112キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

112kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。

112キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで112kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

112kcalの和風定食(鮭)

1人前の約20%程度

一人前：540kcal (570g)

112kcalの和風定食(鯖)

1人前の約15%程度

一人前：740kcal (640g)

112kcalのごはん（炊）

1膳の約44%程度

一膳：250kcal (150g)

112kcalのおにぎり

1個の約56%程度

一個：200kcal (120g)

112kcalの食パン

1枚の約74%程度

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

112kcalのハムエッグ

1人前の約37%程度

一人前：300kcal (140g)

112kcalのベーコンエッグ

1人前の約40%程度

一人前：280kcal (130g)

112kcalのバナナヨーグルト

1人前の約80%程度

一人前：140kcal (130g)

112kcalのオートミール（おかゆ）

1人前の約93%程度

一人前：120kcal (180g)

112kcalのシリアル

1人前の約32%程度

一人前：350kcal (250g)

112キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける112kcalの食事量です。

112kcalのうどん

1人前の約41%程度

一人前：270kcal (530g)

112kcalのそば

1人前の約37%程度

一人前：300kcal (530g)

112kcalのカレー

1人前の約14%程度

一人前：800kcal (670g)

112kcalのハヤシライス

1人前の約11%程度

一人前：950kcal (650g)

112kcalのビーフシチュ

1人前の約20%程度

一人前：550kcal (530g)

112kcalの豚骨ラーメン

1人前の約22%程度

一人前：500kcal (750g)

112kcalの醤油ラーメン

1人前の約23%程度

一人前：470kcal (750g)

112kcalの冷やし中華

1人前の約19%程度

一人前：580kcal (420g)

112kcalのお好み焼き

1人前の約22%程度

一人前：500kcal (230g)

112kcalのミートスパゲティ

1人前の約18%程度

一人前：600kcal (400g)

112kcalのナポリタン

1人前の約20%程度

一人前：550kcal (350g)

112kcalの天丼

1人前の約17%程度

一人前：640kcal (380g)

112kcalの牛丼

1人前の約17%程度

一人前：640kcal (380g)

112kcalの生姜焼き定食

1人前の約17%程度

一人前：640kcal (1090g)

112kcalの焼肉定食

1人前の約13%程度

一人前：840kcal (640g)

112kcalの餃子定食

1人前の約17%程度

一人前：650kcal (460g)

112kcalの寿司（8貫）

1人前の約20%程度

一人前：550kcal (400g)

112kcalの野菜炒め

1人前の約93%程度

一人前：120kcal (200g)

112kcalの肉野菜炒め

1人前の約35%程度

一人前：320kcal (200g)

112kcalのハンバーガー

1個の約44%程度

一個（M）：250kcal (100g)

112kcalのハンバーグ

1個の約41%程度

一個：270kcal (120g)

112kcalのフライドポテト

1人前の約35%程度

一人前：320kcal (135g)

112kcalのピザ

×1人前

一切れ：110kcal (70g)

112キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧

112kcalのごはん（炊）

1膳の約44%程度

一膳：250kcal (150g)

112kcalのおにぎり

1個の約56%程度

一個：200kcal (120g)

112kcalの食パン

1枚の約74%程度

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

112kcalの牛フィレ肉

1人前の約74%程度

一人前：150kcal (100g)

112kcalの豚バラ

1人前の約28%程度

一人前：390kcal (100g)

112kcalの鶏モモ肉

1人前の約62%程度

一人前：180kcal (100g)

112kcalの鶏むね肉

1人前の約67%程度

一人前：165kcal (100g)

112kcalの鮭

1人前の約80%程度

一人前：140kcal (100g)

112kcalのサバ

1人前の約56%程度

一人前：200kcal (100g)

112kcalのまぐろ

1人前の約89%程度

一人前：125kcal (100g)

112kcalのそうめん（渇）

1人前の約32%程度

一人前：340kcal (100g)

112kcalのソーセージ

×1.8人前

一人前：60kcal (20g)

