5キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
5kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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5キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
5kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
5kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
5kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
5kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
5kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
5kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
5kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
5kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
5kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
5kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
5kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
5kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
5kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
5kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
5kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
5kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
5kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
5kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
5kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
5kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
5kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
5キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
5kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
5kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
5kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
5kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
5kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
5kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
5kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
5kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
5kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
5kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
5kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
5kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
5kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
5kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
5kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
5kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
5kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
5キロカロリーの果物
5kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
5kcalのなし
一個：120kcal (300g)
5kcalのもも
一個：100kcal (260g)
5kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
5kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
5kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
5kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
5kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)