226キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

226kcalの和風定食(鮭)

1人前の約41%程度

一人前：540kcal (570g)

226kcalの和風定食(鯖)

1人前の約30%程度

一人前：740kcal (640g)

226kcalのごはん（炊）

1膳の約90%程度

一膳：250kcal (150g)

226kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

226kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

226kcalのハムエッグ

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (140g)

226kcalのベーコンエッグ

1人前の約80%程度

一人前：280kcal (130g)

226kcalのバナナヨーグルト

×1.6人前

一人前：140kcal (130g)

226kcalのオートミール（おかゆ）

×1.8人前

一人前：120kcal (180g)

226kcalのシリアル

1人前の約64%程度

一人前：350kcal (250g)

226kcalのうどん

1人前の約83%程度

一人前：270kcal (530g)

226kcalのそば

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (530g)

226kcalのカレー

1人前の約28%程度

一人前：800kcal (670g)

226kcalのハヤシライス

1人前の約23%程度

一人前：950kcal (650g)

226kcalのビーフシチュ

1人前の約41%程度

一人前：550kcal (530g)

226kcalの豚骨ラーメン

1人前の約45%程度

一人前：500kcal (750g)

226kcalの醤油ラーメン

1人前の約48%程度

一人前：470kcal (750g)

226kcalの冷やし中華

1人前の約38%程度

一人前：580kcal (420g)

226kcalのお好み焼き

1人前の約45%程度

一人前：500kcal (230g)

226kcalのミートスパゲティ

1人前の約37%程度

一人前：600kcal (400g)

226kcalのナポリタン

1人前の約41%程度

一人前：550kcal (350g)

226kcalの天丼

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (380g)

226kcalの牛丼

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (380g)

226kcalの生姜焼き定食

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (1090g)

226kcalの焼肉定食

1人前の約26%程度

一人前：840kcal (640g)

226kcalの餃子定食

1人前の約34%程度

一人前：650kcal (460g)

226kcalの寿司（8貫）

1人前の約41%程度

一人前：550kcal (400g)

226kcalの野菜炒め

×1.8人前

一人前：120kcal (200g)

226kcalの肉野菜炒め

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (200g)

226kcalのハンバーガー

1個の約90%程度

一個（M）：250kcal (100g)

226kcalのハンバーグ

1個の約83%程度

一個：270kcal (120g)

226kcalのフライドポテト

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (135g)

226kcalのピザ

×2人前

一切れ：110kcal (70g)

226kcalのごはん（炊）

1膳の約90%程度

一膳：250kcal (150g)

226kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

226kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

226kcalの牛フィレ肉

×1.5人前

一人前：150kcal (100g)

226kcalの豚バラ

1人前の約57%程度

一人前：390kcal (100g)

226kcalの鶏モモ肉

×1.2人前

一人前：180kcal (100g)

226kcalの鶏むね肉

×1.3人前

一人前：165kcal (100g)

226kcalの鮭

×1.6人前

一人前：140kcal (100g)

226kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

226kcalのまぐろ

×1.8人前

一人前：125kcal (100g)

226kcalのそうめん（渇）

1人前の約66%程度

一人前：340kcal (100g)

226kcalのソーセージ

×3.7人前

一人前：60kcal (20g)

226kcalのハム

×5.6人前

一人前：40kcal (20g)

226kcalの魚肉ソーセージ

×1.8本

一本：120kcal (70g)

226kcalのちくわ

×6.4本

一本：35kcal (30g)

226kcalのかまぼこ

×1.6個

一個：140kcal (150g)

226kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

226kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

226kcalの納豆

×2.2パック

一パック：100kcal (50g)

226kcalのヨーグルト

×3.7人前

一人前：60kcal (100g)

226kcalのチーズ

×3.7枚

一枚：60kcal (20g)

226kcalのせんべい

×5.6枚

一枚：40kcal (20g)

226kcalのまんじゅう

×1.7個

一個：130kcal (50g)

226kcalのポテチ

1袋の約68%程度

一袋：330kcal (60g)

226kcalのチョコ

1枚の約80%程度

一枚枚280kcal (50g)

226kcalのチロルチョコ

×4.5個

一個：50kcal (50g)

226kcalのクッキー

×4.5枚

一枚：50kcal (10g)

226kcalのポッキー

×22.6本

一本：10kcal (2g)

226kcalのあめ

×15個

一個：15kcal (4g)

226kcalのフルーツパフェ

1人前の約46%程度

一人前：490kcal (300g)

226kcalのチョコパフェ

1人前の約41%程度

一人前：540kcal (190g)

226kcalのバニラアイス

1人前の約61%程度

一人前：370kcal (200g)

226kcalのチョコアイス

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (200g)

226kcalの抹茶アイス

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (200g)

226kcalのショートケーキ

1人前の約61%程度

一人前：370kcal (120g)

226kcalのホットケーキ

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (120g)

226kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

226kcalのシュークリーム

×1.4個

一個：160kcal (80g)

226kcalのりんご

×1.6個

一個：140kcal (250g)

226kcalのなし

×1.8個

一個：120kcal (300g)

226kcalのもも

×2.2個

一個：100kcal (260g)

226kcalのみかん

×5.6個

一個：40kcal (80g)

226kcalのぶどう

×2.8房

一房：80kcal (150g)

226kcalのバナナ

×2.5本

一本：90kcal (150g)

226kcalのいちご

×2.8パック

一パック：80kcal (250g)

226kcalのグレープフルーツ

×2.2個

一個：100kcal (400g)