68キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
68kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
68キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
68kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
68kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
68kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
68kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
68kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
68kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
68kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
68kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
68kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
68kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
68kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
68kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
68kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
68kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
68kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
68kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
68kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
68kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
68kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
68kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
68kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
68キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
68kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
68kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
68kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
68kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
68kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
68kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
68kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
68kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
68kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
68kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
68kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
68kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
68kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
68kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
68kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
68kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
68kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
68キロカロリーの果物
68kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
68kcalのなし
一個：120kcal (300g)
68kcalのもも
一個：100kcal (260g)
68kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
68kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
68kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
68kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
68kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)