19キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
19kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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19キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
19kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
19kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
19kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
19kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
19kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
19kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
19kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
19kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
19kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
19kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
19kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
19kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
19kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
19kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
19kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
19kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
19kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
19kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
19kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
19kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
19kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
19キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
19kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
19kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
19kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
19kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
19kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
19kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
19kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
19kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
19kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
19kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
19kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
19kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
19kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
19kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
19kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
19kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
19kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
19キロカロリーの果物
19kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
19kcalのなし
一個：120kcal (300g)
19kcalのもも
一個：100kcal (260g)
19kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
19kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
19kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
19kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
19kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)