276キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

276kcalの和風定食(鮭)

1人前の約51%程度

一人前：540kcal (570g)

276kcalの和風定食(鯖)

1人前の約37%程度

一人前：740kcal (640g)

276kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

276kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

276kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

276kcalのハムエッグ

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (140g)

276kcalのベーコンエッグ

1人前の約98%程度

一人前：280kcal (130g)

276kcalのバナナヨーグルト

×1.9人前

一人前：140kcal (130g)

276kcalのオートミール（おかゆ）

×2.3人前

一人前：120kcal (180g)

276kcalのシリアル

1人前の約78%程度

一人前：350kcal (250g)

276kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

276kcalのそば

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (530g)

276kcalのカレー

1人前の約34%程度

一人前：800kcal (670g)

276kcalのハヤシライス

1人前の約29%程度

一人前：950kcal (650g)

276kcalのビーフシチュ

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (530g)

276kcalの豚骨ラーメン

1人前の約55%程度

一人前：500kcal (750g)

276kcalの醤油ラーメン

1人前の約58%程度

一人前：470kcal (750g)

276kcalの冷やし中華

1人前の約47%程度

一人前：580kcal (420g)

276kcalのお好み焼き

1人前の約55%程度

一人前：500kcal (230g)

276kcalのミートスパゲティ

1人前の約46%程度

一人前：600kcal (400g)

276kcalのナポリタン

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (350g)

276kcalの天丼

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (380g)

276kcalの牛丼

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (380g)

276kcalの生姜焼き定食

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (1090g)

276kcalの焼肉定食

1人前の約32%程度

一人前：840kcal (640g)

276kcalの餃子定食

1人前の約42%程度

一人前：650kcal (460g)

276kcalの寿司（8貫）

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (400g)

276kcalの野菜炒め

×2.3人前

一人前：120kcal (200g)

276kcalの肉野菜炒め

1人前の約86%程度

一人前：320kcal (200g)

276kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

276kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

276kcalのフライドポテト

1人前の約86%程度

一人前：320kcal (135g)

276kcalのピザ

×2.5人前

一切れ：110kcal (70g)

276kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

276kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

276kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

276kcalの牛フィレ肉

×1.8人前

一人前：150kcal (100g)

276kcalの豚バラ

1人前の約70%程度

一人前：390kcal (100g)

276kcalの鶏モモ肉

×1.5人前

一人前：180kcal (100g)

276kcalの鶏むね肉

×1.6人前

一人前：165kcal (100g)

276kcalの鮭

×1.9人前

一人前：140kcal (100g)

276kcalのサバ

×1.3人前

一人前：200kcal (100g)

276kcalのまぐろ

×2.2人前

一人前：125kcal (100g)

276kcalのそうめん（渇）

1人前の約81%程度

一人前：340kcal (100g)

276kcalのソーセージ

×4.6人前

一人前：60kcal (20g)

276kcalのハム

×6.9人前

一人前：40kcal (20g)

276kcalの魚肉ソーセージ

×2.3本

一本：120kcal (70g)

276kcalのちくわ

×7.8本

一本：35kcal (30g)

276kcalのかまぼこ

×1.9個

一個：140kcal (150g)

276kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

276kcalの絹ごし豆腐

×1.6丁

一丁：170kcal (300g)

276kcalの納豆

×2.7パック

一パック：100kcal (50g)

276kcalのヨーグルト

×4.6人前

一人前：60kcal (100g)

276kcalのチーズ

×4.6枚

一枚：60kcal (20g)

276kcalのせんべい

×6.9枚

一枚：40kcal (20g)

276kcalのまんじゅう

×2.1個

一個：130kcal (50g)

276kcalのポテチ

1袋の約83%程度

一袋：330kcal (60g)

276kcalのチョコ

1枚の約98%程度

一枚枚280kcal (50g)

276kcalのチロルチョコ

×5.5個

一個：50kcal (50g)

276kcalのクッキー

×5.5枚

一枚：50kcal (10g)

276kcalのポッキー

×27.6本

一本：10kcal (2g)

276kcalのあめ

×18.4個

一個：15kcal (4g)

276kcalのフルーツパフェ

1人前の約56%程度

一人前：490kcal (300g)

276kcalのチョコパフェ

1人前の約51%程度

一人前：540kcal (190g)

276kcalのバニラアイス

1人前の約74%程度

一人前：370kcal (200g)

276kcalのチョコアイス

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (200g)

276kcalの抹茶アイス

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (200g)

276kcalのショートケーキ

1人前の約74%程度

一人前：370kcal (120g)

276kcalのホットケーキ

1人前の約86%程度

一人前：320kcal (120g)

276kcalのドーナツ

×1.2個

一個：220kcal (60g)

276kcalのシュークリーム

×1.7個

一個：160kcal (80g)

276kcalのりんご

×1.9個

一個：140kcal (250g)

276kcalのなし

×2.3個

一個：120kcal (300g)

276kcalのもも

×2.7個

一個：100kcal (260g)

276kcalのみかん

×6.9個

一個：40kcal (80g)

276kcalのぶどう

×3.4房

一房：80kcal (150g)

276kcalのバナナ

×3本

一本：90kcal (150g)

276kcalのいちご

×3.4パック

一パック：80kcal (250g)

276kcalのグレープフルーツ

×2.7個

一個：100kcal (400g)