464キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

464kcalの和風定食(鮭)

1人前の約85%程度

一人前：540kcal (570g)

464kcalの和風定食(鯖)

1人前の約62%程度

一人前：740kcal (640g)

464kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

464kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

464kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

464kcalのハムエッグ

×1.5人前

一人前：300kcal (140g)

464kcalのベーコンエッグ

×1.6人前

一人前：280kcal (130g)

464kcalのバナナヨーグルト

×3.3人前

一人前：140kcal (130g)

464kcalのオートミール（おかゆ）

×3.8人前

一人前：120kcal (180g)

464kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

464kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

464kcalのそば

×1.5人前

一人前：300kcal (530g)

464kcalのカレー

1人前の約57%程度

一人前：800kcal (670g)

464kcalのハヤシライス

1人前の約48%程度

一人前：950kcal (650g)

464kcalのビーフシチュ

1人前の約84%程度

一人前：550kcal (530g)

464kcalの豚骨ラーメン

1人前の約92%程度

一人前：500kcal (750g)

464kcalの醤油ラーメン

1人前の約98%程度

一人前：470kcal (750g)

464kcalの冷やし中華

1人前の約80%程度

一人前：580kcal (420g)

464kcalのお好み焼き

1人前の約92%程度

一人前：500kcal (230g)

464kcalのミートスパゲティ

1人前の約77%程度

一人前：600kcal (400g)

464kcalのナポリタン

1人前の約84%程度

一人前：550kcal (350g)

464kcalの天丼

1人前の約72%程度

一人前：640kcal (380g)

464kcalの牛丼

1人前の約72%程度

一人前：640kcal (380g)

464kcalの生姜焼き定食

1人前の約72%程度

一人前：640kcal (1090g)

464kcalの焼肉定食

1人前の約55%程度

一人前：840kcal (640g)

464kcalの餃子定食

1人前の約71%程度

一人前：650kcal (460g)

464kcalの寿司（8貫）

1人前の約84%程度

一人前：550kcal (400g)

464kcalの野菜炒め

×3.8人前

一人前：120kcal (200g)

464kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

464kcalのハンバーガー

×1.8個

一個（M）：250kcal (100g)

464kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

464kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

464kcalのピザ

×4.2人前

一切れ：110kcal (70g)

464kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

464kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

464kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

464kcalの牛フィレ肉

×3人前

一人前：150kcal (100g)

464kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

464kcalの鶏モモ肉

×2.5人前

一人前：180kcal (100g)

464kcalの鶏むね肉

×2.8人前

一人前：165kcal (100g)

464kcalの鮭

×3.3人前

一人前：140kcal (100g)

464kcalのサバ

×2.3人前

一人前：200kcal (100g)

464kcalのまぐろ

×3.7人前

一人前：125kcal (100g)

464kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

464kcalのソーセージ

×7.7人前

一人前：60kcal (20g)

464kcalのハム

×11.6人前

一人前：40kcal (20g)

464kcalの魚肉ソーセージ

×3.8本

一本：120kcal (70g)

464kcalのちくわ

×13.2本

一本：35kcal (30g)

464kcalのかまぼこ

×3.3個

一個：140kcal (150g)

464kcalの木綿豆腐

×2.2丁

一丁：210kcal (300g)

464kcalの絹ごし豆腐

×2.7丁

一丁：170kcal (300g)

464kcalの納豆

×4.6パック

一パック：100kcal (50g)

464kcalのヨーグルト

×7.7人前

一人前：60kcal (100g)

464kcalのチーズ

×7.7枚

一枚：60kcal (20g)

464kcalのせんべい

×11.6枚

一枚：40kcal (20g)

464kcalのまんじゅう

×3.5個

一個：130kcal (50g)

464kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

464kcalのチョコ

×1.6枚

一枚枚280kcal (50g)

464kcalのチロルチョコ

×9.2個

一個：50kcal (50g)

464kcalのクッキー

×9.2枚

一枚：50kcal (10g)

464kcalのポッキー

×46.4本

一本：10kcal (2g)

464kcalのあめ

×30.9個

一個：15kcal (4g)

464kcalのフルーツパフェ

1人前の約94%程度

一人前：490kcal (300g)

464kcalのチョコパフェ

1人前の約85%程度

一人前：540kcal (190g)

464kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

464kcalのチョコアイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

464kcalの抹茶アイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

464kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

464kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

464kcalのドーナツ

×2.1個

一個：220kcal (60g)

464kcalのシュークリーム

×2.9個

一個：160kcal (80g)

464kcalのりんご

×3.3個

一個：140kcal (250g)

464kcalのなし

×3.8個

一個：120kcal (300g)

464kcalのもも

×4.6個

一個：100kcal (260g)

464kcalのみかん

×11.6個

一個：40kcal (80g)

464kcalのぶどう

×5.8房

一房：80kcal (150g)

464kcalのバナナ

×5.1本

一本：90kcal (150g)

464kcalのいちご

×5.8パック

一パック：80kcal (250g)

464kcalのグレープフルーツ

×4.6個

一個：100kcal (400g)