1日5637キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5637キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5637kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5637キロカロリーの分量を見る

穀物類で5637キロカロリー

オートミール	1611g相当	268杯（大さじ）
薄力粉	1616g相当	202杯（大さじ）
米	1649g相当	10合
中力粉	1673g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1673g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1951g相当
食パン	2273g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3316g相当	27個
ごはん	3614g相当	24膳
そば	4337g相当	21人前
うどん	5934g相当	29玉

いも・でんぷん類で5637キロカロリー

ふかしいも	4370g相当	21個
さつまいも（生）	4439g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7940g相当	52個
さといも（生）	10636g相当	212個
さといも（調理済）	10841g相当	216個
じゃがいも（生）	11053g相当	73個

砂糖・甘味料で5637キロカロリー

グラニュー糖	1431g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1442g相当	160杯（大さじ）
三温糖	1446g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1714g相当	81杯（大さじ）

豆類で5637キロカロリー

きな粉	1250g相当	156杯（大さじ）
大豆	1516g相当
納豆	3064g相当	76パック
豆腐竹輪	4659g相当	51本
木綿豆腐	7722g相当	25丁
絹ごし豆腐	10067g相当	33丁

種実類で5637キロカロリー

マカダミアナッツ	751g相当	375粒
ブラジルナッツ	802g相当	267粒
ヘーゼルナッツ	805g相当	402粒
ピスタチオ	914g相当	914粒
アーモンド	926g相当	926粒
らっかせい	986g相当	986粒
栗	3709g相当	370個

野菜類で5637キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2014g相当
にんにく	4370g相当	624片
えだまめ	4510g相当	1503さや
かぼちゃ	7227g相当	4.8個
れんこん	8541g相当
ごぼう	9719g相当	64本
ブロッコリー	15236g相当	60株
にんじん	16106g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16106g相当	80本
玉ねぎ	17082g相当	85個
しそ	17616g相当	17616枚
ミニトマト	18790g相当	939個
オクラ	21681g相当	2168本
キャベツ	24509g相当	20玉
アスパラガス	26843g相当	894本
トマト	28186g相当	140個
ピーマン	28186g相当	939個
なす	31317g相当	313本
ほうれんそう	31317g相当	156束
パクチー	31317g相当
ズッキーニ	35232g相当	176本
大根	37580g相当	37本
きゅうり	43362g相当	433本
はくさい	43362g相当	28玉
セロリ	46975g相当	313本
もやし	51246g相当	256袋
レタス	51246g相当	102玉

果実類で5637キロカロリー

アボカド	3203g相当	32個
バナナ	6062g相当	50本
マンゴー	8290g相当	41個
ぶどう	9719g相当	19房
りんご	10067g相当	33個
パイナップル	10439g相当	6.9個
キウイ（緑）	11053g相当	110個
みかん	11505g相当	76個
グレープフルーツ	14093g相当	46個
メロン	14093g相当	9.3玉
梨	14835g相当	49個
もも	14835g相当	59個
いちご	18184g相当	606個

きのこ類で5637キロカロリー

えのきたけ	16580g相当
まつたけ	17616g相当
エリンギ	18184g相当
ぶなしめじ	21681g相当
しいたけ	22548g相当
まいたけ	25623g相当
なめこ	26843g相当
マッシュルーム	37580g相当

藻類で5637キロカロリー

焼きのり	1898g相当
あおのり	2264g相当
いわのり	2473g相当
塩昆布	2921g相当
こんぶ	3316g相当
昆布の佃煮	3758g相当
くきわかめ	31317g相当
ひじき	43362g相当
わかめ	62634g相当
うみぶどう	93950g相当
もずく	140925g相当

魚介類で5637キロカロリー

かつお節	1698g相当
するめ（あたりめ）	1855g相当
さんま	1965g相当
うなぎのかば焼き	1978g相当
塩さば	2144g相当
イクラ	2237g相当
うなぎ	2473g相当
ぶり	2540g相当
はまち	2598g相当
ぎんざけ	2999g相当
魚肉ソーセージ	3568g相当
いわし	3614g相当
魚肉ハム	3637g相当
ししゃも	3709g相当
たい	4370g相当
べにざけ	4439g相当
辛子明太子	4659g相当
まぐろの赤身	4902g相当
あじ	5034g相当
ほっけ	5473g相当
かまぼこ	6062g相当
はんぺん	6062g相当
かにかま	6334g相当
あまえび	6632g相当
なると	7047g相当
ブラックタイガー	7321g相当
するめいか	7418g相当
かき	9719g相当
あさり	19438g相当

肉類で5637キロカロリー

牛バラ肉	1480g相当
豚バラ肉	1541g相当
牛サーロイン	1801g相当
牛肩ロース肉	1911g相当
牛ひき肉	2246g相当
生ハム	2320g相当
ソーセージ	2441g相当
鶏むね肉	2462g相当
牛フィレ肉	3185g相当
チャーシュー	3396g相当
豚フィレ肉	4778g相当
鶏ささみ	5269g相当	105本
砂肝	6555g相当

卵類で5637キロカロリー<

卵黄	1678g相当	83個
生たまご	3970g相当	66個
ゆでたまご	4207g相当	70個

乳製品で5637キロカロリー

プロセスチーズ	1801g相当
モッツァレラチーズ	2096g相当
牛乳	9241g相当	46杯
低脂肪牛乳	13422g相当	67杯

菓子類で5637キロカロリー

ポテトチップス	1042g相当
ドーナッツ（プレーン）	1488g相当
アップルパイ	1918g相当
ホットケーキ	2229g相当
カスタードプリン	4860g相当

一般的食品で5637キロカロリー

チャーハン	2737g相当
とりから揚げ	2764g相当
ハンバーグ	2862g相当
豆腐ハンバーグ	3970g相当
お好み焼き	4145g相当

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