324キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

324kcalの和風定食(鮭)

1人前の約60%程度

一人前：540kcal (570g)

324kcalの和風定食(鯖)

1人前の約43%程度

一人前：740kcal (640g)

324kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

324kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

324kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

324kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

324kcalのベーコンエッグ

×1.1人前

一人前：280kcal (130g)

324kcalのバナナヨーグルト

×2.3人前

一人前：140kcal (130g)

324kcalのオートミール（おかゆ）

×2.7人前

一人前：120kcal (180g)

324kcalのシリアル

1人前の約92%程度

一人前：350kcal (250g)

324kcalのうどん

×1.2人前

一人前：270kcal (530g)

324kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

324kcalのカレー

1人前の約40%程度

一人前：800kcal (670g)

324kcalのハヤシライス

1人前の約34%程度

一人前：950kcal (650g)

324kcalのビーフシチュ

1人前の約58%程度

一人前：550kcal (530g)

324kcalの豚骨ラーメン

1人前の約64%程度

一人前：500kcal (750g)

324kcalの醤油ラーメン

1人前の約68%程度

一人前：470kcal (750g)

324kcalの冷やし中華

1人前の約55%程度

一人前：580kcal (420g)

324kcalのお好み焼き

1人前の約64%程度

一人前：500kcal (230g)

324kcalのミートスパゲティ

1人前の約54%程度

一人前：600kcal (400g)

324kcalのナポリタン

1人前の約58%程度

一人前：550kcal (350g)

324kcalの天丼

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (380g)

324kcalの牛丼

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (380g)

324kcalの生姜焼き定食

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (1090g)

324kcalの焼肉定食

1人前の約38%程度

一人前：840kcal (640g)

324kcalの餃子定食

1人前の約49%程度

一人前：650kcal (460g)

324kcalの寿司（8貫）

1人前の約58%程度

一人前：550kcal (400g)

324kcalの野菜炒め

×2.7人前

一人前：120kcal (200g)

324kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

324kcalのハンバーガー

×1.2個

一個（M）：250kcal (100g)

324kcalのハンバーグ

×1.2個

一個：270kcal (120g)

324kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

324kcalのピザ

×2.9人前

一切れ：110kcal (70g)

324kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

324kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

324kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

324kcalの牛フィレ肉

×2.1人前

一人前：150kcal (100g)

324kcalの豚バラ

1人前の約83%程度

一人前：390kcal (100g)

324kcalの鶏モモ肉

×1.8人前

一人前：180kcal (100g)

324kcalの鶏むね肉

×1.9人前

一人前：165kcal (100g)

324kcalの鮭

×2.3人前

一人前：140kcal (100g)

324kcalのサバ

×1.6人前

一人前：200kcal (100g)

324kcalのまぐろ

×2.5人前

一人前：125kcal (100g)

324kcalのそうめん（渇）

1人前の約95%程度

一人前：340kcal (100g)

324kcalのソーセージ

×5.4人前

一人前：60kcal (20g)

324kcalのハム

×8.1人前

一人前：40kcal (20g)

324kcalの魚肉ソーセージ

×2.7本

一本：120kcal (70g)

324kcalのちくわ

×9.2本

一本：35kcal (30g)

324kcalのかまぼこ

×2.3個

一個：140kcal (150g)

324kcalの木綿豆腐

×1.5丁

一丁：210kcal (300g)

324kcalの絹ごし豆腐

×1.9丁

一丁：170kcal (300g)

324kcalの納豆

×3.2パック

一パック：100kcal (50g)

324kcalのヨーグルト

×5.4人前

一人前：60kcal (100g)

324kcalのチーズ

×5.4枚

一枚：60kcal (20g)

324kcalのせんべい

×8.1枚

一枚：40kcal (20g)

324kcalのまんじゅう

×2.4個

一個：130kcal (50g)

324kcalのポテチ

1袋の約98%程度

一袋：330kcal (60g)

324kcalのチョコ

×1.1枚

一枚枚280kcal (50g)

324kcalのチロルチョコ

×6.4個

一個：50kcal (50g)

324kcalのクッキー

×6.4枚

一枚：50kcal (10g)

324kcalのポッキー

×32.4本

一本：10kcal (2g)

324kcalのあめ

×21.6個

一個：15kcal (4g)

324kcalのフルーツパフェ

1人前の約66%程度

一人前：490kcal (300g)

324kcalのチョコパフェ

1人前の約60%程度

一人前：540kcal (190g)

324kcalのバニラアイス

1人前の約87%程度

一人前：370kcal (200g)

324kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

324kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

324kcalのショートケーキ

1人前の約87%程度

一人前：370kcal (120g)

324kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

324kcalのドーナツ

×1.4個

一個：220kcal (60g)

324kcalのシュークリーム

×2個

一個：160kcal (80g)

324kcalのりんご

×2.3個

一個：140kcal (250g)

324kcalのなし

×2.7個

一個：120kcal (300g)

324kcalのもも

×3.2個

一個：100kcal (260g)

324kcalのみかん

×8.1個

一個：40kcal (80g)

324kcalのぶどう

×4房

一房：80kcal (150g)

324kcalのバナナ

×3.6本

一本：90kcal (150g)

324kcalのいちご

×4パック

一パック：80kcal (250g)

324kcalのグレープフルーツ

×3.2個

一個：100kcal (400g)