239キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

239kcalの和風定食(鮭)

1人前の約44%程度

一人前：540kcal (570g)

239kcalの和風定食(鯖)

1人前の約32%程度

一人前：740kcal (640g)

239kcalのごはん（炊）

1膳の約95%程度

一膳：250kcal (150g)

239kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

239kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

239kcalのハムエッグ

1人前の約79%程度

一人前：300kcal (140g)

239kcalのベーコンエッグ

1人前の約85%程度

一人前：280kcal (130g)

239kcalのバナナヨーグルト

×1.7人前

一人前：140kcal (130g)

239kcalのオートミール（おかゆ）

×1.9人前

一人前：120kcal (180g)

239kcalのシリアル

1人前の約68%程度

一人前：350kcal (250g)

239kcalのうどん

1人前の約88%程度

一人前：270kcal (530g)

239kcalのそば

1人前の約79%程度

一人前：300kcal (530g)

239kcalのカレー

1人前の約29%程度

一人前：800kcal (670g)

239kcalのハヤシライス

1人前の約25%程度

一人前：950kcal (650g)

239kcalのビーフシチュ

1人前の約43%程度

一人前：550kcal (530g)

239kcalの豚骨ラーメン

1人前の約47%程度

一人前：500kcal (750g)

239kcalの醤油ラーメン

1人前の約50%程度

一人前：470kcal (750g)

239kcalの冷やし中華

1人前の約41%程度

一人前：580kcal (420g)

239kcalのお好み焼き

1人前の約47%程度

一人前：500kcal (230g)

239kcalのミートスパゲティ

1人前の約39%程度

一人前：600kcal (400g)

239kcalのナポリタン

1人前の約43%程度

一人前：550kcal (350g)

239kcalの天丼

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (380g)

239kcalの牛丼

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (380g)

239kcalの生姜焼き定食

1人前の約37%程度

一人前：640kcal (1090g)

239kcalの焼肉定食

1人前の約28%程度

一人前：840kcal (640g)

239kcalの餃子定食

1人前の約36%程度

一人前：650kcal (460g)

239kcalの寿司（8貫）

1人前の約43%程度

一人前：550kcal (400g)

239kcalの野菜炒め

×1.9人前

一人前：120kcal (200g)

239kcalの肉野菜炒め

1人前の約74%程度

一人前：320kcal (200g)

239kcalのハンバーガー

1個の約95%程度

一個（M）：250kcal (100g)

239kcalのハンバーグ

1個の約88%程度

一個：270kcal (120g)

239kcalのフライドポテト

1人前の約74%程度

一人前：320kcal (135g)

239kcalのピザ

×2.1人前

一切れ：110kcal (70g)

239kcalのごはん（炊）

1膳の約95%程度

一膳：250kcal (150g)

239kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

239kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

239kcalの牛フィレ肉

×1.5人前

一人前：150kcal (100g)

239kcalの豚バラ

1人前の約61%程度

一人前：390kcal (100g)

239kcalの鶏モモ肉

×1.3人前

一人前：180kcal (100g)

239kcalの鶏むね肉

×1.4人前

一人前：165kcal (100g)

239kcalの鮭

×1.7人前

一人前：140kcal (100g)

239kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

239kcalのまぐろ

×1.9人前

一人前：125kcal (100g)

239kcalのそうめん（渇）

1人前の約70%程度

一人前：340kcal (100g)

239kcalのソーセージ

×3.9人前

一人前：60kcal (20g)

239kcalのハム

×5.9人前

一人前：40kcal (20g)

239kcalの魚肉ソーセージ

×1.9本

一本：120kcal (70g)

239kcalのちくわ

×6.8本

一本：35kcal (30g)

239kcalのかまぼこ

×1.7個

一個：140kcal (150g)

239kcalの木綿豆腐

×1.1丁

一丁：210kcal (300g)

239kcalの絹ごし豆腐

×1.4丁

一丁：170kcal (300g)

239kcalの納豆

×2.3パック

一パック：100kcal (50g)

239kcalのヨーグルト

×3.9人前

一人前：60kcal (100g)

239kcalのチーズ

×3.9枚

一枚：60kcal (20g)

239kcalのせんべい

×5.9枚

一枚：40kcal (20g)

239kcalのまんじゅう

×1.8個

一個：130kcal (50g)

239kcalのポテチ

1袋の約72%程度

一袋：330kcal (60g)

239kcalのチョコ

1枚の約85%程度

一枚枚280kcal (50g)

239kcalのチロルチョコ

×4.7個

一個：50kcal (50g)

239kcalのクッキー

×4.7枚

一枚：50kcal (10g)

239kcalのポッキー

×23.9本

一本：10kcal (2g)

239kcalのあめ

×15.9個

一個：15kcal (4g)

239kcalのフルーツパフェ

1人前の約48%程度

一人前：490kcal (300g)

239kcalのチョコパフェ

1人前の約44%程度

一人前：540kcal (190g)

239kcalのバニラアイス

1人前の約64%程度

一人前：370kcal (200g)

239kcalのチョコアイス

1人前の約79%程度

一人前：300kcal (200g)

239kcalの抹茶アイス

1人前の約79%程度

一人前：300kcal (200g)

239kcalのショートケーキ

1人前の約64%程度

一人前：370kcal (120g)

239kcalのホットケーキ

1人前の約74%程度

一人前：320kcal (120g)

239kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

239kcalのシュークリーム

×1.4個

一個：160kcal (80g)

239kcalのりんご

×1.7個

一個：140kcal (250g)

239kcalのなし

×1.9個

一個：120kcal (300g)

239kcalのもも

×2.3個

一個：100kcal (260g)

239kcalのみかん

×5.9個

一個：40kcal (80g)

239kcalのぶどう

×2.9房

一房：80kcal (150g)

239kcalのバナナ

×2.6本

一本：90kcal (150g)

239kcalのいちご

×2.9パック

一パック：80kcal (250g)

239kcalのグレープフルーツ

×2.3個

一個：100kcal (400g)