1日1008キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1008キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1008kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1008キロカロリーの分量を見る

穀物類で1008キロカロリー

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	289g相当	36杯（大さじ）
米	295g相当	1.9合
中力粉	300g相当	37杯（大さじ）
強力粉	300g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	349g相当
食パン	407g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	593g相当	4.9個
ごはん	647g相当	4.3膳
そば	776g相当	3.8人前
うどん	1062g相当	5.3玉

いも・でんぷん類で1008キロカロリー

ふかしいも	782g相当	3.9個
さつまいも（生）	794g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1420g相当	9.4個
さといも（生）	1902g相当	38個
さといも（調理済）	1939g相当	38個
じゃがいも（生）	1977g相当	13個

砂糖・甘味料で1008キロカロリー

グラニュー糖	256g相当	21杯（大さじ）
上白糖	258g相当	28杯（大さじ）
三温糖	259g相当	28杯（大さじ）
はちみつ	307g相当	14杯（大さじ）

豆類で1008キロカロリー

きな粉	224g相当	28杯（大さじ）
大豆	271g相当
納豆	548g相当	13パック
豆腐竹輪	834g相当	9.2本
木綿豆腐	1381g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1800g相当	6丁

種実類で1008キロカロリー

マカダミアナッツ	135g相当	67粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	144g相当	72粒
ピスタチオ	164g相当	164粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	664g相当	66個

野菜類で1008キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	360g相当
にんにく	782g相当	111片
えだまめ	807g相当	269さや
かぼちゃ	1293g相当	0.86個
れんこん	1528g相当
ごぼう	1738g相当	11本
ブロッコリー	2725g相当	10株
にんじん	2880g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2880g相当	14本
玉ねぎ	3055g相当	15個
しそ	3150g相当	3150枚
ミニトマト	3360g相当	168個
オクラ	3877g相当	387本
キャベツ	4383g相当	3.6玉
アスパラガス	4800g相当	160本
トマト	5040g相当	25個
ピーマン	5040g相当	168個
なす	5600g相当	56本
ほうれんそう	5600g相当	28束
パクチー	5600g相当
ズッキーニ	6300g相当	31本
大根	6720g相当	6.7本
きゅうり	7754g相当	77本
はくさい	7754g相当	5.1玉
セロリ	8400g相当	56本
もやし	9164g相当	45袋
レタス	9164g相当	18玉

果実類で1008キロカロリー

アボカド	573g相当	5.7個
バナナ	1084g相当	9本
マンゴー	1483g相当	7.4個
ぶどう	1738g相当	3.4房
りんご	1800g相当	6個
パイナップル	1867g相当	1.2個
キウイ（緑）	1977g相当	19個
みかん	2058g相当	13個
グレープフルーツ	2520g相当	8.4個
メロン	2520g相当	1.6玉
梨	2653g相当	8.8個
もも	2653g相当	10個
いちご	3252g相当	108個

きのこ類で1008キロカロリー

えのきたけ	2965g相当
まつたけ	3150g相当
エリンギ	3252g相当
ぶなしめじ	3877g相当
しいたけ	4032g相当
まいたけ	4582g相当
なめこ	4800g相当
マッシュルーム	6720g相当

藻類で1008キロカロリー

焼きのり	340g相当
あおのり	405g相当
いわのり	443g相当
塩昆布	523g相当
こんぶ	593g相当
昆布の佃煮	672g相当
くきわかめ	5600g相当
ひじき	7754g相当
わかめ	11200g相当
うみぶどう	16800g相当
もずく	25200g相当

魚介類で1008キロカロリー

かつお節	304g相当
するめ（あたりめ）	332g相当
さんま	352g相当
うなぎのかば焼き	354g相当
塩さば	384g相当
イクラ	400g相当
うなぎ	443g相当
ぶり	455g相当
はまち	465g相当
ぎんざけ	537g相当
魚肉ソーセージ	638g相当
いわし	647g相当
魚肉ハム	651g相当
ししゃも	664g相当
たい	782g相当
べにざけ	794g相当
辛子明太子	834g相当
まぐろの赤身	877g相当
あじ	900g相当
ほっけ	979g相当
かまぼこ	1084g相当
はんぺん	1084g相当
かにかま	1133g相当
あまえび	1186g相当
なると	1260g相当
ブラックタイガー	1310g相当
するめいか	1327g相当
かき	1738g相当
あさり	3476g相当

肉類で1008キロカロリー

牛バラ肉	265g相当
豚バラ肉	276g相当
牛サーロイン	323g相当
牛肩ロース肉	342g相当
牛ひき肉	402g相当
生ハム	415g相当
ソーセージ	437g相当
鶏むね肉	441g相当
牛フィレ肉	570g相当
チャーシュー	608g相当
豚フィレ肉	855g相当
鶏ささみ	943g相当	18本
砂肝	1173g相当

卵類で1008キロカロリー<

卵黄	300g相当	15個
生たまご	710g相当	11個
ゆでたまご	753g相当	12個

乳製品で1008キロカロリー

プロセスチーズ	323g相当
モッツァレラチーズ	375g相当
牛乳	1653g相当	8.2杯
低脂肪牛乳	2400g相当	12杯

菓子類で1008キロカロリー

ポテトチップス	187g相当
ドーナッツ（プレーン）	266g相当
アップルパイ	343g相当
ホットケーキ	399g相当
カスタードプリン	869g相当

一般的食品で1008キロカロリー

チャーハン	490g相当
とりから揚げ	495g相当
ハンバーグ	512g相当
豆腐ハンバーグ	710g相当
お好み焼き	742g相当

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