74キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
74kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
74キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
74kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
74kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
74kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
74kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
74kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
74kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
74kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
74kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
74kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
74kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
74kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
74kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
74kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
74kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
74kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
74kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
74kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
74kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
74kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
74kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
74kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
74キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
74kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
74kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
74kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
74kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
74kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
74kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
74kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
74kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
74kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
74kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
74kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
74kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
74kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
74kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
74kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
74kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
74kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
74キロカロリーの果物
74kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
74kcalのなし
一個：120kcal (300g)
74kcalのもも
一個：100kcal (260g)
74kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
74kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
74kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
74kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
74kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)