224キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

224kcalの和風定食(鮭)

1人前の約41%程度

一人前：540kcal (570g)

224kcalの和風定食(鯖)

1人前の約30%程度

一人前：740kcal (640g)

224kcalのごはん（炊）

1膳の約89%程度

一膳：250kcal (150g)

224kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

224kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

224kcalのハムエッグ

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (140g)

224kcalのベーコンエッグ

1人前の約80%程度

一人前：280kcal (130g)

224kcalのバナナヨーグルト

×1.6人前

一人前：140kcal (130g)

224kcalのオートミール（おかゆ）

×1.8人前

一人前：120kcal (180g)

224kcalのシリアル

1人前の約64%程度

一人前：350kcal (250g)

224kcalのうどん

1人前の約82%程度

一人前：270kcal (530g)

224kcalのそば

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (530g)

224kcalのカレー

1人前の約28%程度

一人前：800kcal (670g)

224kcalのハヤシライス

1人前の約23%程度

一人前：950kcal (650g)

224kcalのビーフシチュ

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (530g)

224kcalの豚骨ラーメン

1人前の約44%程度

一人前：500kcal (750g)

224kcalの醤油ラーメン

1人前の約47%程度

一人前：470kcal (750g)

224kcalの冷やし中華

1人前の約38%程度

一人前：580kcal (420g)

224kcalのお好み焼き

1人前の約44%程度

一人前：500kcal (230g)

224kcalのミートスパゲティ

1人前の約37%程度

一人前：600kcal (400g)

224kcalのナポリタン

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (350g)

224kcalの天丼

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (380g)

224kcalの牛丼

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (380g)

224kcalの生姜焼き定食

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (1090g)

224kcalの焼肉定食

1人前の約26%程度

一人前：840kcal (640g)

224kcalの餃子定食

1人前の約34%程度

一人前：650kcal (460g)

224kcalの寿司（8貫）

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (400g)

224kcalの野菜炒め

×1.8人前

一人前：120kcal (200g)

224kcalの肉野菜炒め

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (200g)

224kcalのハンバーガー

1個の約89%程度

一個（M）：250kcal (100g)

224kcalのハンバーグ

1個の約82%程度

一個：270kcal (120g)

224kcalのフライドポテト

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (135g)

224kcalのピザ

×2人前

一切れ：110kcal (70g)

224kcalのごはん（炊）

1膳の約89%程度

一膳：250kcal (150g)

224kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

224kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

224kcalの牛フィレ肉

×1.4人前

一人前：150kcal (100g)

224kcalの豚バラ

1人前の約57%程度

一人前：390kcal (100g)

224kcalの鶏モモ肉

×1.2人前

一人前：180kcal (100g)

224kcalの鶏むね肉

×1.3人前

一人前：165kcal (100g)

224kcalの鮭

×1.6人前

一人前：140kcal (100g)

224kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

224kcalのまぐろ

×1.7人前

一人前：125kcal (100g)

224kcalのそうめん（渇）

1人前の約65%程度

一人前：340kcal (100g)

224kcalのソーセージ

×3.7人前

一人前：60kcal (20g)

224kcalのハム

×5.6人前

一人前：40kcal (20g)

224kcalの魚肉ソーセージ

×1.8本

一本：120kcal (70g)

224kcalのちくわ

×6.4本

一本：35kcal (30g)

224kcalのかまぼこ

×1.6個

一個：140kcal (150g)

224kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

224kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

224kcalの納豆

×2.2パック

一パック：100kcal (50g)

224kcalのヨーグルト

×3.7人前

一人前：60kcal (100g)

224kcalのチーズ

×3.7枚

一枚：60kcal (20g)

224kcalのせんべい

×5.6枚

一枚：40kcal (20g)

224kcalのまんじゅう

×1.7個

一個：130kcal (50g)

224kcalのポテチ

1袋の約67%程度

一袋：330kcal (60g)

224kcalのチョコ

1枚の約80%程度

一枚枚280kcal (50g)

224kcalのチロルチョコ

×4.4個

一個：50kcal (50g)

224kcalのクッキー

×4.4枚

一枚：50kcal (10g)

224kcalのポッキー

×22.4本

一本：10kcal (2g)

224kcalのあめ

×14.9個

一個：15kcal (4g)

224kcalのフルーツパフェ

1人前の約45%程度

一人前：490kcal (300g)

224kcalのチョコパフェ

1人前の約41%程度

一人前：540kcal (190g)

224kcalのバニラアイス

1人前の約60%程度

一人前：370kcal (200g)

224kcalのチョコアイス

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (200g)

224kcalの抹茶アイス

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (200g)

224kcalのショートケーキ

1人前の約60%程度

一人前：370kcal (120g)

224kcalのホットケーキ

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (120g)

224kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

224kcalのシュークリーム

×1.4個

一個：160kcal (80g)

224kcalのりんご

×1.6個

一個：140kcal (250g)

224kcalのなし

×1.8個

一個：120kcal (300g)

224kcalのもも

×2.2個

一個：100kcal (260g)

224kcalのみかん

×5.6個

一個：40kcal (80g)

224kcalのぶどう

×2.8房

一房：80kcal (150g)

224kcalのバナナ

×2.4本

一本：90kcal (150g)

224kcalのいちご

×2.8パック

一パック：80kcal (250g)

224kcalのグレープフルーツ

×2.2個

一個：100kcal (400g)