218キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

218kcalの和風定食(鮭)

1人前の約40%程度

一人前：540kcal (570g)

218kcalの和風定食(鯖)

1人前の約29%程度

一人前：740kcal (640g)

218kcalのごはん（炊）

1膳の約87%程度

一膳：250kcal (150g)

218kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

218kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

218kcalのハムエッグ

1人前の約72%程度

一人前：300kcal (140g)

218kcalのベーコンエッグ

1人前の約77%程度

一人前：280kcal (130g)

218kcalのバナナヨーグルト

×1.5人前

一人前：140kcal (130g)

218kcalのオートミール（おかゆ）

×1.8人前

一人前：120kcal (180g)

218kcalのシリアル

1人前の約62%程度

一人前：350kcal (250g)

218kcalのうどん

1人前の約80%程度

一人前：270kcal (530g)

218kcalのそば

1人前の約72%程度

一人前：300kcal (530g)

218kcalのカレー

1人前の約27%程度

一人前：800kcal (670g)

218kcalのハヤシライス

1人前の約22%程度

一人前：950kcal (650g)

218kcalのビーフシチュ

1人前の約39%程度

一人前：550kcal (530g)

218kcalの豚骨ラーメン

1人前の約43%程度

一人前：500kcal (750g)

218kcalの醤油ラーメン

1人前の約46%程度

一人前：470kcal (750g)

218kcalの冷やし中華

1人前の約37%程度

一人前：580kcal (420g)

218kcalのお好み焼き

1人前の約43%程度

一人前：500kcal (230g)

218kcalのミートスパゲティ

1人前の約36%程度

一人前：600kcal (400g)

218kcalのナポリタン

1人前の約39%程度

一人前：550kcal (350g)

218kcalの天丼

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (380g)

218kcalの牛丼

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (380g)

218kcalの生姜焼き定食

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (1090g)

218kcalの焼肉定食

1人前の約25%程度

一人前：840kcal (640g)

218kcalの餃子定食

1人前の約33%程度

一人前：650kcal (460g)

218kcalの寿司（8貫）

1人前の約39%程度

一人前：550kcal (400g)

218kcalの野菜炒め

×1.8人前

一人前：120kcal (200g)

218kcalの肉野菜炒め

1人前の約68%程度

一人前：320kcal (200g)

218kcalのハンバーガー

1個の約87%程度

一個（M）：250kcal (100g)

218kcalのハンバーグ

1個の約80%程度

一個：270kcal (120g)

218kcalのフライドポテト

1人前の約68%程度

一人前：320kcal (135g)

218kcalのピザ

×1.9人前

一切れ：110kcal (70g)

218kcalのごはん（炊）

1膳の約87%程度

一膳：250kcal (150g)

218kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

218kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

218kcalの牛フィレ肉

×1.4人前

一人前：150kcal (100g)

218kcalの豚バラ

1人前の約55%程度

一人前：390kcal (100g)

218kcalの鶏モモ肉

×1.2人前

一人前：180kcal (100g)

218kcalの鶏むね肉

×1.3人前

一人前：165kcal (100g)

218kcalの鮭

×1.5人前

一人前：140kcal (100g)

218kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

218kcalのまぐろ

×1.7人前

一人前：125kcal (100g)

218kcalのそうめん（渇）

1人前の約64%程度

一人前：340kcal (100g)

218kcalのソーセージ

×3.6人前

一人前：60kcal (20g)

218kcalのハム

×5.4人前

一人前：40kcal (20g)

218kcalの魚肉ソーセージ

×1.8本

一本：120kcal (70g)

218kcalのちくわ

×6.2本

一本：35kcal (30g)

218kcalのかまぼこ

×1.5個

一個：140kcal (150g)

218kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

218kcalの絹ごし豆腐

×1.2丁

一丁：170kcal (300g)

218kcalの納豆

×2.1パック

一パック：100kcal (50g)

218kcalのヨーグルト

×3.6人前

一人前：60kcal (100g)

218kcalのチーズ

×3.6枚

一枚：60kcal (20g)

218kcalのせんべい

×5.4枚

一枚：40kcal (20g)

218kcalのまんじゅう

×1.6個

一個：130kcal (50g)

218kcalのポテチ

1袋の約66%程度

一袋：330kcal (60g)

218kcalのチョコ

1枚の約77%程度

一枚枚280kcal (50g)

218kcalのチロルチョコ

×4.3個

一個：50kcal (50g)

218kcalのクッキー

×4.3枚

一枚：50kcal (10g)

218kcalのポッキー

×21.8本

一本：10kcal (2g)

218kcalのあめ

×14.5個

一個：15kcal (4g)

218kcalのフルーツパフェ

1人前の約44%程度

一人前：490kcal (300g)

218kcalのチョコパフェ

1人前の約40%程度

一人前：540kcal (190g)

218kcalのバニラアイス

1人前の約58%程度

一人前：370kcal (200g)

218kcalのチョコアイス

1人前の約72%程度

一人前：300kcal (200g)

218kcalの抹茶アイス

1人前の約72%程度

一人前：300kcal (200g)

218kcalのショートケーキ

1人前の約58%程度

一人前：370kcal (120g)

218kcalのホットケーキ

1人前の約68%程度

一人前：320kcal (120g)

218kcalのドーナツ

1個の約99%程度

一個：220kcal (60g)

218kcalのシュークリーム

×1.3個

一個：160kcal (80g)

218kcalのりんご

×1.5個

一個：140kcal (250g)

218kcalのなし

×1.8個

一個：120kcal (300g)

218kcalのもも

×2.1個

一個：100kcal (260g)

218kcalのみかん

×5.4個

一個：40kcal (80g)

218kcalのぶどう

×2.7房

一房：80kcal (150g)

218kcalのバナナ

×2.4本

一本：90kcal (150g)

218kcalのいちご

×2.7パック

一パック：80kcal (250g)

218kcalのグレープフルーツ

×2.1個

一個：100kcal (400g)