1日8944キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8944キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8944kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8944キロカロリーの分量を見る

穀物類で8944キロカロリー

オートミール	2556g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2563g相当	320杯（大さじ）
米	2616g相当	17合
中力粉	2655g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2655g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3095g相当
食パン	3607g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5262g相当	43個
ごはん	5734g相当	38膳
そば	6880g相当	34人前
うどん	9415g相当	47玉

いも・でんぷん類で8944キロカロリー

ふかしいも	6934g相当	34個
さつまいも（生）	7043g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12598g相当	83個
さといも（生）	16876g相当	337個
さといも（調理済）	17200g相当	344個
じゃがいも（生）	17538g相当	116個

砂糖・甘味料で8944キロカロリー

グラニュー糖	2271g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2288g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2294g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2719g相当	129杯（大さじ）

豆類で8944キロカロリー

きな粉	1984g相当	248杯（大さじ）
大豆	2405g相当
納豆	4861g相当	121パック
豆腐竹輪	7392g相当	82本
木綿豆腐	12253g相当	40丁
絹ごし豆腐	15972g相当	53丁

種実類で8944キロカロリー

マカダミアナッツ	1191g相当	595粒
ブラジルナッツ	1273g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1276g相当	638粒
ピスタチオ	1450g相当	1450粒
アーモンド	1469g相当	1469粒
らっかせい	1564g相当	1564粒
栗	5885g相当	588個

野菜類で8944キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3195g相当
にんにく	6934g相当	990片
えだまめ	7156g相当	2385さや
かぼちゃ	11467g相当	7.6個
れんこん	13552g相当
ごぼう	15421g相当	102本
ブロッコリー	24173g相当	96株
にんじん	25555g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25555g相当	127本
玉ねぎ	27104g相当	135個
しそ	27950g相当	27950枚
ミニトマト	29814g相当	1490個
オクラ	34400g相当	3440本
キャベツ	38887g相当	32玉
アスパラガス	42591g相当	1419本
トマト	44720g相当	223個
ピーマン	44720g相当	1490個
なす	49689g相当	496本
ほうれんそう	49689g相当	248束
パクチー	49689g相当
ズッキーニ	55900g相当	279本
大根	59627g相当	59本
きゅうり	68800g相当	688本
はくさい	68800g相当	45玉
セロリ	74534g相当	496本
もやし	81310g相当	406袋
レタス	81310g相当	162玉

果実類で8944キロカロリー

アボカド	5082g相当	50個
バナナ	9618g相当	80本
マンゴー	13153g相当	65個
ぶどう	15421g相当	30房
りんご	15972g相当	53個
パイナップル	16563g相当	11個
キウイ（緑）	17538g相当	175個
みかん	18254g相当	121個
グレープフルーツ	22360g相当	74個
メロン	22360g相当	14玉
梨	23537g相当	78個
もも	23537g相当	94個
いちご	28852g相当	961個

きのこ類で8944キロカロリー

えのきたけ	26306g相当
まつたけ	27950g相当
エリンギ	28852g相当
ぶなしめじ	34400g相当
しいたけ	35776g相当
まいたけ	40655g相当
なめこ	42591g相当
マッシュルーム	59627g相当

藻類で8944キロカロリー

焼きのり	3012g相当
あおのり	3592g相当
いわのり	3923g相当
塩昆布	4635g相当
こんぶ	5262g相当
昆布の佃煮	5963g相当
くきわかめ	49689g相当
ひじき	68800g相当
わかめ	99378g相当
うみぶどう	149067g相当
もずく	223600g相当

魚介類で8944キロカロリー

かつお節	2694g相当
するめ（あたりめ）	2943g相当
さんま	3117g相当
うなぎのかば焼き	3139g相当
塩さば	3401g相当
イクラ	3550g相当
うなぎ	3923g相当
ぶり	4029g相当
はまち	4122g相当
ぎんざけ	4758g相当
魚肉ソーセージ	5661g相当
いわし	5734g相当
魚肉ハム	5771g相当
ししゃも	5885g相当
たい	6934g相当
べにざけ	7043g相当
辛子明太子	7392g相当
まぐろの赤身	7778g相当
あじ	7986g相当
ほっけ	8684g相当
かまぼこ	9618g相当
はんぺん	9618g相当
かにかま	10050g相当
あまえび	10523g相当
なると	11180g相当
ブラックタイガー	11616g相当
するめいか	11769g相当
かき	15421g相当
あさり	30842g相当

肉類で8944キロカロリー

牛バラ肉	2348g相当
豚バラ肉	2444g相当
牛サーロイン	2858g相当
牛肩ロース肉	3032g相当
牛ひき肉	3564g相当
生ハム	3681g相当
ソーセージ	3872g相当
鶏むね肉	3906g相当
牛フィレ肉	5054g相当
チャーシュー	5388g相当
豚フィレ肉	7580g相当
鶏ささみ	8359g相当	167本
砂肝	10400g相当

卵類で8944キロカロリー<

卵黄	2662g相当	133個
生たまご	6299g相当	104個
ゆでたまご	6675g相当	111個

乳製品で8944キロカロリー

プロセスチーズ	2858g相当
モッツァレラチーズ	3325g相当
牛乳	14663g相当	73杯
低脂肪牛乳	21296g相当	106杯

菓子類で8944キロカロリー

ポテトチップス	1654g相当
ドーナッツ（プレーン）	2360g相当
アップルパイ	3043g相当
ホットケーキ	3536g相当
カスタードプリン	7711g相当

一般的食品で8944キロカロリー

チャーハン	4342g相当
とりから揚げ	4385g相当
ハンバーグ	4541g相当
豆腐ハンバーグ	6299g相当
お好み焼き	6577g相当

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