564キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

564kcalの和風定食(鮭)

×1人前

一人前：540kcal (570g)

564kcalの和風定食(鯖)

1人前の約76%程度

一人前：740kcal (640g)

564kcalのごはん（炊）

×2.2膳

一膳：250kcal (150g)

564kcalのおにぎり

×2.8個

一個：200kcal (120g)

564kcalの食パン

×3.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

564kcalのハムエッグ

×1.8人前

一人前：300kcal (140g)

564kcalのベーコンエッグ

×2人前

一人前：280kcal (130g)

564kcalのバナナヨーグルト

×4人前

一人前：140kcal (130g)

564kcalのオートミール（おかゆ）

×4.7人前

一人前：120kcal (180g)

564kcalのシリアル

×1.6人前

一人前：350kcal (250g)

564kcalのうどん

×2人前

一人前：270kcal (530g)

564kcalのそば

×1.8人前

一人前：300kcal (530g)

564kcalのカレー

1人前の約70%程度

一人前：800kcal (670g)

564kcalのハヤシライス

1人前の約59%程度

一人前：950kcal (650g)

564kcalのビーフシチュ

×1人前

一人前：550kcal (530g)

564kcalの豚骨ラーメン

×1.1人前

一人前：500kcal (750g)

564kcalの醤油ラーメン

×1.2人前

一人前：470kcal (750g)

564kcalの冷やし中華

1人前の約97%程度

一人前：580kcal (420g)

564kcalのお好み焼き

×1.1人前

一人前：500kcal (230g)

564kcalのミートスパゲティ

1人前の約94%程度

一人前：600kcal (400g)

564kcalのナポリタン

×1人前

一人前：550kcal (350g)

564kcalの天丼

1人前の約88%程度

一人前：640kcal (380g)

564kcalの牛丼

1人前の約88%程度

一人前：640kcal (380g)

564kcalの生姜焼き定食

1人前の約88%程度

一人前：640kcal (1090g)

564kcalの焼肉定食

1人前の約67%程度

一人前：840kcal (640g)

564kcalの餃子定食

1人前の約86%程度

一人前：650kcal (460g)

564kcalの寿司（8貫）

×1人前

一人前：550kcal (400g)

564kcalの野菜炒め

×4.7人前

一人前：120kcal (200g)

564kcalの肉野菜炒め

×1.7人前

一人前：320kcal (200g)

564kcalのハンバーガー

×2.2個

一個（M）：250kcal (100g)

564kcalのハンバーグ

×2個

一個：270kcal (120g)

564kcalのフライドポテト

×1.7人前

一人前：320kcal (135g)

564kcalのピザ

×5.1人前

一切れ：110kcal (70g)

564kcalのごはん（炊）

×2.2膳

一膳：250kcal (150g)

564kcalのおにぎり

×2.8個

一個：200kcal (120g)

564kcalの食パン

×3.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

564kcalの牛フィレ肉

×3.7人前

一人前：150kcal (100g)

564kcalの豚バラ

×1.4人前

一人前：390kcal (100g)

564kcalの鶏モモ肉

×3.1人前

一人前：180kcal (100g)

564kcalの鶏むね肉

×3.4人前

一人前：165kcal (100g)

564kcalの鮭

×4人前

一人前：140kcal (100g)

564kcalのサバ

×2.8人前

一人前：200kcal (100g)

564kcalのまぐろ

×4.5人前

一人前：125kcal (100g)

564kcalのそうめん（渇）

×1.6人前

一人前：340kcal (100g)

564kcalのソーセージ

×9.4人前

一人前：60kcal (20g)

564kcalのハム

×14.1人前

一人前：40kcal (20g)

564kcalの魚肉ソーセージ

×4.7本

一本：120kcal (70g)

564kcalのちくわ

×16.1本

一本：35kcal (30g)

564kcalのかまぼこ

×4個

一個：140kcal (150g)

564kcalの木綿豆腐

×2.6丁

一丁：210kcal (300g)

564kcalの絹ごし豆腐

×3.3丁

一丁：170kcal (300g)

564kcalの納豆

×5.6パック

一パック：100kcal (50g)

564kcalのヨーグルト

×9.4人前

一人前：60kcal (100g)

564kcalのチーズ

×9.4枚

一枚：60kcal (20g)

564kcalのせんべい

×14.1枚

一枚：40kcal (20g)

564kcalのまんじゅう

×4.3個

一個：130kcal (50g)

564kcalのポテチ

×1.7袋

一袋：330kcal (60g)

564kcalのチョコ

×2枚

一枚枚280kcal (50g)

564kcalのチロルチョコ

×11.2個

一個：50kcal (50g)

564kcalのクッキー

×11.2枚

一枚：50kcal (10g)

564kcalのポッキー

×56.4本

一本：10kcal (2g)

564kcalのあめ

×37.6個

一個：15kcal (4g)

564kcalのフルーツパフェ

×1.1人前

一人前：490kcal (300g)

564kcalのチョコパフェ

×1人前

一人前：540kcal (190g)

564kcalのバニラアイス

×1.5人前

一人前：370kcal (200g)

564kcalのチョコアイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

564kcalの抹茶アイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

564kcalのショートケーキ

×1.5人前

一人前：370kcal (120g)

564kcalのホットケーキ

×1.7人前

一人前：320kcal (120g)

564kcalのドーナツ

×2.5個

一個：220kcal (60g)

564kcalのシュークリーム

×3.5個

一個：160kcal (80g)

564kcalのりんご

×4個

一個：140kcal (250g)

564kcalのなし

×4.7個

一個：120kcal (300g)

564kcalのもも

×5.6個

一個：100kcal (260g)

564kcalのみかん

×14.1個

一個：40kcal (80g)

564kcalのぶどう

×7房

一房：80kcal (150g)

564kcalのバナナ

×6.2本

一本：90kcal (150g)

564kcalのいちご

×7パック

一パック：80kcal (250g)

564kcalのグレープフルーツ

×5.6個

一個：100kcal (400g)