1日7079キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7079キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7079kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7079キロカロリーの分量を見る

穀物類で7079キロカロリー

オートミール	2023g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2029g相当	253杯（大さじ）
米	2070g相当	13合
中力粉	2101g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2101g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2450g相当
食パン	2855g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4165g相当	34個
ごはん	4538g相当	30膳
そば	5446g相当	27人前
うどん	7452g相当	37玉

いも・でんぷん類で7079キロカロリー

ふかしいも	5488g相当	27個
さつまいも（生）	5575g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9971g相当	66個
さといも（生）	13357g相当	267個
さといも（調理済）	13614g相当	272個
じゃがいも（生）	13881g相当	92個

砂糖・甘味料で7079キロカロリー

グラニュー糖	1797g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1811g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1816g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2152g相当	102杯（大さじ）

豆類で7079キロカロリー

きな粉	1570g相当	196杯（大さじ）
大豆	1903g相当
納豆	3848g相当	96パック
豆腐竹輪	5851g相当	65本
木綿豆腐	9698g相当	32丁
絹ごし豆腐	12642g相当	42丁

種実類で7079キロカロリー

マカダミアナッツ	943g相当	471粒
ブラジルナッツ	1007g相当	335粒
ヘーゼルナッツ	1010g相当	505粒
ピスタチオ	1148g相当	1148粒
アーモンド	1163g相当	1163粒
らっかせい	1238g相当	1238粒
栗	4658g相当	465個

野菜類で7079キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2529g相当
にんにく	5488g相当	784片
えだまめ	5664g相当	1888さや
かぼちゃ	9076g相当	6個
れんこん	10726g相当
ごぼう	12206g相当	81本
ブロッコリー	19133g相当	76株
にんじん	20226g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20226g相当	101本
玉ねぎ	21452g相当	107個
しそ	22122g相当	22122枚
ミニトマト	23597g相当	1179個
オクラ	27227g相当	2722本
キャベツ	30779g相当	25玉
アスパラガス	33710g相当	1123本
トマト	35395g相当	176個
ピーマン	35395g相当	1179個
なす	39328g相当	393本
ほうれんそう	39328g相当	196束
パクチー	39328g相当
ズッキーニ	44244g相当	221本
大根	47194g相当	47本
きゅうり	54454g相当	544本
はくさい	54454g相当	36玉
セロリ	58992g相当	393本
もやし	64355g相当	321袋
レタス	64355g相当	128玉

果実類で7079キロカロリー

アボカド	4023g相当	40個
バナナ	7612g相当	63本
マンゴー	10411g相当	52個
ぶどう	12206g相当	24房
りんご	12642g相当	42個
パイナップル	13110g相当	8.7個
キウイ（緑）	13881g相当	138個
みかん	14447g相当	96個
グレープフルーツ	17698g相当	58個
メロン	17698g相当	11玉
梨	18629g相当	62個
もも	18629g相当	74個
いちご	22836g相当	761個

きのこ類で7079キロカロリー

えのきたけ	20821g相当
まつたけ	22122g相当
エリンギ	22836g相当
ぶなしめじ	27227g相当
しいたけ	28317g相当
まいたけ	32178g相当
なめこ	33710g相当
マッシュルーム	47194g相当

藻類で7079キロカロリー

焼きのり	2384g相当
あおのり	2843g相当
いわのり	3105g相当
塩昆布	3668g相当
こんぶ	4165g相当
昆布の佃煮	4720g相当
くきわかめ	39328g相当
ひじき	54454g相当
わかめ	78656g相当
うみぶどう	117984g相当
もずく	176975g相当

魚介類で7079キロカロリー

かつお節	2133g相当
するめ（あたりめ）	2329g相当
さんま	2467g相当
うなぎのかば焼き	2484g相当
塩さば	2692g相当
イクラ	2810g相当
うなぎ	3105g相当
ぶり	3189g相当
はまち	3263g相当
ぎんざけ	3766g相当
魚肉ソーセージ	4481g相当
いわし	4538g相当
魚肉ハム	4568g相当
ししゃも	4658g相当
たい	5488g相当
べにざけ	5575g相当
辛子明太子	5851g相当
まぐろの赤身	6156g相当
あじ	6321g相当
ほっけ	6873g相当
かまぼこ	7612g相当
はんぺん	7612g相当
かにかま	7954g相当
あまえび	8329g相当
なると	8849g相当
ブラックタイガー	9194g相当
するめいか	9315g相当
かき	12206g相当
あさり	24411g相当

肉類で7079キロカロリー

牛バラ肉	1859g相当
豚バラ肉	1935g相当
牛サーロイン	2262g相当
牛肩ロース肉	2400g相当
牛ひき肉	2821g相当
生ハム	2914g相当
ソーセージ	3065g相当
鶏むね肉	3092g相当
牛フィレ肉	4000g相当
チャーシュー	4265g相当
豚フィレ肉	6000g相当
鶏ささみ	6616g相当	132本
砂肝	8232g相当

卵類で7079キロカロリー<

卵黄	2107g相当	105個
生たまご	4986g相当	83個
ゆでたまご	5283g相当	88個

乳製品で7079キロカロリー

プロセスチーズ	2262g相当
モッツァレラチーズ	2632g相当
牛乳	11605g相当	58杯
低脂肪牛乳	16855g相当	84杯

菓子類で7079キロカロリー

ポテトチップス	1309g相当
ドーナッツ（プレーン）	1868g相当
アップルパイ	2408g相当
ホットケーキ	2799g相当
カスタードプリン	6103g相当

一般的食品で7079キロカロリー

チャーハン	3437g相当
とりから揚げ	3471g相当
ハンバーグ	3594g相当
豆腐ハンバーグ	4986g相当
お好み焼き	5206g相当

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