904キロカロリーってどれくらい?食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう!

904kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。

904キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで904kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

904kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

904kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

904kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

904kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

904kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

904kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

904kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

904kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

904kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

904kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

904キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける904kcalの食事量です。

904kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

904kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

904kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

904kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

904kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

904kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

904kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

904kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

904kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

904kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

904kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

904kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

904kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

904kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

904kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

904kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

904kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

904kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

904kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

904kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

904kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

904kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

904kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

904キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧

904kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

904kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

904kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

904kcalの牛フィレ肉

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:150kcal (100g)

904kcalの豚バラ

キロカロリーの食事メニュー豚バラ

一人前:390kcal (100g)

904kcalの鶏モモ肉

キロカロリーの食事メニュー鶏モモ肉

一人前:180kcal (100g)

904kcalの鶏むね肉

キロカロリーの食事メニュー鶏むね肉

一人前:165kcal (100g)

904kcalの鮭

キロカロリーの食事メニュー鮭

一人前:140kcal (100g)

904kcalのサバ

キロカロリーの食事メニューサバ

一人前:200kcal (100g)

904kcalのまぐろ

キロカロリーの食事メニューまぐろ

一人前:125kcal (100g)

904kcalのそうめん(渇)

キロカロリーの食事メニューそうめん(渇)

一人前:340kcal (100g)

904kcalのソーセージ

キロカロリーの食事メニューソーセージ

一人前:60kcal (20g)

904kcalのハム

キロカロリーの食事メニューハム

一人前:40kcal (20g)

904kcalの魚肉ソーセージ

キロカロリーの食事メニュー魚肉ソーセージ

一本:120kcal (70g)

904kcalのちくわ

キロカロリーの食事メニューちくわ

一本:35kcal (30g)

904kcalのかまぼこ

キロカロリーの食事メニューかまぼこ

一個:140kcal (150g)

904kcalの木綿豆腐

キロカロリーの食事メニュー木綿豆腐

一丁:210kcal (300g)

904kcalの絹ごし豆腐

キロカロリーの食事メニュー絹ごし豆腐

一丁:170kcal (300g)

904kcalの納豆

キロカロリーの食事メニュー納豆

一パック:100kcal (50g)

904kcalのヨーグルト

キロカロリーの食事メニューヨーグルト

一人前:60kcal (100g)

904kcalのチーズ

キロカロリーの食事メニューチーズ

一枚:60kcal (20g)

904キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例

904kcalのせんべい

キロカロリーの食事メニューせんべい

一枚:40kcal (20g)

904kcalのまんじゅう

キロカロリーの食事メニューまんじゅう

一個:130kcal (50g)

904kcalのポテチ

キロカロリーの食事メニューポテチ

一袋:330kcal (60g)

904kcalのチョコ

キロカロリーの食事メニューチョコ

一枚枚280kcal (50g)

904kcalのチロルチョコ

キロカロリーの食事メニューチロルチョコ

一個:50kcal (50g)

904kcalのクッキー

キロカロリーの食事メニュークッキー

一枚:50kcal (10g)

904kcalのポッキー

キロカロリーの食事メニューポッキー

一本:10kcal (2g)

904kcalのあめ

キロカロリーの食事メニューあめ

一個:15kcal (4g)

904kcalのフルーツパフェ

キロカロリーの食事メニューフルーツパフェ

一人前:490kcal (300g)

904kcalのチョコパフェ

キロカロリーの食事メニューチョコパフェ

一人前:540kcal (190g)

904kcalのバニラアイス

キロカロリーの食事メニューバニラアイス

一人前:370kcal (200g)

904kcalのチョコアイス

キロカロリーの食事メニュー チョコアイス

一人前:300kcal (200g)

904kcalの抹茶アイス

キロカロリーの食事メニュー抹茶アイス

一人前:300kcal (200g)

904kcalのショートケーキ

キロカロリーの食事メニューショートケーキ

一人前:370kcal (120g)

904kcalのホットケーキ

キロカロリーの食事メニューホットケーキ

一人前:320kcal (120g)

904kcalのドーナツ

キロカロリーの食事メニュー ドーナツ

一個:220kcal (60g)

904kcalのシュークリーム

キロカロリーの食事メニュー シュークリーム

一個:160kcal (80g)

904キロカロリーの果物

904kcalのりんご

キロカロリーの食事メニュー りんご

一個:140kcal (250g)

904kcalのなし

キロカロリーの食事メニュー なし

一個:120kcal (300g)

904kcalのもも

キロカロリーの食事メニュー もも

一個:100kcal (260g)

904kcalのみかん

キロカロリーの食事メニュー みかん

一個:40kcal (80g)

904kcalのぶどう

キロカロリーの食事メニュー ぶどう

一房:80kcal (150g)

904kcalのバナナ

キロカロリーの食事メニュー バナナ

一本:90kcal (150g)

904kcalのいちご

キロカロリーの食事メニュー いちご

一パック:80kcal (250g)

904kcalのグレープフルーツ

キロカロリーの食事メニュー グレープフルーツ

一個:100kcal (400g)

ほかの食べ物で904キロカロリーの分量を見る

穀物類で904キロカロリー

オートミール259g相当 43杯(大さじ)
薄力粉260g相当 32杯(大さじ)
265g相当 1.7合
中力粉269g相当 33杯(大さじ)
強力粉269g相当 33杯(大さじ)
フランスパン313g相当
食パン365g相当 6枚(6枚切り)
おにぎり532g相当 4.4個
ごはん580g相当 3.8膳
そば696g相当 3.4人前
うどん952g相当 4.7玉

