236キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

236kcalの和風定食(鮭)

1人前の約43%程度

一人前：540kcal (570g)

236kcalの和風定食(鯖)

1人前の約31%程度

一人前：740kcal (640g)

236kcalのごはん（炊）

1膳の約94%程度

一膳：250kcal (150g)

236kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

236kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

236kcalのハムエッグ

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (140g)

236kcalのベーコンエッグ

1人前の約84%程度

一人前：280kcal (130g)

236kcalのバナナヨーグルト

×1.6人前

一人前：140kcal (130g)

236kcalのオートミール（おかゆ）

×1.9人前

一人前：120kcal (180g)

236kcalのシリアル

1人前の約67%程度

一人前：350kcal (250g)

236kcalのうどん

1人前の約87%程度

一人前：270kcal (530g)

236kcalのそば

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (530g)

236kcalのカレー

1人前の約29%程度

一人前：800kcal (670g)

236kcalのハヤシライス

1人前の約24%程度

一人前：950kcal (650g)

236kcalのビーフシチュ

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (530g)

236kcalの豚骨ラーメン

1人前の約47%程度

一人前：500kcal (750g)

236kcalの醤油ラーメン

1人前の約50%程度

一人前：470kcal (750g)

236kcalの冷やし中華

1人前の約40%程度

一人前：580kcal (420g)

236kcalのお好み焼き

1人前の約47%程度

一人前：500kcal (230g)

236kcalのミートスパゲティ

1人前の約39%程度

一人前：600kcal (400g)

236kcalのナポリタン

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (350g)

236kcalの天丼

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (380g)

236kcalの牛丼

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (380g)

236kcalの生姜焼き定食

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (1090g)

236kcalの焼肉定食

1人前の約28%程度

一人前：840kcal (640g)

236kcalの餃子定食

1人前の約36%程度

一人前：650kcal (460g)

236kcalの寿司（8貫）

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (400g)

236kcalの野菜炒め

×1.9人前

一人前：120kcal (200g)

236kcalの肉野菜炒め

1人前の約73%程度

一人前：320kcal (200g)

236kcalのハンバーガー

1個の約94%程度

一個（M）：250kcal (100g)

236kcalのハンバーグ

1個の約87%程度

一個：270kcal (120g)

236kcalのフライドポテト

1人前の約73%程度

一人前：320kcal (135g)

236kcalのピザ

×2.1人前

一切れ：110kcal (70g)

236kcalのごはん（炊）

1膳の約94%程度

一膳：250kcal (150g)

236kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

236kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

236kcalの牛フィレ肉

×1.5人前

一人前：150kcal (100g)

236kcalの豚バラ

1人前の約60%程度

一人前：390kcal (100g)

236kcalの鶏モモ肉

×1.3人前

一人前：180kcal (100g)

236kcalの鶏むね肉

×1.4人前

一人前：165kcal (100g)

236kcalの鮭

×1.6人前

一人前：140kcal (100g)

236kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

236kcalのまぐろ

×1.8人前

一人前：125kcal (100g)

236kcalのそうめん（渇）

1人前の約69%程度

一人前：340kcal (100g)

236kcalのソーセージ

×3.9人前

一人前：60kcal (20g)

236kcalのハム

×5.9人前

一人前：40kcal (20g)

236kcalの魚肉ソーセージ

×1.9本

一本：120kcal (70g)

236kcalのちくわ

×6.7本

一本：35kcal (30g)

236kcalのかまぼこ

×1.6個

一個：140kcal (150g)

236kcalの木綿豆腐

×1.1丁

一丁：210kcal (300g)

236kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

236kcalの納豆

×2.3パック

一パック：100kcal (50g)

236kcalのヨーグルト

×3.9人前

一人前：60kcal (100g)

236kcalのチーズ

×3.9枚

一枚：60kcal (20g)

236kcalのせんべい

×5.9枚

一枚：40kcal (20g)

236kcalのまんじゅう

×1.8個

一個：130kcal (50g)

236kcalのポテチ

1袋の約71%程度

一袋：330kcal (60g)

236kcalのチョコ

1枚の約84%程度

一枚枚280kcal (50g)

236kcalのチロルチョコ

×4.7個

一個：50kcal (50g)

236kcalのクッキー

×4.7枚

一枚：50kcal (10g)

236kcalのポッキー

×23.6本

一本：10kcal (2g)

236kcalのあめ

×15.7個

一個：15kcal (4g)

236kcalのフルーツパフェ

1人前の約48%程度

一人前：490kcal (300g)

236kcalのチョコパフェ

1人前の約43%程度

一人前：540kcal (190g)

236kcalのバニラアイス

1人前の約63%程度

一人前：370kcal (200g)

236kcalのチョコアイス

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (200g)

236kcalの抹茶アイス

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (200g)

236kcalのショートケーキ

1人前の約63%程度

一人前：370kcal (120g)

236kcalのホットケーキ

1人前の約73%程度

一人前：320kcal (120g)

236kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

236kcalのシュークリーム

×1.4個

一個：160kcal (80g)

236kcalのりんご

×1.6個

一個：140kcal (250g)

236kcalのなし

×1.9個

一個：120kcal (300g)

236kcalのもも

×2.3個

一個：100kcal (260g)

236kcalのみかん

×5.9個

一個：40kcal (80g)

236kcalのぶどう

×2.9房

一房：80kcal (150g)

236kcalのバナナ

×2.6本

一本：90kcal (150g)

236kcalのいちご

×2.9パック

一パック：80kcal (250g)

236kcalのグレープフルーツ

×2.3個

一個：100kcal (400g)