14キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
14kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
English version: here
14キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
14kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
14kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
14kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
14kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
14kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
14kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
14kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
14kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
14kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
14kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
14kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
14kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
14kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
14kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
14kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
14kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
14kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
14kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
14kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
14kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
14kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
14キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
14kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
14kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
14kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
14kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
14kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
14kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
14kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
14kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
14kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
14kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
14kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
14kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
14kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
14kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
14kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
14kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
14kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
14キロカロリーの果物
14kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
14kcalのなし
一個：120kcal (300g)
14kcalのもも
一個：100kcal (260g)
14kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
14kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
14kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
14kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
14kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)