36キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
36kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
36キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
36kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
36kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
36kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
36kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
36kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
36kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
36kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
36kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
36kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
36kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
36kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
36kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
36kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
36kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
36kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
36kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
36kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
36kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
36kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
36kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
36kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
36キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
36kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
36kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
36kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
36kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
36kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
36kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
36kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
36kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
36kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
36kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
36kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
36kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
36kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
36kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
36kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
36kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
36kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
36キロカロリーの果物
36kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
36kcalのなし
一個：120kcal (300g)
36kcalのもも
一個：100kcal (260g)
36kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
36kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
36kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
36kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
36kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)