112kcalのハム

×2.8人前

一人前：40kcal (20g)

112kcalの魚肉ソーセージ

1本の約93%程度

一本：120kcal (70g)

112kcalのちくわ

×3.2本

一本：35kcal (30g)

112kcalのかまぼこ

1個の約80%程度

一個：140kcal (150g)

112kcalの木綿豆腐

1丁の約53%程度

一丁：210kcal (300g)

112kcalの絹ごし豆腐

1丁の約65%程度

一丁：170kcal (300g)

112kcalの納豆

×1.1パック

一パック：100kcal (50g)

112kcalのヨーグルト

×1.8人前

一人前：60kcal (100g)

112kcalのチーズ

×1.8枚

一枚：60kcal (20g)

112キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例

112kcalのせんべい

×2.8枚

一枚：40kcal (20g)

112kcalのまんじゅう

1個の約86%程度

一個：130kcal (50g)

112kcalのポテチ

1袋の約33%程度

一袋：330kcal (60g)

112kcalのチョコ

1枚の約40%程度

一枚枚280kcal (50g)

112kcalのチロルチョコ

×2.2個

一個：50kcal (50g)

112kcalのクッキー

×2.2枚

一枚：50kcal (10g)

112kcalのポッキー

×11.2本

一本：10kcal (2g)

112kcalのあめ

×7.4個

一個：15kcal (4g)

112kcalのフルーツパフェ

1人前の約22%程度

一人前：490kcal (300g)

112kcalのチョコパフェ

1人前の約20%程度

一人前：540kcal (190g)

112kcalのバニラアイス

1人前の約30%程度

一人前：370kcal (200g)

112kcalのチョコアイス

1人前の約37%程度

一人前：300kcal (200g)

112kcalの抹茶アイス

1人前の約37%程度

一人前：300kcal (200g)

112kcalのショートケーキ

1人前の約30%程度

一人前：370kcal (120g)

112kcalのホットケーキ

1人前の約35%程度

一人前：320kcal (120g)

112kcalのドーナツ

1個の約50%程度

一個：220kcal (60g)

112kcalのシュークリーム

1個の約70%程度

一個：160kcal (80g)

112キロカロリーの果物

112kcalのりんご

1個の約80%程度

一個：140kcal (250g)

112kcalのなし

1個の約93%程度

一個：120kcal (300g)

112kcalのもも

×1.1個

一個：100kcal (260g)

112kcalのみかん

×2.8個

一個：40kcal (80g)

112kcalのぶどう

×1.4房

一房：80kcal (150g)

112kcalのバナナ

×1.2本

一本：90kcal (150g)

112kcalのいちご

×1.4パック

一パック：80kcal (250g)

112kcalのグレープフルーツ

×1.1個

一個：100kcal (400g)

ほかの食べ物で112キロカロリーの分量を見る

穀物類で112キロカロリー

オートミール	32g相当	5.3杯（大さじ）
薄力粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
米	33g相当	0.22合
中力粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
強力粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
フランスパン	39g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	66g相当	0.55個
ごはん	72g相当	0.48膳
そば	87g相当	0.43人前
うどん	118g相当	0.59玉

いも・でんぷん類で112キロカロリー

ふかしいも	87g相当	0.43個
さつまいも（生）	89g相当	0.44個
じゃがいも（調理済）	158g相当	1個
さといも（生）	212g相当	4.2個
さといも（調理済）	216g相当	4.3個
じゃがいも（生）	220g相当	1.4個

砂糖・甘味料で112キロカロリー

グラニュー糖	29g相当	2.4杯（大さじ）
上白糖	29g相当	3.2杯（大さじ）
三温糖	29g相当	3.2杯（大さじ）
はちみつ	35g相当	1.6杯（大さじ）

豆類で112キロカロリー

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	61g相当	1.5パック
豆腐竹輪	93g相当	1本
木綿豆腐	154g相当	0.51丁
絹ごし豆腐	200g相当	0.66丁

