロカロリー

ポテトチップス	1576g相当
ドーナッツ（プレーン）	2250g相当
アップルパイ	2900g相当
ホットケーキ	3370g相当
カスタードプリン	7349g相当

一般的食品で8524キロカロリー

チャーハン	4138g相当
とりから揚げ	4179g相当
ハンバーグ	4327g相当
豆腐ハンバーグ	6003g相当
お好み焼き	6268g相当

ほかのカロリーについて調べる