463キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

463kcalの和風定食(鮭)

1人前の約85%程度

一人前：540kcal (570g)

463kcalの和風定食(鯖)

1人前の約62%程度

一人前：740kcal (640g)

463kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

463kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

463kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

463kcalのハムエッグ

×1.5人前

一人前：300kcal (140g)

463kcalのベーコンエッグ

×1.6人前

一人前：280kcal (130g)

463kcalのバナナヨーグルト

×3.3人前

一人前：140kcal (130g)

463kcalのオートミール（おかゆ）

×3.8人前

一人前：120kcal (180g)

463kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

463kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

463kcalのそば

×1.5人前

一人前：300kcal (530g)

463kcalのカレー

1人前の約57%程度

一人前：800kcal (670g)

463kcalのハヤシライス

1人前の約48%程度

一人前：950kcal (650g)

463kcalのビーフシチュ

1人前の約84%程度

一人前：550kcal (530g)

463kcalの豚骨ラーメン

1人前の約92%程度

一人前：500kcal (750g)

463kcalの醤油ラーメン

1人前の約98%程度

一人前：470kcal (750g)

463kcalの冷やし中華

1人前の約79%程度

一人前：580kcal (420g)

463kcalのお好み焼き

1人前の約92%程度

一人前：500kcal (230g)

463kcalのミートスパゲティ

1人前の約77%程度

一人前：600kcal (400g)

463kcalのナポリタン

1人前の約84%程度

一人前：550kcal (350g)

463kcalの天丼

1人前の約72%程度

一人前：640kcal (380g)

463kcalの牛丼

1人前の約72%程度

一人前：640kcal (380g)

463kcalの生姜焼き定食

1人前の約72%程度

一人前：640kcal (1090g)

463kcalの焼肉定食

1人前の約55%程度

一人前：840kcal (640g)

463kcalの餃子定食

1人前の約71%程度

一人前：650kcal (460g)

463kcalの寿司（8貫）

1人前の約84%程度

一人前：550kcal (400g)

463kcalの野菜炒め

×3.8人前

一人前：120kcal (200g)

463kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

463kcalのハンバーガー

×1.8個

一個（M）：250kcal (100g)

463kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

463kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

463kcalのピザ

×4.2人前

一切れ：110kcal (70g)

463kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

463kcalのおにぎり

×2.3個

一個：200kcal (120g)

463kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

463kcalの牛フィレ肉

×3人前

一人前：150kcal (100g)

463kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

463kcalの鶏モモ肉

×2.5人前

一人前：180kcal (100g)

463kcalの鶏むね肉

×2.8人前

一人前：165kcal (100g)

463kcalの鮭

×3.3人前

一人前：140kcal (100g)

463kcalのサバ

×2.3人前

一人前：200kcal (100g)

463kcalのまぐろ

×3.7人前

一人前：125kcal (100g)

463kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

463kcalのソーセージ

×7.7人前

一人前：60kcal (20g)

463kcalのハム

×11.5人前

一人前：40kcal (20g)

463kcalの魚肉ソーセージ

×3.8本

一本：120kcal (70g)

463kcalのちくわ

×13.2本

一本：35kcal (30g)

463kcalのかまぼこ

×3.3個

一個：140kcal (150g)

463kcalの木綿豆腐

×2.2丁

一丁：210kcal (300g)

463kcalの絹ごし豆腐

×2.7丁

一丁：170kcal (300g)

463kcalの納豆

×4.6パック

一パック：100kcal (50g)

463kcalのヨーグルト

×7.7人前

一人前：60kcal (100g)

463kcalのチーズ

×7.7枚

一枚：60kcal (20g)

463kcalのせんべい

×11.5枚

一枚：40kcal (20g)

463kcalのまんじゅう

×3.5個

一個：130kcal (50g)

463kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

463kcalのチョコ

×1.6枚

一枚枚280kcal (50g)

463kcalのチロルチョコ

×9.2個

一個：50kcal (50g)

463kcalのクッキー

×9.2枚

一枚：50kcal (10g)

463kcalのポッキー

×46.3本

一本：10kcal (2g)

463kcalのあめ

×30.8個

一個：15kcal (4g)

463kcalのフルーツパフェ

1人前の約94%程度

一人前：490kcal (300g)

463kcalのチョコパフェ

1人前の約85%程度

一人前：540kcal (190g)

463kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

463kcalのチョコアイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

463kcalの抹茶アイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

463kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

463kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

463kcalのドーナツ

×2.1個

一個：220kcal (60g)

463kcalのシュークリーム

×2.8個

一個：160kcal (80g)

463kcalのりんご

×3.3個

一個：140kcal (250g)

463kcalのなし

×3.8個

一個：120kcal (300g)

463kcalのもも

×4.6個

一個：100kcal (260g)

463kcalのみかん

×11.5個

一個：40kcal (80g)

463kcalのぶどう

×5.7房

一房：80kcal (150g)

463kcalのバナナ

×5.1本

一本：90kcal (150g)

463kcalのいちご

×5.7パック

一パック：80kcal (250g)

463kcalのグレープフルーツ

×4.6個

一個：100kcal (400g)