174キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
174kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
English version: here
174キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで174kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
174kcalの和風定食(鮭)
一人前：540kcal (570g)
174kcalの和風定食(鯖)
一人前：740kcal (640g)
174kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
174kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
174kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
174kcalのハムエッグ
一人前：300kcal (140g)
174kcalのベーコンエッグ
一人前：280kcal (130g)
174kcalのバナナヨーグルト
一人前：140kcal (130g)
174kcalのオートミール（おかゆ）
一人前：120kcal (180g)
174kcalのシリアル
一人前：350kcal (250g)
174キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける174kcalの食事量です。
174kcalのうどん
一人前：270kcal (530g)
174kcalのそば
一人前：300kcal (530g)
174kcalのカレー
一人前：800kcal (670g)
174kcalのハヤシライス
一人前：950kcal (650g)
174kcalのビーフシチュ
一人前：550kcal (530g)
174kcalの豚骨ラーメン
一人前：500kcal (750g)
174kcalの醤油ラーメン
一人前：470kcal (750g)
174kcalの冷やし中華
一人前：580kcal (420g)
174kcalのお好み焼き
一人前：500kcal (230g)
174kcalのミートスパゲティ
一人前：600kcal (400g)
174kcalのナポリタン
一人前：550kcal (350g)
174kcalの天丼
一人前：640kcal (380g)
174kcalの牛丼
一人前：640kcal (380g)
174kcalの生姜焼き定食
一人前：640kcal (1090g)
174kcalの焼肉定食
一人前：840kcal (640g)
174kcalの餃子定食
一人前：650kcal (460g)
174kcalの寿司（8貫）
一人前：550kcal (400g)
174kcalの野菜炒め
一人前：120kcal (200g)
174kcalの肉野菜炒め
一人前：320kcal (200g)
174kcalのハンバーガー
一個（M）：250kcal (100g)
174kcalのハンバーグ
一個：270kcal (120g)
174kcalのフライドポテト
一人前：320kcal (135g)
174kcalのピザ
一切れ：110kcal (70g)
174キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
174kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
174kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
174kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
174kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
174kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
174kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
174kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
174kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
174kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
174kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
174kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
174kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
174kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
174kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
174kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
174kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
174kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
174kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
174kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
174kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
174kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
174キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
174kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
174kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
174kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
174kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
174kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
174kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
174kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
174kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
174kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
174kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
174kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
174kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
174kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
174kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
174kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
174kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
174kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
174キロカロリーの果物
174kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
174kcalのなし
一個：120kcal (300g)
174kcalのもも
一個：100kcal (260g)
174kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
174kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
174kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
174kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
174kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)
ほかの食べ物で174キロカロリーの分量を見る
穀物類で174キロカロリー
| オートミール | 50g相当 | 8.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 50g相当 | 6.2杯（大さじ） |
| 米 | 51g相当 | 0.34合 |
| 中力粉 | 52g相当 | 6.5杯（大さじ） |
| 強力粉 | 52g相当 | 6.5杯（大さじ） |
| フランスパン | 61g相当 | |
