1日7179キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7179キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7179kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7179キロカロリーの分量を見る

穀物類で7179キロカロリー

オートミール	2052g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
米	2100g相当	14合
中力粉	2131g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2131g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2485g相当
食パン	2895g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4223g相当	35個
ごはん	4602g相当	30膳
そば	5523g相当	27人前
うどん	7557g相当	37玉

いも・でんぷん類で7179キロカロリー

ふかしいも	5566g相当	27個
さつまいも（生）	5653g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10112g相当	67個
さといも（生）	13546g相当	270個
さといも（調理済）	13806g相当	276個
じゃがいも（生）	14077g相当	93個

砂糖・甘味料で7179キロカロリー

グラニュー糖	1823g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1837g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1841g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2183g相当	103杯（大さじ）

豆類で7179キロカロリー

きな粉	1592g相当	199杯（大さじ）
大豆	1930g相当
納豆	3902g相当	97パック
豆腐竹輪	5934g相当	65本
木綿豆腐	9835g相当	32丁
絹ごし豆腐	12820g相当	42丁

種実類で7179キロカロリー

マカダミアナッツ	956g相当	478粒
ブラジルナッツ	1022g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1025g相当	512粒
ピスタチオ	1164g相当	1164粒
アーモンド	1179g相当	1179粒
らっかせい	1256g相当	1256粒
栗	4724g相当	472個

野菜類で7179キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2564g相当
にんにく	5566g相当	795片
えだまめ	5744g相当	1914さや
かぼちゃ	9204g相当	6.1個
れんこん	10878g相当
ごぼう	12378g相当	82本
ブロッコリー	19403g相当	77株
にんじん	20512g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20512g相当	102本
玉ねぎ	21755g相当	108個
しそ	22435g相当	22435枚
ミニトマト	23930g相当	1196個
オクラ	27612g相当	2761本
キャベツ	31214g相当	26玉
アスパラガス	34186g相当	1139本
トマト	35895g相当	179個
ピーマン	35895g相当	1196個
なす	39884g相当	398本
ほうれんそう	39884g相当	199束
パクチー	39884g相当
ズッキーニ	44869g相当	224本
大根	47860g相当	47本
きゅうり	55224g相当	552本
はくさい	55224g相当	36玉
セロリ	59825g相当	398本
もやし	65264g相当	326袋
レタス	65264g相当	130玉

果実類で7179キロカロリー

アボカド	4079g相当	40個
バナナ	7720g相当	64本
マンゴー	10558g相当	52個
ぶどう	12378g相当	24房
りんご	12820g相当	42個
パイナップル	13295g相当	8.8個
キウイ（緑）	14077g相当	140個
みかん	14652g相当	97個
グレープフルーツ	17948g相当	59個
メロン	17948g相当	11玉
梨	18893g相当	62個
もも	18893g相当	75個
いちご	23159g相当	771個

きのこ類で7179キロカロリー

えのきたけ	21115g相当
まつたけ	22435g相当
エリンギ	23159g相当
ぶなしめじ	27612g相当
しいたけ	28717g相当
まいたけ	32632g相当
なめこ	34186g相当
マッシュルーム	47860g相当

藻類で7179キロカロリー

焼きのり	2418g相当
あおのり	2884g相当
いわのり	3149g相当
塩昆布	3720g相当
こんぶ	4223g相当
昆布の佃煮	4786g相当
くきわかめ	39884g相当
ひじき	55224g相当
わかめ	79767g相当
うみぶどう	119650g相当
もずく	179475g相当

魚介類で7179キロカロリー

かつお節	2163g相当
するめ（あたりめ）	2362g相当
さんま	2502g相当
うなぎのかば焼き	2519g相当
塩さば	2730g相当
イクラ	2849g相当
うなぎ	3149g相当
ぶり	3234g相当
はまち	3309g相当
ぎんざけ	3819g相当
魚肉ソーセージ	4544g相当
いわし	4602g相当
魚肉ハム	4632g相当
ししゃも	4724g相当
たい	5566g相当
べにざけ	5653g相当
辛子明太子	5934g相当
まぐろの赤身	6243g相当
あじ	6410g相当
ほっけ	6970g相当
かまぼこ	7720g相当
はんぺん	7720g相当
かにかま	8067g相当
あまえび	8446g相当
なると	8974g相当
ブラックタイガー	9324g相当
するめいか	9447g相当
かき	12378g相当
あさり	24756g相当

肉類で7179キロカロリー

牛バラ肉	1885g相当
豚バラ肉	1962g相当
牛サーロイン	2294g相当
牛肩ロース肉	2434g相当
牛ひき肉	2861g相当
生ハム	2955g相当
ソーセージ	3108g相当
鶏むね肉	3135g相当
牛フィレ肉	4056g相当
チャーシュー	4325g相当
豚フィレ肉	6084g相当
鶏ささみ	6710g相当	134本
砂肝	8348g相当

卵類で7179キロカロリー<

卵黄	2137g相当	106個
生たまご	5056g相当	84個
ゆでたまご	5358g相当	89個

乳製品で7179キロカロリー

プロセスチーズ	2294g相当
モッツァレラチーズ	2669g相当
牛乳	11769g相当	58杯
低脂肪牛乳	17093g相当	85杯

菓子類で7179キロカロリー

ポテトチップス	1327g相当
ドーナッツ（プレーン）	1895g相当
アップルパイ	2442g相当
ホットケーキ	2838g相当
カスタードプリン	6189g相当

一般的食品で7179キロカロリー

チャーハン	3485g相当
とりから揚げ	3520g相当
ハンバーグ	3645g相当
豆腐ハンバーグ	5056g相当
お好み焼き	5279g相当

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