1日1324キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1324キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1324kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1324キロカロリーの分量を見る

穀物類で1324キロカロリー

オートミール	379g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	380g相当	47杯（大さじ）
米	388g相当	2.5合
中力粉	393g相当	49杯（大さじ）
強力粉	393g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	459g相当
食パン	534g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	779g相当	6.4個
ごはん	849g相当	5.6膳
そば	1019g相当	5人前
うどん	1394g相当	6.9玉

いも・でんぷん類で1324キロカロリー

ふかしいも	1027g相当	5.1個
さつまいも（生）	1043g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1865g相当	12個
さといも（生）	2499g相当	49個
さといも（調理済）	2547g相当	50個
じゃがいも（生）	2597g相当	17個

砂糖・甘味料で1324キロカロリー

グラニュー糖	337g相当	28杯（大さじ）
上白糖	339g相当	37杯（大さじ）
三温糖	340g相当	37杯（大さじ）
はちみつ	403g相当	19杯（大さじ）

豆類で1324キロカロリー

きな粉	294g相当	36杯（大さじ）
大豆	356g相当
納豆	720g相当	18パック
豆腐竹輪	1095g相当	12本
木綿豆腐	1814g相当	6丁
絹ごし豆腐	2365g相当	7.8丁

種実類で1324キロカロリー

マカダミアナッツ	177g相当	88粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	189g相当	94粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	218g相当	218粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	872g相当	87個

野菜類で1324キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	473g相当
にんにく	1027g相当	146片
えだまめ	1060g相当	353さや
かぼちゃ	1698g相当	1.1個
れんこん	2007g相当
ごぼう	2283g相当	15本
ブロッコリー	3579g相当	14株
にんじん	3783g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3783g相当	18本
玉ねぎ	4013g相当	20個
しそ	4138g相当	4138枚
ミニトマト	4414g相当	220個
オクラ	5093g相当	509本
キャベツ	5757g相当	4.7玉
アスパラガス	6305g相当	210本
トマト	6620g相当	33個
ピーマン	6620g相当	220個
なす	7356g相当	73本
ほうれんそう	7356g相当	36束
パクチー	7356g相当
ズッキーニ	8275g相当	41本
大根	8827g相当	8.8本
きゅうり	10185g相当	101本
はくさい	10185g相当	6.7玉
セロリ	11034g相当	73本
もやし	12037g相当	60袋
レタス	12037g相当	24玉

果実類で1324キロカロリー

アボカド	753g相当	7.5個
バナナ	1424g相当	11本
マンゴー	1948g相当	9.7個
ぶどう	2283g相当	4.5房
りんご	2365g相当	7.8個
パイナップル	2452g相当	1.6個
キウイ（緑）	2597g相当	25個
みかん	2703g相当	18個
グレープフルーツ	3310g相当	11個
メロン	3310g相当	2.2玉
梨	3485g相当	11個
もも	3485g相当	13個
いちご	4271g相当	142個

きのこ類で1324キロカロリー

えのきたけ	3895g相当
まつたけ	4138g相当
エリンギ	4271g相当
ぶなしめじ	5093g相当
しいたけ	5296g相当
まいたけ	6019g相当
なめこ	6305g相当
マッシュルーム	8827g相当

藻類で1324キロカロリー

焼きのり	446g相当
あおのり	532g相当
いわのり	581g相当
塩昆布	687g相当
こんぶ	779g相当
昆布の佃煮	883g相当
くきわかめ	7356g相当
ひじき	10185g相当
わかめ	14712g相当
うみぶどう	22067g相当
もずく	33100g相当

魚介類で1324キロカロリー

かつお節	399g相当
するめ（あたりめ）	436g相当
さんま	462g相当
うなぎのかば焼き	465g相当
塩さば	504g相当
イクラ	526g相当
うなぎ	581g相当
ぶり	597g相当
はまち	611g相当
ぎんざけ	705g相当
魚肉ソーセージ	838g相当
いわし	849g相当
魚肉ハム	855g相当
ししゃも	872g相当
たい	1027g相当
べにざけ	1043g相当
辛子明太子	1095g相当
まぐろの赤身	1152g相当
あじ	1183g相当
ほっけ	1286g相当
かまぼこ	1424g相当
はんぺん	1424g相当
かにかま	1488g相当
あまえび	1558g相当
なると	1655g相当
ブラックタイガー	1720g相当
するめいか	1743g相当
かき	2283g相当
あさり	4566g相当

肉類で1324キロカロリー

牛バラ肉	348g相当
豚バラ肉	362g相当
牛サーロイン	424g相当
牛肩ロース肉	449g相当
牛ひき肉	528g相当
生ハム	545g相当
ソーセージ	574g相当
鶏むね肉	579g相当
牛フィレ肉	749g相当
チャーシュー	798g相当
豚フィレ肉	1123g相当
鶏ささみ	1238g相当	24本
砂肝	1540g相当

卵類で1324キロカロリー<

卵黄	395g相当	19個
生たまご	933g相当	15個
ゆでたまご	989g相当	16個

乳製品で1324キロカロリー

プロセスチーズ	424g相当
モッツァレラチーズ	493g相当
牛乳	2171g相当	10杯
低脂肪牛乳	3153g相当	15杯

菓子類で1324キロカロリー

ポテトチップス	245g相当
ドーナッツ（プレーン）	350g相当
アップルパイ	451g相当
ホットケーキ	524g相当
カスタードプリン	1142g相当

一般的食品で1324キロカロリー

チャーハン	643g相当
とりから揚げ	650g相当
ハンバーグ	673g相当
豆腐ハンバーグ	933g相当
お好み焼き	974g相当

ほかのカロリーについて調べる