いも・でんぷん類で904キロカロリー

ふかしいも701g相当 3.5個
さつまいも(生)712g相当 3.5個
じゃがいも(調理済)1274g相当 8.4個
さといも(生)1706g相当 34個
さといも(調理済)1739g相当 34個
じゃがいも(生)1773g相当 11個

砂糖・甘味料で904キロカロリー

グラニュー糖230g相当 19杯(大さじ)
上白糖232g相当 25杯(大さじ)
三温糖232g相当 25杯(大さじ)
はちみつ275g相当 13杯(大さじ)

豆類で904キロカロリー

きな粉201g相当 25杯(大さじ)
大豆244g相当
納豆492g相当 12パック
豆腐竹輪748g相当 8.3本
木綿豆腐1239g相当 4.1丁
絹ごし豆腐1615g相当 5.3丁

種実類で904キロカロリー

マカダミアナッツ121g相当 60粒
ブラジルナッツ129g相当 43粒
ヘーゼルナッツ129g相当 64粒
ピスタチオ147g相当 147粒
アーモンド149g相当 149粒
らっかせい159g相当 159粒
595g相当 59個

野菜類で904キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)323g相当
にんにく701g相当 100片
えだまめ724g相当 241さや
かぼちゃ1159g相当 0.77個
れんこん1370g相当
ごぼう1559g相当 10本
ブロッコリー2444g相当 9.7株
にんじん2583g相当 17本
長ねぎ(白ねぎ)2583g相当 12本
玉ねぎ2740g相当 13個
しそ2825g相当 2825枚
ミニトマト3014g相当 150個
オクラ3477g相当 347本
キャベツ3931g相当 3.2玉
アスパラガス4305g相当 143本
トマト4520g相当 22個
ピーマン4520g相当 150個
なす5023g相当 50本
ほうれんそう5023g相当 25束
パクチー5023g相当
ズッキーニ5650g相当 28本
大根6027g相当 6本
きゅうり6954g相当 69本
はくさい6954g相当 4.6玉
セロリ7534g相当 50本
もやし8219g相当 41袋
レタス8219g相当 16玉

果実類で904キロカロリー

アボカド514g相当 5.1個
バナナ973g相当 8.1本
マンゴー1330g相当 6.6個
ぶどう1559g相当 3.1房
りんご1615g相当 5.3個
パイナップル1675g相当 1.1個
キウイ(緑)1773g相当 17個
みかん1845g相当 12個
グレープフルーツ2260g相当 7.5個
メロン2260g相当 1.5玉
2379g相当 7.9個
もも2379g相当 9.5個
いちご2917g相当 97個

きのこ類で904キロカロリー

えのきたけ2659g相当
まつたけ2825g相当
エリンギ2917g相当
ぶなしめじ3477g相当
しいたけ3616g相当
まいたけ4110g相当
なめこ4305g相当
マッシュルーム6027g相当

藻類で904キロカロリー

焼きのり305g相当
あおのり364g相当
いわのり397g相当
塩昆布469g相当
こんぶ532g相当
昆布の佃煮603g相当
くきわかめ5023g相当
ひじき6954g相当
わかめ10045g相当
うみぶどう15067g相当
もずく22600g相当

魚介類で904キロカロリー

かつお節273g相当
するめ(あたりめ)298g相当
さんま315g相当
うなぎのかば焼き318g相当
塩さば344g相当
イクラ359g相当
うなぎ397g相当
ぶり408g相当
はまち417g相当
ぎんざけ481g相当
魚肉ソーセージ573g相当
いわし580g相当
魚肉ハム584g相当
ししゃも595g相当
たい701g相当
べにざけ712g相当
辛子明太子748g相当
まぐろの赤身787g相当
あじ808g相当
ほっけ878g相当
かまぼこ973g相当
はんぺん973g相当
かにかま1016g相当
あまえび1064g相当
なると1130g相当
ブラックタイガー1175g相当
するめいか1190g相当
かき1559g相当
あさり3118g相当

肉類で904キロカロリー

牛バラ肉238g相当
豚バラ肉247g相当
牛サーロイン289g相当
牛肩ロース肉307g相当
牛ひき肉361g相当
生ハム373g相当
ソーセージ392g相当
鶏むね肉395g相当
牛フィレ肉511g相当
チャーシュー545g相当
豚フィレ肉767g相当
鶏ささみ845g相当 16本
砂肝1052g相当

卵類で904キロカロリー<

卵黄270g相当 13個
生たまご637g相当 10個
ゆでたまご675g相当 11個

乳製品で904キロカロリー

プロセスチーズ 289g相当
モッツァレラチーズ337g相当
牛乳1482g相当 7.4杯
低脂肪牛乳2153g相当 10杯

菓子類で904キロカロリー

ポテトチップス168g相当
ドーナッツ(プレーン)239g相当
アップルパイ308g相当
ホットケーキ358g相当
カスタードプリン780g相当

一般的食品で904キロカロリー

チャーハン439g相当
とりから揚げ444g相当
ハンバーグ459g相当
豆腐ハンバーグ637g相当
お好み焼き665g相当

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kcal