種実類で112キロカロリー

マカダミアナッツ	15g相当	7.5粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	74g相当	7.4個

野菜類で112キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	87g相当	12片
えだまめ	90g相当	30さや
かぼちゃ	144g相当	0.096個
れんこん	170g相当
ごぼう	194g相当	1.2本
ブロッコリー	303g相当	1.2株
にんじん	320g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	320g相当	1.6本
玉ねぎ	340g相当	1.7個
しそ	350g相当	350枚
ミニトマト	374g相当	18個
オクラ	431g相当	43本
キャベツ	487g相当	0.4玉
アスパラガス	534g相当	17本
トマト	560g相当	2.8個
ピーマン	560g相当	18個
なす	623g相当	6.2本
ほうれんそう	623g相当	3.1束
パクチー	623g相当
ズッキーニ	700g相当	3.5本
大根	747g相当	0.74本
きゅうり	862g相当	8.6本
はくさい	862g相当	0.57玉
セロリ	934g相当	6.2本
もやし	1019g相当	5袋
レタス	1019g相当	2玉

果実類で112キロカロリー

アボカド	64g相当	0.64個
バナナ	121g相当	1本
マンゴー	165g相当	0.82個
ぶどう	194g相当	0.38房
りんご	200g相当	0.66個
パイナップル	208g相当	0.13個
キウイ（緑）	220g相当	2.2個
みかん	229g相当	1.5個
グレープフルーツ	280g相当	0.93個
メロン	280g相当	0.18玉
梨	295g相当	0.98個
もも	295g相当	1.1個
いちご	362g相当	12個

きのこ類で112キロカロリー

えのきたけ	330g相当
まつたけ	350g相当
エリンギ	362g相当
ぶなしめじ	431g相当
しいたけ	449g相当
まいたけ	510g相当
なめこ	534g相当
マッシュルーム	747g相当

藻類で112キロカロリー

焼きのり	38g相当
あおのり	45g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	623g相当
ひじき	862g相当
わかめ	1245g相当
うみぶどう	1867g相当
もずく	2800g相当

魚介類で112キロカロリー

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	40g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	43g相当
イクラ	45g相当
うなぎ	50g相当
ぶり	51g相当
はまち	52g相当
ぎんざけ	60g相当
魚肉ソーセージ	71g相当
いわし	72g相当
魚肉ハム	73g相当
ししゃも	74g相当
たい	87g相当
べにざけ	89g相当
辛子明太子	93g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	100g相当
ほっけ	109g相当
かまぼこ	121g相当
はんぺん	121g相当
かにかま	126g相当
あまえび	132g相当
なると	140g相当
ブラックタイガー	146g相当
するめいか	148g相当
かき	194g相当
あさり	387g相当

肉類で112キロカロリー

牛バラ肉	30g相当
豚バラ肉	31g相当
牛サーロイン	36g相当
牛肩ロース肉	38g相当
牛ひき肉	45g相当
生ハム	47g相当
ソーセージ	49g相当
鶏むね肉	49g相当
牛フィレ肉	64g相当
チャーシュー	68g相当
豚フィレ肉	95g相当
鶏ささみ	105g相当	2.1本
砂肝	131g相当

卵類で112キロカロリー<

卵黄	34g相当	1.7個
生たまご	79g相当	1.3個
ゆでたまご	84g相当	1.4個

乳製品で112キロカロリー

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	42g相当
牛乳	184g相当	0.92杯
低脂肪牛乳	267g相当	1.3杯

菓子類で112キロカロリー

ポテトチップス	21g相当
ドーナッツ（プレーン）	30g相当
アップルパイ	39g相当
ホットケーキ	45g相当
カスタードプリン	97g相当

一般的食品で112キロカロリー

チャーハン	55g相当
とりから揚げ	55g相当
ハンバーグ	57g相当
豆腐ハンバーグ	79g相当
お好み焼き	83g相当

ほかのカロリーについて調べる

kcal

div class="minibox">