285キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

285kcalの和風定食(鮭)

1人前の約52%程度

一人前：540kcal (570g)

285kcalの和風定食(鯖)

1人前の約38%程度

一人前：740kcal (640g)

285kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

285kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

285kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

285kcalのハムエッグ

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (140g)

285kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

285kcalのバナナヨーグルト

×2人前

一人前：140kcal (130g)

285kcalのオートミール（おかゆ）

×2.3人前

一人前：120kcal (180g)

285kcalのシリアル

1人前の約81%程度

一人前：350kcal (250g)

285kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

285kcalのそば

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (530g)

285kcalのカレー

1人前の約35%程度

一人前：800kcal (670g)

285kcalのハヤシライス

1人前の約30%程度

一人前：950kcal (650g)

285kcalのビーフシチュ

1人前の約51%程度

一人前：550kcal (530g)

285kcalの豚骨ラーメン

1人前の約56%程度

一人前：500kcal (750g)

285kcalの醤油ラーメン

1人前の約60%程度

一人前：470kcal (750g)

285kcalの冷やし中華

1人前の約49%程度

一人前：580kcal (420g)

285kcalのお好み焼き

1人前の約56%程度

一人前：500kcal (230g)

285kcalのミートスパゲティ

1人前の約47%程度

一人前：600kcal (400g)

285kcalのナポリタン

1人前の約51%程度

一人前：550kcal (350g)

285kcalの天丼

1人前の約44%程度

一人前：640kcal (380g)

285kcalの牛丼

1人前の約44%程度

一人前：640kcal (380g)

285kcalの生姜焼き定食

1人前の約44%程度

一人前：640kcal (1090g)

285kcalの焼肉定食

1人前の約33%程度

一人前：840kcal (640g)

285kcalの餃子定食

1人前の約43%程度

一人前：650kcal (460g)

285kcalの寿司（8貫）

1人前の約51%程度

一人前：550kcal (400g)

285kcalの野菜炒め

×2.3人前

一人前：120kcal (200g)

285kcalの肉野菜炒め

1人前の約89%程度

一人前：320kcal (200g)

285kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

285kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

285kcalのフライドポテト

1人前の約89%程度

一人前：320kcal (135g)

285kcalのピザ

×2.5人前

一切れ：110kcal (70g)

285kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

285kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

285kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

285kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

285kcalの豚バラ

1人前の約73%程度

一人前：390kcal (100g)

285kcalの鶏モモ肉

×1.5人前

一人前：180kcal (100g)

285kcalの鶏むね肉

×1.7人前

一人前：165kcal (100g)

285kcalの鮭

×2人前

一人前：140kcal (100g)

285kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

285kcalのまぐろ

×2.2人前

一人前：125kcal (100g)

285kcalのそうめん（渇）

1人前の約83%程度

一人前：340kcal (100g)

285kcalのソーセージ

×4.7人前

一人前：60kcal (20g)

285kcalのハム

×7.1人前

一人前：40kcal (20g)

285kcalの魚肉ソーセージ

×2.3本

一本：120kcal (70g)

285kcalのちくわ

×8.1本

一本：35kcal (30g)

285kcalのかまぼこ

×2個

一個：140kcal (150g)

285kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

285kcalの絹ごし豆腐

×1.6丁

一丁：170kcal (300g)

285kcalの納豆

×2.8パック

一パック：100kcal (50g)

285kcalのヨーグルト

×4.7人前

一人前：60kcal (100g)

285kcalのチーズ

×4.7枚

一枚：60kcal (20g)

285kcalのせんべい

×7.1枚

一枚：40kcal (20g)

285kcalのまんじゅう

×2.1個

一個：130kcal (50g)

285kcalのポテチ

1袋の約86%程度

一袋：330kcal (60g)

285kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

285kcalのチロルチョコ

×5.7個

一個：50kcal (50g)

285kcalのクッキー

×5.7枚

一枚：50kcal (10g)

285kcalのポッキー

×28.5本

一本：10kcal (2g)

285kcalのあめ

×19個

一個：15kcal (4g)

285kcalのフルーツパフェ

1人前の約58%程度

一人前：490kcal (300g)

285kcalのチョコパフェ

1人前の約52%程度

一人前：540kcal (190g)

285kcalのバニラアイス

1人前の約77%程度

一人前：370kcal (200g)

285kcalのチョコアイス

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (200g)

285kcalの抹茶アイス

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (200g)

285kcalのショートケーキ

1人前の約77%程度

一人前：370kcal (120g)

285kcalのホットケーキ

1人前の約89%程度

一人前：320kcal (120g)

285kcalのドーナツ

×1.2個

一個：220kcal (60g)

285kcalのシュークリーム

×1.7個

一個：160kcal (80g)

285kcalのりんご

×2個

一個：140kcal (250g)

285kcalのなし

×2.3個

一個：120kcal (300g)

285kcalのもも

×2.8個

一個：100kcal (260g)

285kcalのみかん

×7.1個

一個：40kcal (80g)

285kcalのぶどう

×3.5房

一房：80kcal (150g)

285kcalのバナナ

×3.1本

一本：90kcal (150g)

285kcalのいちご

×3.5パック

一パック：80kcal (250g)

285kcalのグレープフルーツ

×2.8個

一個：100kcal (400g)