318キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

318kcalの和風定食(鮭)

1人前の約58%程度

一人前：540kcal (570g)

318kcalの和風定食(鯖)

1人前の約42%程度

一人前：740kcal (640g)

318kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

318kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

318kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

318kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

318kcalのベーコンエッグ

×1.1人前

一人前：280kcal (130g)

318kcalのバナナヨーグルト

×2.2人前

一人前：140kcal (130g)

318kcalのオートミール（おかゆ）

×2.6人前

一人前：120kcal (180g)

318kcalのシリアル

1人前の約90%程度

一人前：350kcal (250g)

318kcalのうどん

×1.1人前

一人前：270kcal (530g)

318kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

318kcalのカレー

1人前の約39%程度

一人前：800kcal (670g)

318kcalのハヤシライス

1人前の約33%程度

一人前：950kcal (650g)

318kcalのビーフシチュ

1人前の約57%程度

一人前：550kcal (530g)

318kcalの豚骨ラーメン

1人前の約63%程度

一人前：500kcal (750g)

318kcalの醤油ラーメン

1人前の約67%程度

一人前：470kcal (750g)

318kcalの冷やし中華

1人前の約54%程度

一人前：580kcal (420g)

318kcalのお好み焼き

1人前の約63%程度

一人前：500kcal (230g)

318kcalのミートスパゲティ

1人前の約53%程度

一人前：600kcal (400g)

318kcalのナポリタン

1人前の約57%程度

一人前：550kcal (350g)

318kcalの天丼

1人前の約49%程度

一人前：640kcal (380g)

318kcalの牛丼

1人前の約49%程度

一人前：640kcal (380g)

318kcalの生姜焼き定食

1人前の約49%程度

一人前：640kcal (1090g)

318kcalの焼肉定食

1人前の約37%程度

一人前：840kcal (640g)

318kcalの餃子定食

1人前の約48%程度

一人前：650kcal (460g)

318kcalの寿司（8貫）

1人前の約57%程度

一人前：550kcal (400g)

318kcalの野菜炒め

×2.6人前

一人前：120kcal (200g)

318kcalの肉野菜炒め

1人前の約99%程度

一人前：320kcal (200g)

318kcalのハンバーガー

×1.2個

一個（M）：250kcal (100g)

318kcalのハンバーグ

×1.1個

一個：270kcal (120g)

318kcalのフライドポテト

1人前の約99%程度

一人前：320kcal (135g)

318kcalのピザ

×2.8人前

一切れ：110kcal (70g)

318kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

318kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

318kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

318kcalの牛フィレ肉

×2.1人前

一人前：150kcal (100g)

318kcalの豚バラ

1人前の約81%程度

一人前：390kcal (100g)

318kcalの鶏モモ肉

×1.7人前

一人前：180kcal (100g)

318kcalの鶏むね肉

×1.9人前

一人前：165kcal (100g)

318kcalの鮭

×2.2人前

一人前：140kcal (100g)

318kcalのサバ

×1.5人前

一人前：200kcal (100g)

318kcalのまぐろ

×2.5人前

一人前：125kcal (100g)

318kcalのそうめん（渇）

1人前の約93%程度

一人前：340kcal (100g)

318kcalのソーセージ

×5.3人前

一人前：60kcal (20g)

318kcalのハム

×7.9人前

一人前：40kcal (20g)

318kcalの魚肉ソーセージ

×2.6本

一本：120kcal (70g)

318kcalのちくわ

×9本

一本：35kcal (30g)

318kcalのかまぼこ

×2.2個

一個：140kcal (150g)

318kcalの木綿豆腐

×1.5丁

一丁：210kcal (300g)

318kcalの絹ごし豆腐

×1.8丁

一丁：170kcal (300g)

318kcalの納豆

×3.1パック

一パック：100kcal (50g)

318kcalのヨーグルト

×5.3人前

一人前：60kcal (100g)

318kcalのチーズ

×5.3枚

一枚：60kcal (20g)

318kcalのせんべい

×7.9枚

一枚：40kcal (20g)

318kcalのまんじゅう

×2.4個

一個：130kcal (50g)

318kcalのポテチ

1袋の約96%程度

一袋：330kcal (60g)

318kcalのチョコ

×1.1枚

一枚枚280kcal (50g)

318kcalのチロルチョコ

×6.3個

一個：50kcal (50g)

318kcalのクッキー

×6.3枚

一枚：50kcal (10g)

318kcalのポッキー

×31.8本

一本：10kcal (2g)

318kcalのあめ

×21.2個

一個：15kcal (4g)

318kcalのフルーツパフェ

1人前の約64%程度

一人前：490kcal (300g)

318kcalのチョコパフェ

1人前の約58%程度

一人前：540kcal (190g)

318kcalのバニラアイス

1人前の約85%程度

一人前：370kcal (200g)

318kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

318kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

318kcalのショートケーキ

1人前の約85%程度

一人前：370kcal (120g)

318kcalのホットケーキ

1人前の約99%程度

一人前：320kcal (120g)

318kcalのドーナツ

×1.4個

一個：220kcal (60g)

318kcalのシュークリーム

×1.9個

一個：160kcal (80g)

318kcalのりんご

×2.2個

一個：140kcal (250g)

318kcalのなし

×2.6個

一個：120kcal (300g)

318kcalのもも

×3.1個

一個：100kcal (260g)

318kcalのみかん

×7.9個

一個：40kcal (80g)

318kcalのぶどう

×3.9房

一房：80kcal (150g)

318kcalのバナナ

×3.5本

一本：90kcal (150g)

318kcalのいちご

×3.9パック

一パック：80kcal (250g)

318kcalのグレープフルーツ

×3.1個

一個：100kcal (400g)