1日9944キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9944キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9944kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9944キロカロリーの分量を見る

穀物類で9944キロカロリー

オートミール	2842g相当	473杯（大さじ）
薄力粉	2850g相当	356杯（大さじ）
米	2908g相当	19合
中力粉	2951g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2951g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3441g相当
食パン	4010g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5850g相当	48個
ごはん	6375g相当	42膳
そば	7650g相当	38人前
うどん	10468g相当	52玉

いも・でんぷん類で9944キロカロリー

ふかしいも	7709g相当	38個
さつまいも（生）	7830g相当	39個
じゃがいも（調理済）	14006g相当	93個
さといも（生）	18763g相当	375個
さといも（調理済）	19124g相当	382個
じゃがいも（生）	19499g相当	129個

砂糖・甘味料で9944キロカロリー

グラニュー糖	2524g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2544g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2550g相当	283杯（大さじ）
はちみつ	3023g相当	143杯（大さじ）

豆類で9944キロカロリー

きな粉	2205g相当	275杯（大さじ）
大豆	2674g相当
納豆	5405g相当	135パック
豆腐竹輪	8219g相当	91本
木綿豆腐	13622g相当	45丁
絹ごし豆腐	17758g相当	59丁

種実類で9944キロカロリー

マカダミアナッツ	1325g相当	662粒
ブラジルナッツ	1415g相当	471粒
ヘーゼルナッツ	1419g相当	709粒
ピスタチオ	1612g相当	1612粒
アーモンド	1633g相当	1633粒
らっかせい	1739g相当	1739粒
栗	6543g相当	654個

野菜類で9944キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3552g相当
にんにく	7709g相当	1101片
えだまめ	7956g相当	2652さや
かぼちゃ	12749g相当	8.4個
れんこん	15067g相当
ごぼう	17145g相当	114本
ブロッコリー	26876g相当	107株
にんじん	28412g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28412g相当	142本
玉ねぎ	30134g相当	150個
しそ	31075g相当	31075枚
ミニトマト	33147g相当	1657個
オクラ	38247g相当	3824本
キャベツ	43235g相当	36玉
アスパラガス	47353g相当	1578本
トマト	49720g相当	248個
ピーマン	49720g相当	1657個
なす	55245g相当	552本
ほうれんそう	55245g相当	276束
パクチー	55245g相当
ズッキーニ	62150g相当	310本
大根	66294g相当	66本
きゅうり	76493g相当	764本
はくさい	76493g相当	50玉
セロリ	82867g相当	552本
もやし	90400g相当	452袋
レタス	90400g相当	180玉

果実類で9944キロカロリー

アボカド	5650g相当	56個
バナナ	10693g相当	89本
マンゴー	14624g相当	73個
ぶどう	17145g相当	34房
りんご	17758g相当	59個
パイナップル	18415g相当	12個
キウイ（緑）	19499g相当	194個
みかん	20294g相当	135個
グレープフルーツ	24860g相当	82個
メロン	24860g相当	16玉
梨	26169g相当	87個
もも	26169g相当	104個
いちご	32078g相当	1069個

きのこ類で9944キロカロリー

えのきたけ	29248g相当
まつたけ	31075g相当
エリンギ	32078g相当
ぶなしめじ	38247g相当
しいたけ	39776g相当
まいたけ	45200g相当
なめこ	47353g相当
マッシュルーム	66294g相当

藻類で9944キロカロリー

焼きのり	3349g相当
あおのり	3994g相当
いわのり	4362g相当
塩昆布	5153g相当
こんぶ	5850g相当
昆布の佃煮	6630g相当
くきわかめ	55245g相当
ひじき	76493g相当
わかめ	110489g相当
うみぶどう	165734g相当
もずく	248600g相当

魚介類で9944キロカロリー

かつお節	2996g相当
するめ（あたりめ）	3272g相当
さんま	3465g相当
うなぎのかば焼き	3490g相当
塩さば	3781g相当
イクラ	3947g相当
うなぎ	4362g相当
ぶり	4480g相当
はまち	4583g相当
ぎんざけ	5290g相当
魚肉ソーセージ	6294g相当
いわし	6375g相当
魚肉ハム	6416g相当
ししゃも	6543g相当
たい	7709g相当
べにざけ	7830g相当
辛子明太子	8219g相当
まぐろの赤身	8647g相当
あじ	8879g相当
ほっけ	9655g相当
かまぼこ	10693g相当
はんぺん	10693g相当
かにかま	11174g相当
あまえび	11699g相当
なると	12430g相当
ブラックタイガー	12915g相当
するめいか	13085g相当
かき	17145g相当
あさり	34290g相当

肉類で9944キロカロリー

牛バラ肉	2610g相当
豚バラ肉	2717g相当
牛サーロイン	3177g相当
牛肩ロース肉	3371g相当
牛ひき肉	3962g相当
生ハム	4093g相当
ソーセージ	4305g相当
鶏むね肉	4343g相当
牛フィレ肉	5619g相当
チャーシュー	5991g相当
豚フィレ肉	8428g相当
鶏ささみ	9294g相当	185本
砂肝	11563g相当

卵類で9944キロカロリー<

卵黄	2960g相当	148個
生たまご	7003g相当	116個
ゆでたまご	7421g相当	123個

乳製品で9944キロカロリー

プロセスチーズ	3177g相当
モッツァレラチーズ	3697g相当
牛乳	16302g相当	81杯
低脂肪牛乳	23677g相当	118杯

菓子類で9944キロカロリー

ポテトチップス	1839g相当
ドーナッツ（プレーン）	2624g相当
アップルパイ	3383g相当
ホットケーキ	3931g相当
カスタードプリン	8573g相当

一般的食品で9944キロカロリー

チャーハン	4828g相当
とりから揚げ	4875g相当
ハンバーグ	5048g相当
豆腐ハンバーグ	7003g相当
お好み焼き	7312g相当

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