13キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
13kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
13キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
13kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
13kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
13kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
13kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
13kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
13kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
13kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
13kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
13kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
13kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
13kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
13kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
13kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
13kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
13kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
13kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
13kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
13kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
13kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
13kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
13kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
13キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
13kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
13kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
13kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
13kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
13kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
13kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
13kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
13kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
13kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
13kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
13kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
13kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
13kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
13kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
13kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
13kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
13kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
13キロカロリーの果物
13kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
13kcalのなし
一個：120kcal (300g)
13kcalのもも
一個：100kcal (260g)
13kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
13kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
13kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
13kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
13kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)