509キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

509kcalの和風定食(鮭)

1人前の約94%程度

一人前：540kcal (570g)

509kcalの和風定食(鯖)

1人前の約68%程度

一人前：740kcal (640g)

509kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

509kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

509kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

509kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

509kcalのベーコンエッグ

×1.8人前

一人前：280kcal (130g)

509kcalのバナナヨーグルト

×3.6人前

一人前：140kcal (130g)

509kcalのオートミール（おかゆ）

×4.2人前

一人前：120kcal (180g)

509kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

509kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

509kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

509kcalのカレー

1人前の約63%程度

一人前：800kcal (670g)

509kcalのハヤシライス

1人前の約53%程度

一人前：950kcal (650g)

509kcalのビーフシチュ

1人前の約92%程度

一人前：550kcal (530g)

509kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

509kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

509kcalの冷やし中華

1人前の約87%程度

一人前：580kcal (420g)

509kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

509kcalのミートスパゲティ

1人前の約84%程度

一人前：600kcal (400g)

509kcalのナポリタン

1人前の約92%程度

一人前：550kcal (350g)

509kcalの天丼

1人前の約79%程度

一人前：640kcal (380g)

509kcalの牛丼

1人前の約79%程度

一人前：640kcal (380g)

509kcalの生姜焼き定食

1人前の約79%程度

一人前：640kcal (1090g)

509kcalの焼肉定食

1人前の約60%程度

一人前：840kcal (640g)

509kcalの餃子定食

1人前の約78%程度

一人前：650kcal (460g)

509kcalの寿司（8貫）

1人前の約92%程度

一人前：550kcal (400g)

509kcalの野菜炒め

×4.2人前

一人前：120kcal (200g)

509kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

509kcalのハンバーガー

×2個

一個（M）：250kcal (100g)

509kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

509kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

509kcalのピザ

×4.6人前

一切れ：110kcal (70g)

509kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

509kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

509kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

509kcalの牛フィレ肉

×3.3人前

一人前：150kcal (100g)

509kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

509kcalの鶏モモ肉

×2.8人前

一人前：180kcal (100g)

509kcalの鶏むね肉

×3人前

一人前：165kcal (100g)

509kcalの鮭

×3.6人前

一人前：140kcal (100g)

509kcalのサバ

×2.5人前

一人前：200kcal (100g)

509kcalのまぐろ

×4人前

一人前：125kcal (100g)

509kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

509kcalのソーセージ

×8.4人前

一人前：60kcal (20g)

509kcalのハム

×12.7人前

一人前：40kcal (20g)

509kcalの魚肉ソーセージ

×4.2本

一本：120kcal (70g)

509kcalのちくわ

×14.5本

一本：35kcal (30g)

509kcalのかまぼこ

×3.6個

一個：140kcal (150g)

509kcalの木綿豆腐

×2.4丁

一丁：210kcal (300g)

509kcalの絹ごし豆腐

×2.9丁

一丁：170kcal (300g)

509kcalの納豆

×5パック

一パック：100kcal (50g)

509kcalのヨーグルト

×8.4人前

一人前：60kcal (100g)

509kcalのチーズ

×8.4枚

一枚：60kcal (20g)

509kcalのせんべい

×12.7枚

一枚：40kcal (20g)

509kcalのまんじゅう

×3.9個

一個：130kcal (50g)

509kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

509kcalのチョコ

×1.8枚

一枚枚280kcal (50g)

509kcalのチロルチョコ

×10.1個

一個：50kcal (50g)

509kcalのクッキー

×10.1枚

一枚：50kcal (10g)

509kcalのポッキー

×50.9本

一本：10kcal (2g)

509kcalのあめ

×33.9個

一個：15kcal (4g)

509kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

509kcalのチョコパフェ

1人前の約94%程度

一人前：540kcal (190g)

509kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

509kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

509kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

509kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

509kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

509kcalのドーナツ

×2.3個

一個：220kcal (60g)

509kcalのシュークリーム

×3.1個

一個：160kcal (80g)

509kcalのりんご

×3.6個

一個：140kcal (250g)

509kcalのなし

×4.2個

一個：120kcal (300g)

509kcalのもも

×5個

一個：100kcal (260g)

509kcalのみかん

×12.7個

一個：40kcal (80g)

509kcalのぶどう

×6.3房

一房：80kcal (150g)

509kcalのバナナ

×5.6本

一本：90kcal (150g)

509kcalのいちご

×6.3パック

一パック：80kcal (250g)

509kcalのグレープフルーツ

×5個

一個：100kcal (400g)