1日7241キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7241キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7241kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7241キロカロリーの分量を見る

穀物類で7241キロカロリー

オートミール	2069g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
米	2118g相当	14合
中力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2506g相当
食パン	2920g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4260g相当	35個
ごはん	4642g相当	30膳
そば	5570g相当	27人前
うどん	7623g相当	38玉

いも・でんぷん類で7241キロカロリー

ふかしいも	5614g相当	28個
さつまいも（生）	5702g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10199g相当	67個
さといも（生）	13663g相当	273個
さといも（調理済）	13925g相当	278個
じゃがいも（生）	14199g相当	94個

砂糖・甘味料で7241キロカロリー

グラニュー糖	1838g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1852g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1857g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2201g相当	104杯（大さじ）

豆類で7241キロカロリー

きな粉	1606g相当	200杯（大さじ）
大豆	1947g相当
納豆	3936g相当	98パック
豆腐竹輪	5985g相当	66本
木綿豆腐	9920g相当	33丁
絹ごし豆腐	12931g相当	43丁

種実類で7241キロカロリー

マカダミアナッツ	965g相当	482粒
ブラジルナッツ	1031g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1033g相当	516粒
ピスタチオ	1174g相当	1174粒
アーモンド	1189g相当	1189粒
らっかせい	1266g相当	1266粒
栗	4764g相当	476個

野菜類で7241キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2587g相当
にんにく	5614g相当	802片
えだまめ	5793g相当	1931さや
かぼちゃ	9284g相当	6.1個
れんこん	10972g相当
ごぼう	12485g相当	83本
ブロッコリー	19571g相当	78株
にんじん	20689g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20689g相当	103本
玉ねぎ	21943g相当	109個
しそ	22629g相当	22629枚
ミニトマト	24137g相当	1206個
オクラ	27850g相当	2785本
キャベツ	31483g相当	26玉
アスパラガス	34481g相当	1149本
トマト	36205g相当	181個
ピーマン	36205g相当	1206個
なす	40228g相当	402本
ほうれんそう	40228g相当	201束
パクチー	40228g相当
ズッキーニ	45257g相当	226本
大根	48274g相当	48本
きゅうり	55700g相当	557本
はくさい	55700g相当	37玉
セロリ	60342g相当	402本
もやし	65828g相当	329袋
レタス	65828g相当	131玉

果実類で7241キロカロリー

アボカド	4115g相当	41個
バナナ	7787g相当	64本
マンゴー	10649g相当	53個
ぶどう	12485g相当	24房
りんご	12931g相当	43個
パイナップル	13410g相当	8.9個
キウイ（緑）	14199g相当	141個
みかん	14778g相当	98個
グレープフルーツ	18103g相当	60個
メロン	18103g相当	12玉
梨	19056g相当	63個
もも	19056g相当	76個
いちご	23359g相当	778個

きのこ類で7241キロカロリー

えのきたけ	21298g相当
まつたけ	22629g相当
エリンギ	23359g相当
ぶなしめじ	27850g相当
しいたけ	28964g相当
まいたけ	32914g相当
なめこ	34481g相当
マッシュルーム	48274g相当

藻類で7241キロカロリー

焼きのり	2439g相当
あおのり	2909g相当
いわのり	3176g相当
塩昆布	3752g相当
こんぶ	4260g相当
昆布の佃煮	4828g相当
くきわかめ	40228g相当
ひじき	55700g相当
わかめ	80456g相当
うみぶどう	120684g相当
もずく	181025g相当

魚介類で7241キロカロリー

かつお節	2182g相当
するめ（あたりめ）	2382g相当
さんま	2523g相当
うなぎのかば焼き	2541g相当
塩さば	2754g相当
イクラ	2874g相当
うなぎ	3176g相当
ぶり	3262g相当
はまち	3337g相当
ぎんざけ	3852g相当
魚肉ソーセージ	4583g相当
いわし	4642g相当
魚肉ハム	4672g相当
ししゃも	4764g相当
たい	5614g相当
べにざけ	5702g相当
辛子明太子	5985g相当
まぐろの赤身	6297g相当
あじ	6466g相当
ほっけ	7031g相当
かまぼこ	7787g相当
はんぺん	7787g相当
かにかま	8136g相当
あまえび	8519g相当
なると	9052g相当
ブラックタイガー	9404g相当
するめいか	9528g相当
かき	12485g相当
あさり	24969g相当

肉類で7241キロカロリー

牛バラ肉	1901g相当
豚バラ肉	1979g相当
牛サーロイン	2314g相当
牛肩ロース肉	2455g相当
牛ひき肉	2885g相当
生ハム	2980g相当
ソーセージ	3135g相当
鶏むね肉	3163g相当
牛フィレ肉	4091g相当
チャーシュー	4363g相当
豚フィレ肉	6137g相当
鶏ささみ	6768g相当	135本
砂肝	8420g相当

卵類で7241キロカロリー<

卵黄	2156g相当	107個
生たまご	5100g相当	85個
ゆでたまご	5404g相当	90個

乳製品で7241キロカロリー

プロセスチーズ	2314g相当
モッツァレラチーズ	2692g相当
牛乳	11871g相当	59杯
低脂肪牛乳	17241g相当	86杯

菓子類で7241キロカロリー

ポテトチップス	1339g相当
ドーナッツ（プレーン）	1911g相当
アップルパイ	2463g相当
ホットケーキ	2863g相当
カスタードプリン	6243g相当

一般的食品で7241キロカロリー

チャーハン	3516g相当
とりから揚げ	3550g相当
ハンバーグ	3676g相当
豆腐ハンバーグ	5100g相当
お好み焼き	5325g相当

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