46キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
46kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
46キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
46kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
46kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
46kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
46kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
46kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
46kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
46kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
46kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
46kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
46kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
46kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
46kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
46kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
46kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
46kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
46kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
46kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
46kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
46kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
46kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
46kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
46キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
46kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
46kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
46kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
46kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
46kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
46kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
46kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
46kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
46kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
46kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
46kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
46kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
46kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
46kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
46kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
46kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
46kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
46キロカロリーの果物
46kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
46kcalのなし
一個：120kcal (300g)
46kcalのもも
一個：100kcal (260g)
46kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
46kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
46kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
46kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
46kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)