| 食パン | 71g相当 | 1.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 103g相当 | 0.85個 |
| ごはん | 112g相当 | 0.74膳 |
| そば | 134g相当 | 0.67人前 |
| うどん | 184g相当 | 0.92玉 |
いも・でんぷん類で174キロカロリー
| ふかしいも | 135g相当 | 0.67個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 138g相当 | 0.69個 |
| じゃがいも（調理済） | 246g相当 | 1.6個 |
| さといも（生） | 329g相当 | 6.5個 |
| さといも（調理済） | 335g相当 | 6.7個 |
| じゃがいも（生） | 342g相当 | 2.2個 |
砂糖・甘味料で174キロカロリー
| グラニュー糖 | 45g相当 | 3.7杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 上白糖 | 45g相当 | 5杯（大さじ） |
| 三温糖 | 45g相当 | 5杯（大さじ） |
| はちみつ | 53g相当 | 2.5杯（大さじ） |
豆類で174キロカロリー
| きな粉 | 39g相当 | 4.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 47g相当 | |
| 納豆 | 95g相当 | 2.3パック |
| 豆腐竹輪 | 144g相当 | 1.6本 |
| 木綿豆腐 | 239g相当 | 0.79丁 |
| 絹ごし豆腐 | 311g相当 | 1丁 |
種実類で174キロカロリー
| マカダミアナッツ | 24g相当 | 12粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 25g相当 | 8.3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 25g相当 | 12粒 |
| ピスタチオ | 29g相当 | 29粒 |
| アーモンド | 29g相当 | 29粒 |
| らっかせい | 31g相当 | 31粒 |
| 栗 | 115g相当 | 11個 |
野菜類で174キロカロリー
| 切干しだいこん（乾燥） | 63g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 135g相当 | 19片 |
| えだまめ | 140g相当 | 46さや |
| かぼちゃ | 224g相当 | 0.14個 |
| れんこん | 264g相当 | |
| ごぼう | 300g相当 | 2本 |
| ブロッコリー | 471g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 498g相当 | 3.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 498g相当 | 2.4本 |
| 玉ねぎ | 528g相当 | 2.6個 |
| しそ | 544g相当 | 544枚 |
| ミニトマト | 580g相当 | 29個 |
| オクラ | 670g相当 | 67本 |
| キャベツ | 757g相当 | 0.63玉 |
| アスパラガス | 829g相当 | 27本 |
| トマト | 870g相当 | 4.3個 |
| ピーマン | 870g相当 | 29個 |
| なす | 967g相当 | 9.6本 |
| ほうれんそう | 967g相当 | 4.8束 |
| パクチー | 967g相当 | |
| ズッキーニ | 1088g相当 | 5.4本 |
| 大根 | 1160g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1339g相当 | 13本 |
| はくさい | 1339g相当 | 0.89玉 |
| セロリ | 1450g相当 | 9.6本 |
| もやし | 1582g相当 | 7.9袋 |
| レタス | 1582g相当 | 3.1玉 |
果実類で174キロカロリー
| アボカド | 99g相当 | 0.99個 |
|---|---|---|
| バナナ | 188g相当 | 1.5本 |
| マンゴー | 256g相当 | 1.2個 |
| ぶどう | 300g相当 | 0.6房 |
| りんご | 311g相当 | 1個 |
| パイナップル | 323g相当 | 0.21個 |
| キウイ（緑） | 342g相当 | 3.4個 |
| みかん | 356g相当 | 2.3個 |
| グレープフルーツ | 435g相当 | 1.4個 |
| メロン | 435g相当 | 0.28玉 |
| 梨 | 458g相当 | 1.5個 |
| もも | 458g相当 | 1.8個 |
| いちご | 562g相当 | 18個 |
きのこ類で174キロカロリー
| えのきたけ | 512g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 544g相当 | |
| エリンギ | 562g相当 | |
| ぶなしめじ | 670g相当 | |
| しいたけ | 696g相当 | |
| まいたけ | 791g相当 | |
| なめこ | 829g相当 | |
| マッシュルーム | 1160g相当 |
藻類で174キロカロリー
| 焼きのり | 59g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 70g相当 | |
| いわのり | 77g相当 | |
| 塩昆布 | 91g相当 | |
| こんぶ | 103g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 116g相当 | |
| くきわかめ | 967g相当 | |
| ひじき | 1339g相当 | |
| わかめ | 1934g相当 | |
| うみぶどう | 2900g相当 | |
| もずく | 4350g相当 |
魚介類で174キロカロリー
| かつお節 | 53g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 58g相当 | |
| さんま | 61g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 62g相当 | |
| 塩さば | 67g相当 | |
| イクラ | 70g相当 | |
| うなぎ | 77g相当 | |
| ぶり | 79g相当 | |
| はまち | 81g相当 | |
| ぎんざけ | 93g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 111g相当 | |
| いわし | 112g相当 | |
| 魚肉ハム | 113g相当 | |
| ししゃも | 115g相当 | |
| たい | 135g相当 | |
| べにざけ | 138g相当 | |
| 辛子明太子 | 144g相当 | |
| まぐろの赤身 | 152g相当 | |
| あじ | 156g相当 | |
| ほっけ | 169g相当 | |
| かまぼこ | 188g相当 | |
| はんぺん | 188g相当 | |
| かにかま | 196g相当 | |
| あまえび | 205g相当 | |
| なると | 218g相当 | |
| ブラックタイガー | 226g相当 | |
| するめいか | 229g相当 | |
| かき | 300g相当 | |
| あさり | 600g相当 |
肉類で174キロカロリー
| 牛バラ肉 | 46g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 48g相当 | |
| 牛サーロイン | 56g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 59g相当 | |
| 牛ひき肉 | 70g相当 | |
| 生ハム | 72g相当 | |
| ソーセージ | 76g相当 | |
| 鶏むね肉 | 76g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 99g相当 | |
| チャーシュー | 105g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 148g相当 | |
| 鶏ささみ | 163g相当 | 3.2本 |
| 砂肝 | 203g相当 |
卵類で174キロカロリー<
| 卵黄 | 52g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 123g相当 | 2個 |
| ゆでたまご | 130g相当 | 2.1個 |
乳製品で174キロカロリー
| プロセスチーズ | 56g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 65g相当 | |
| 牛乳 | 286g相当 | 1.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 415g相当 | 2杯 |
菓子類で174キロカロリー
| ポテトチップス | 33g相当 | |
|---|---|---|
| ドーナッツ（プレーン） | 46g相当 | |
| アップルパイ | 60g相当 | |
| ホットケーキ | 69g相当 | |
| カスタードプリン | 150g相当 |
一般的食品で174キロカロリー
| チャーハン | 85g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 86g相当 | |
| ハンバーグ | 89g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 123g相当 | |
| お好み焼き | 128g相当 |
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