454キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

454kcalの和風定食(鮭)

1人前の約84%程度

一人前：540kcal (570g)

454kcalの和風定食(鯖)

1人前の約61%程度

一人前：740kcal (640g)

454kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

454kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

454kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

454kcalのハムエッグ

×1.5人前

一人前：300kcal (140g)

454kcalのベーコンエッグ

×1.6人前

一人前：280kcal (130g)

454kcalのバナナヨーグルト

×3.2人前

一人前：140kcal (130g)

454kcalのオートミール（おかゆ）

×3.7人前

一人前：120kcal (180g)

454kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

454kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

454kcalのそば

×1.5人前

一人前：300kcal (530g)

454kcalのカレー

1人前の約56%程度

一人前：800kcal (670g)

454kcalのハヤシライス

1人前の約47%程度

一人前：950kcal (650g)

454kcalのビーフシチュ

1人前の約82%程度

一人前：550kcal (530g)

454kcalの豚骨ラーメン

1人前の約90%程度

一人前：500kcal (750g)

454kcalの醤油ラーメン

1人前の約96%程度

一人前：470kcal (750g)

454kcalの冷やし中華

1人前の約78%程度

一人前：580kcal (420g)

454kcalのお好み焼き

1人前の約90%程度

一人前：500kcal (230g)

454kcalのミートスパゲティ

1人前の約75%程度

一人前：600kcal (400g)

454kcalのナポリタン

1人前の約82%程度

一人前：550kcal (350g)

454kcalの天丼

1人前の約70%程度

一人前：640kcal (380g)

454kcalの牛丼

1人前の約70%程度

一人前：640kcal (380g)

454kcalの生姜焼き定食

1人前の約70%程度

一人前：640kcal (1090g)

454kcalの焼肉定食

1人前の約54%程度

一人前：840kcal (640g)

454kcalの餃子定食

1人前の約69%程度

一人前：650kcal (460g)

454kcalの寿司（8貫）

1人前の約82%程度

一人前：550kcal (400g)

454kcalの野菜炒め

×3.7人前

一人前：120kcal (200g)

454kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

454kcalのハンバーガー

×1.8個

一個（M）：250kcal (100g)

454kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

454kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

454kcalのピザ

×4.1人前

一切れ：110kcal (70g)

454kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

454kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

454kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

454kcalの牛フィレ肉

×3人前

一人前：150kcal (100g)

454kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

454kcalの鶏モモ肉

×2.5人前

一人前：180kcal (100g)

454kcalの鶏むね肉

×2.7人前

一人前：165kcal (100g)

454kcalの鮭

×3.2人前

一人前：140kcal (100g)

454kcalのサバ

×2.2人前

一人前：200kcal (100g)

454kcalのまぐろ

×3.6人前

一人前：125kcal (100g)

454kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

454kcalのソーセージ

×7.5人前

一人前：60kcal (20g)

454kcalのハム

×11.3人前

一人前：40kcal (20g)

454kcalの魚肉ソーセージ

×3.7本

一本：120kcal (70g)

454kcalのちくわ

×12.9本

一本：35kcal (30g)

454kcalのかまぼこ

×3.2個

一個：140kcal (150g)

454kcalの木綿豆腐

×2.1丁

一丁：210kcal (300g)

454kcalの絹ごし豆腐

×2.6丁

一丁：170kcal (300g)

454kcalの納豆

×4.5パック

一パック：100kcal (50g)

454kcalのヨーグルト

×7.5人前

一人前：60kcal (100g)

454kcalのチーズ

×7.5枚

一枚：60kcal (20g)

454kcalのせんべい

×11.3枚

一枚：40kcal (20g)

454kcalのまんじゅう

×3.4個

一個：130kcal (50g)

454kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

454kcalのチョコ

×1.6枚

一枚枚280kcal (50g)

454kcalのチロルチョコ

×9個

一個：50kcal (50g)

454kcalのクッキー

×9枚

一枚：50kcal (10g)

454kcalのポッキー

×45.4本

一本：10kcal (2g)

454kcalのあめ

×30.2個

一個：15kcal (4g)

454kcalのフルーツパフェ

1人前の約92%程度

一人前：490kcal (300g)

454kcalのチョコパフェ

1人前の約84%程度

一人前：540kcal (190g)

454kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

454kcalのチョコアイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

454kcalの抹茶アイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

454kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

454kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

454kcalのドーナツ

×2個

一個：220kcal (60g)

454kcalのシュークリーム

×2.8個

一個：160kcal (80g)

454kcalのりんご

×3.2個

一個：140kcal (250g)

454kcalのなし

×3.7個

一個：120kcal (300g)

454kcalのもも

×4.5個

一個：100kcal (260g)

454kcalのみかん

×11.3個

一個：40kcal (80g)

454kcalのぶどう

×5.6房

一房：80kcal (150g)

454kcalのバナナ

×5本

一本：90kcal (150g)

454kcalのいちご

×5.6パック

一パック：80kcal (250g)

454kcalのグレープフルーツ

×4.5個

一個：100kcal (400g)