31キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
31kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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31キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
31kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
31kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
31kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
31kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
31kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
31kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
31kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
31kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
31kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
31kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
31kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
31kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
31kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
31kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
31kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
31kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
31kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
31kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
31kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
31kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
31kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
31キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
31kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
31kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
31kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
31kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
31kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
31kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
31kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
31kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
31kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
31kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
31kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
31kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
31kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
31kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
31kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
31kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
31kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
31キロカロリーの果物
31kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
31kcalのなし
一個：120kcal (300g)
31kcalのもも
一個：100kcal (260g)
31kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
31kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
31kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
31kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
31kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)