75キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
75kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
75キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
75kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
75kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
75kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
75kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
75kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
75kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
75kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
75kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
75kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
75kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
75kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
75kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
75kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
75kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
75kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
75kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
75kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
75kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
75kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
75kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
75kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
75キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
75kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
75kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
75kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
75kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
75kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
75kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
75kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
75kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
75kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
75kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
75kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
75kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
75kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
75kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
75kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
75kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
75kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
75キロカロリーの果物
75kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
75kcalのなし
一個：120kcal (300g)
75kcalのもも
一個：100kcal (260g)
75kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
75kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
75kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
75kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
75kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)