227キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

227kcalの和風定食(鮭)

1人前の約42%程度

一人前：540kcal (570g)

227kcalの和風定食(鯖)

1人前の約30%程度

一人前：740kcal (640g)

227kcalのごはん（炊）

1膳の約90%程度

一膳：250kcal (150g)

227kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

227kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

227kcalのハムエッグ

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (140g)

227kcalのベーコンエッグ

1人前の約81%程度

一人前：280kcal (130g)

227kcalのバナナヨーグルト

×1.6人前

一人前：140kcal (130g)

227kcalのオートミール（おかゆ）

×1.8人前

一人前：120kcal (180g)

227kcalのシリアル

1人前の約64%程度

一人前：350kcal (250g)

227kcalのうどん

1人前の約84%程度

一人前：270kcal (530g)

227kcalのそば

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (530g)

227kcalのカレー

1人前の約28%程度

一人前：800kcal (670g)

227kcalのハヤシライス

1人前の約23%程度

一人前：950kcal (650g)

227kcalのビーフシチュ

1人前の約41%程度

一人前：550kcal (530g)

227kcalの豚骨ラーメン

1人前の約45%程度

一人前：500kcal (750g)

227kcalの醤油ラーメン

1人前の約48%程度

一人前：470kcal (750g)

227kcalの冷やし中華

1人前の約39%程度

一人前：580kcal (420g)

227kcalのお好み焼き

1人前の約45%程度

一人前：500kcal (230g)

227kcalのミートスパゲティ

1人前の約37%程度

一人前：600kcal (400g)

227kcalのナポリタン

1人前の約41%程度

一人前：550kcal (350g)

227kcalの天丼

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (380g)

227kcalの牛丼

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (380g)

227kcalの生姜焼き定食

1人前の約35%程度

一人前：640kcal (1090g)

227kcalの焼肉定食

1人前の約27%程度

一人前：840kcal (640g)

227kcalの餃子定食

1人前の約34%程度

一人前：650kcal (460g)

227kcalの寿司（8貫）

1人前の約41%程度

一人前：550kcal (400g)

227kcalの野菜炒め

×1.8人前

一人前：120kcal (200g)

227kcalの肉野菜炒め

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (200g)

227kcalのハンバーガー

1個の約90%程度

一個（M）：250kcal (100g)

227kcalのハンバーグ

1個の約84%程度

一個：270kcal (120g)

227kcalのフライドポテト

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (135g)

227kcalのピザ

×2人前

一切れ：110kcal (70g)

227kcalのごはん（炊）

1膳の約90%程度

一膳：250kcal (150g)

227kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

227kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

227kcalの牛フィレ肉

×1.5人前

一人前：150kcal (100g)

227kcalの豚バラ

1人前の約58%程度

一人前：390kcal (100g)

227kcalの鶏モモ肉

×1.2人前

一人前：180kcal (100g)

227kcalの鶏むね肉

×1.3人前

一人前：165kcal (100g)

227kcalの鮭

×1.6人前

一人前：140kcal (100g)

227kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

227kcalのまぐろ

×1.8人前

一人前：125kcal (100g)

227kcalのそうめん（渇）

1人前の約66%程度

一人前：340kcal (100g)

227kcalのソーセージ

×3.7人前

一人前：60kcal (20g)

227kcalのハム

×5.6人前

一人前：40kcal (20g)

227kcalの魚肉ソーセージ

×1.8本

一本：120kcal (70g)

227kcalのちくわ

×6.4本

一本：35kcal (30g)

227kcalのかまぼこ

×1.6個

一個：140kcal (150g)

227kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

227kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

227kcalの納豆

×2.2パック

一パック：100kcal (50g)

227kcalのヨーグルト

×3.7人前

一人前：60kcal (100g)

227kcalのチーズ

×3.7枚

一枚：60kcal (20g)

227kcalのせんべい

×5.6枚

一枚：40kcal (20g)

227kcalのまんじゅう

×1.7個

一個：130kcal (50g)

227kcalのポテチ

1袋の約68%程度

一袋：330kcal (60g)

227kcalのチョコ

1枚の約81%程度

一枚枚280kcal (50g)

227kcalのチロルチョコ

×4.5個

一個：50kcal (50g)

227kcalのクッキー

×4.5枚

一枚：50kcal (10g)

227kcalのポッキー

×22.7本

一本：10kcal (2g)

227kcalのあめ

×15.1個

一個：15kcal (4g)

227kcalのフルーツパフェ

1人前の約46%程度

一人前：490kcal (300g)

227kcalのチョコパフェ

1人前の約42%程度

一人前：540kcal (190g)

227kcalのバニラアイス

1人前の約61%程度

一人前：370kcal (200g)

227kcalのチョコアイス

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (200g)

227kcalの抹茶アイス

1人前の約75%程度

一人前：300kcal (200g)

227kcalのショートケーキ

1人前の約61%程度

一人前：370kcal (120g)

227kcalのホットケーキ

1人前の約70%程度

一人前：320kcal (120g)

227kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

227kcalのシュークリーム

×1.4個

一個：160kcal (80g)

227kcalのりんご

×1.6個

一個：140kcal (250g)

227kcalのなし

×1.8個

一個：120kcal (300g)

227kcalのもも

×2.2個

一個：100kcal (260g)

227kcalのみかん

×5.6個

一個：40kcal (80g)

227kcalのぶどう

×2.8房

一房：80kcal (150g)

227kcalのバナナ

×2.5本

一本：90kcal (150g)

227kcalのいちご

×2.8パック

一パック：80kcal (250g)

227kcalのグレープフルーツ

×2.2個

一個：100kcal (400g)