18キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
18kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
18キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
18kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
18kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
18kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
18kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
18kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
18kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
18kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
18kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
18kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
18kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
18kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
18kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
18kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
18kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
18kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
18kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
18kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
18kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
18kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
18kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
18kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
18キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
18kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
18kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
18kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
18kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
18kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
18kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
18kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
18kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
18kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
18kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
18kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
18kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
18kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
18kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
18kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
18kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
18kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
18キロカロリーの果物
18kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
18kcalのなし
一個：120kcal (300g)
18kcalのもも
一個：100kcal (260g)
18kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
18kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
18kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
18kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
18kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)