28キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
28kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
28キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
28kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
28kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
28kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
28kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
28kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
28kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
28kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
28kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
28kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
28kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
28kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
28kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
28kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
28kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
28kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
28kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
28kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
28kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
28kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
28kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
28kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
28キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
28kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
28kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
28kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
28kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
28kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
28kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
28kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
28kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
28kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
28kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
28kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
28kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
28kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
28kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
28kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
28kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
28kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
28キロカロリーの果物
28kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
28kcalのなし
一個：120kcal (300g)
28kcalのもも
一個：100kcal (260g)
28kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
28kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
28kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
28kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
28kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)