1日4627キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4627キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4627kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4627キロカロリーの分量を見る

穀物類で4627キロカロリー

オートミール	1322g相当	220杯（大さじ）
薄力粉	1326g相当	165杯（大さじ）
米	1353g相当	9合
中力粉	1373g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1373g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1602g相当
食パン	1866g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	2722g相当	22個
ごはん	2967g相当	19膳
そば	3560g相当	17人前
うどん	4871g相当	24玉

いも・でんぷん類で4627キロカロリー

ふかしいも	3587g相当	17個
さつまいも（生）	3644g相当	18個
じゃがいも（調理済）	6517g相当	43個
さといも（生）	8731g相当	174個
さといも（調理済）	8899g相当	177個
じゃがいも（生）	9073g相当	60個

砂糖・甘味料で4627キロカロリー

グラニュー糖	1175g相当	97杯（大さじ）
上白糖	1184g相当	131杯（大さじ）
三温糖	1187g相当	131杯（大さじ）
はちみつ	1407g相当	67杯（大さじ）

豆類で4627キロカロリー

きな粉	1026g相当	128杯（大さじ）
大豆	1244g相当
納豆	2515g相当	62パック
豆腐竹輪	3824g相当	42本
木綿豆腐	6339g相当	21丁
絹ごし豆腐	8263g相当	27丁

種実類で4627キロカロリー

マカダミアナッツ	617g相当	308粒
ブラジルナッツ	659g相当	219粒
ヘーゼルナッツ	661g相当	330粒
ピスタチオ	750g相当	750粒
アーモンド	760g相当	760粒
らっかせい	809g相当	809粒
栗	3045g相当	304個

野菜類で4627キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1653g相当
にんにく	3587g相当	512片
えだまめ	3702g相当	1234さや
かぼちゃ	5933g相当	3.9個
れんこん	7011g相当
ごぼう	7978g相当	53本
ブロッコリー	12506g相当	50株
にんじん	13220g相当	88本
長ねぎ（白ねぎ）	13220g相当	66本
玉ねぎ	14022g相当	70個
しそ	14460g相当	14460枚
ミニトマト	15424g相当	771個
オクラ	17797g相当	1779本
キャベツ	20118g相当	16玉
アスパラガス	22034g相当	734本
トマト	23135g相当	115個
ピーマン	23135g相当	771個
なす	25706g相当	257本
ほうれんそう	25706g相当	128束
パクチー	25706g相当
ズッキーニ	28919g相当	144本
大根	30847g相当	30本
きゅうり	35593g相当	355本
はくさい	35593g相当	23玉
セロリ	38559g相当	257本
もやし	42064g相当	210袋
レタス	42064g相当	84玉

果実類で4627キロカロリー

アボカド	2629g相当	26個
バナナ	4976g相当	41本
マンゴー	6805g相当	34個
ぶどう	7978g相当	15房
りんご	8263g相当	27個
パイナップル	8569g相当	5.7個
キウイ（緑）	9073g相当	90個
みかん	9443g相当	62個
グレープフルーツ	11568g相当	38個
メロン	11568g相当	7.7玉
梨	12177g相当	40個
もも	12177g相当	48個
いちご	14926g相当	497個

きのこ類で4627キロカロリー

えのきたけ	13609g相当
まつたけ	14460g相当
エリンギ	14926g相当
ぶなしめじ	17797g相当
しいたけ	18508g相当
まいたけ	21032g相当
なめこ	22034g相当
マッシュルーム	30847g相当

藻類で4627キロカロリー

焼きのり	1558g相当
あおのり	1859g相当
いわのり	2030g相当
塩昆布	2398g相当
こんぶ	2722g相当
昆布の佃煮	3085g相当
くきわかめ	25706g相当
ひじき	35593g相当
わかめ	51412g相当
うみぶどう	77117g相当
もずく	115675g相当

魚介類で4627キロカロリー

かつお節	1394g相当
するめ（あたりめ）	1523g相当
さんま	1613g相当
うなぎのかば焼き	1624g相当
塩さば	1760g相当
イクラ	1837g相当
うなぎ	2030g相当
ぶり	2085g相当
はまち	2133g相当
ぎんざけ	2462g相当
魚肉ソーセージ	2929g相当
いわし	2967g相当
魚肉ハム	2986g相当
ししゃも	3045g相当
たい	3587g相当
べにざけ	3644g相当
辛子明太子	3824g相当
まぐろの赤身	4024g相当
あじ	4132g相当
ほっけ	4493g相当
かまぼこ	4976g相当
はんぺん	4976g相当
かにかま	5199g相当
あまえび	5444g相当
なると	5784g相当
ブラックタイガー	6010g相当
するめいか	6089g相当
かき	7978g相当
あさり	15956g相当

肉類で4627キロカロリー

牛バラ肉	1215g相当
豚バラ肉	1265g相当
牛サーロイン	1479g相当
牛肩ロース肉	1569g相当
牛ひき肉	1844g相当
生ハム	1905g相当
ソーセージ	2004g相当
鶏むね肉	2021g相当
牛フィレ肉	2615g相当
チャーシュー	2788g相当
豚フィレ肉	3922g相当
鶏ささみ	4325g相当	86本
砂肝	5381g相当

卵類で4627キロカロリー<

卵黄	1378g相当	68個
生たまご	3259g相当	54個
ゆでたまご	3453g相当	57個

乳製品で4627キロカロリー

プロセスチーズ	1479g相当
モッツァレラチーズ	1721g相当
牛乳	7586g相当	37杯
低脂肪牛乳	11017g相当	55杯

菓子類で4627キロカロリー

ポテトチップス	856g相当
ドーナッツ（プレーン）	1221g相当
アップルパイ	1574g相当
ホットケーキ	1829g相当
カスタードプリン	3989g相当

一般的食品で4627キロカロリー

チャーハン	2247g相当
とりから揚げ	2269g相当
ハンバーグ	2349g相当
豆腐ハンバーグ	3259g相当
お好み焼き	3403g相当

ほかのカロリーについて調べる