1日5627キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5627キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5627kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5627キロカロリーの分量を見る

穀物類で5627キロカロリー

オートミール	1608g相当	268杯（大さじ）
薄力粉	1613g相当	201杯（大さじ）
米	1646g相当	10合
中力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1948g相当
食パン	2269g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3310g相当	27個
ごはん	3608g相当	24膳
そば	4329g相当	21人前
うどん	5924g相当	29玉

いも・でんぷん類で5627キロカロリー

ふかしいも	4363g相当	21個
さつまいも（生）	4431g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7926g相当	52個
さといも（生）	10617g相当	212個
さといも（調理済）	10822g相当	216個
じゃがいも（生）	11034g相当	73個

砂糖・甘味料で5627キロカロリー

グラニュー糖	1429g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1440g相当	160杯（大さじ）
三温糖	1443g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1711g相当	81杯（大さじ）

豆類で5627キロカロリー

きな粉	1248g相当	156杯（大さじ）
大豆	1513g相当
納豆	3059g相当	76パック
豆腐竹輪	4651g相当	51本
木綿豆腐	7709g相当	25丁
絹ごし豆腐	10049g相当	33丁

種実類で5627キロカロリー

マカダミアナッツ	750g相当	375粒
ブラジルナッツ	801g相当	267粒
ヘーゼルナッツ	803g相当	401粒
ピスタチオ	912g相当	912粒
アーモンド	924g相当	924粒
らっかせい	984g相当	984粒
栗	3702g相当	370個

野菜類で5627キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2010g相当
にんにく	4363g相当	623片
えだまめ	4502g相当	1500さや
かぼちゃ	7215g相当	4.8個
れんこん	8526g相当
ごぼう	9702g相当	64本
ブロッコリー	15209g相当	60株
にんじん	16078g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16078g相当	80本
玉ねぎ	17052g相当	85個
しそ	17585g相当	17585枚
ミニトマト	18757g相当	937個
オクラ	21643g相当	2164本
キャベツ	24466g相当	20玉
アスパラガス	26796g相当	893本
トマト	28136g相当	140個
ピーマン	28136g相当	937個
なす	31262g相当	312本
ほうれんそう	31262g相当	156束
パクチー	31262g相当
ズッキーニ	35169g相当	175本
大根	37514g相当	37本
きゅうり	43285g相当	432本
はくさい	43285g相当	28玉
セロリ	46892g相当	312本
もやし	51155g相当	255袋
レタス	51155g相当	102玉

果実類で5627キロカロリー

アボカド	3198g相当	31個
バナナ	6051g相当	50本
マンゴー	8275g相当	41個
ぶどう	9702g相当	19房
りんご	10049g相当	33個
パイナップル	10421g相当	6.9個
キウイ（緑）	11034g相当	110個
みかん	11484g相当	76個
グレープフルーツ	14068g相当	46個
メロン	14068g相当	9.3玉
梨	14808g相当	49個
もも	14808g相当	59個
いちご	18152g相当	605個

きのこ類で5627キロカロリー

えのきたけ	16550g相当
まつたけ	17585g相当
エリンギ	18152g相当
ぶなしめじ	21643g相当
しいたけ	22508g相当
まいたけ	25578g相当
なめこ	26796g相当
マッシュルーム	37514g相当

藻類で5627キロカロリー

焼きのり	1895g相当
あおのり	2260g相当
いわのり	2468g相当
塩昆布	2916g相当
こんぶ	3310g相当
昆布の佃煮	3752g相当
くきわかめ	31262g相当
ひじき	43285g相当
わかめ	62523g相当
うみぶどう	93784g相当
もずく	140675g相当

魚介類で5627キロカロリー

かつお節	1695g相当
するめ（あたりめ）	1851g相当
さんま	1961g相当
うなぎのかば焼き	1975g相当
塩さば	2140g相当
イクラ	2233g相当
うなぎ	2468g相当
ぶり	2535g相当
はまち	2594g相当
ぎんざけ	2994g相当
魚肉ソーセージ	3562g相当
いわし	3608g相当
魚肉ハム	3631g相当
ししゃも	3702g相当
たい	4363g相当
べにざけ	4431g相当
辛子明太子	4651g相当
まぐろの赤身	4894g相当
あじ	5025g相当
ほっけ	5464g相当
かまぼこ	6051g相当
はんぺん	6051g相当
かにかま	6323g相当
あまえび	6620g相当
なると	7034g相当
ブラックタイガー	7308g相当
するめいか	7404g相当
かき	9702g相当
あさり	19404g相当

肉類で5627キロカロリー

牛バラ肉	1477g相当
豚バラ肉	1538g相当
牛サーロイン	1798g相当
牛肩ロース肉	1908g相当
牛ひき肉	2242g相当
生ハム	2316g相当
ソーセージ	2436g相当
鶏むね肉	2458g相当
牛フィレ肉	3180g相当
チャーシュー	3390g相当
豚フィレ肉	4769g相当
鶏ささみ	5259g相当	105本
砂肝	6544g相当

卵類で5627キロカロリー<

卵黄	1675g相当	83個
生たまご	3963g相当	66個
ゆでたまご	4200g相当	70個

乳製品で5627キロカロリー

プロセスチーズ	1798g相当
モッツァレラチーズ	2092g相当
牛乳	9225g相当	46杯
低脂肪牛乳	13398g相当	66杯

菓子類で5627キロカロリー

ポテトチップス	1041g相当
ドーナッツ（プレーン）	1485g相当
アップルパイ	1914g相当
ホットケーキ	2225g相当
カスタードプリン	4851g相当

一般的食品で5627キロカロリー

チャーハン	2732g相当
とりから揚げ	2759g相当
ハンバーグ	2857g相当
豆腐ハンバーグ	3963g相当
お好み焼き	4138g相当

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