409キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

409kcalの和風定食(鮭)

1人前の約75%程度

一人前：540kcal (570g)

409kcalの和風定食(鯖)

1人前の約55%程度

一人前：740kcal (640g)

409kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

409kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

409kcalの食パン

×2.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

409kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

409kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

409kcalのバナナヨーグルト

×2.9人前

一人前：140kcal (130g)

409kcalのオートミール（おかゆ）

×3.4人前

一人前：120kcal (180g)

409kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

409kcalのうどん

×1.5人前

一人前：270kcal (530g)

409kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

409kcalのカレー

1人前の約51%程度

一人前：800kcal (670g)

409kcalのハヤシライス

1人前の約43%程度

一人前：950kcal (650g)

409kcalのビーフシチュ

1人前の約74%程度

一人前：550kcal (530g)

409kcalの豚骨ラーメン

1人前の約81%程度

一人前：500kcal (750g)

409kcalの醤油ラーメン

1人前の約87%程度

一人前：470kcal (750g)

409kcalの冷やし中華

1人前の約70%程度

一人前：580kcal (420g)

409kcalのお好み焼き

1人前の約81%程度

一人前：500kcal (230g)

409kcalのミートスパゲティ

1人前の約68%程度

一人前：600kcal (400g)

409kcalのナポリタン

1人前の約74%程度

一人前：550kcal (350g)

409kcalの天丼

1人前の約63%程度

一人前：640kcal (380g)

409kcalの牛丼

1人前の約63%程度

一人前：640kcal (380g)

409kcalの生姜焼き定食

1人前の約63%程度

一人前：640kcal (1090g)

409kcalの焼肉定食

1人前の約48%程度

一人前：840kcal (640g)

409kcalの餃子定食

1人前の約62%程度

一人前：650kcal (460g)

409kcalの寿司（8貫）

1人前の約74%程度

一人前：550kcal (400g)

409kcalの野菜炒め

×3.4人前

一人前：120kcal (200g)

409kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

409kcalのハンバーガー

×1.6個

一個（M）：250kcal (100g)

409kcalのハンバーグ

×1.5個

一個：270kcal (120g)

409kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

409kcalのピザ

×3.7人前

一切れ：110kcal (70g)

409kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

409kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

409kcalの食パン

×2.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

409kcalの牛フィレ肉

×2.7人前

一人前：150kcal (100g)

409kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

409kcalの鶏モモ肉

×2.2人前

一人前：180kcal (100g)

409kcalの鶏むね肉

×2.4人前

一人前：165kcal (100g)

409kcalの鮭

×2.9人前

一人前：140kcal (100g)

409kcalのサバ

×2人前

一人前：200kcal (100g)

409kcalのまぐろ

×3.2人前

一人前：125kcal (100g)

409kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

409kcalのソーセージ

×6.8人前

一人前：60kcal (20g)

409kcalのハム

×10.2人前

一人前：40kcal (20g)

409kcalの魚肉ソーセージ

×3.4本

一本：120kcal (70g)

409kcalのちくわ

×11.6本

一本：35kcal (30g)

409kcalのかまぼこ

×2.9個

一個：140kcal (150g)

409kcalの木綿豆腐

×1.9丁

一丁：210kcal (300g)

409kcalの絹ごし豆腐

×2.4丁

一丁：170kcal (300g)

409kcalの納豆

×4パック

一パック：100kcal (50g)

409kcalのヨーグルト

×6.8人前

一人前：60kcal (100g)

409kcalのチーズ

×6.8枚

一枚：60kcal (20g)

409kcalのせんべい

×10.2枚

一枚：40kcal (20g)

409kcalのまんじゅう

×3.1個

一個：130kcal (50g)

409kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

409kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

409kcalのチロルチョコ

×8.1個

一個：50kcal (50g)

409kcalのクッキー

×8.1枚

一枚：50kcal (10g)

409kcalのポッキー

×40.9本

一本：10kcal (2g)

409kcalのあめ

×27.2個

一個：15kcal (4g)

409kcalのフルーツパフェ

1人前の約83%程度

一人前：490kcal (300g)

409kcalのチョコパフェ

1人前の約75%程度

一人前：540kcal (190g)

409kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

409kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

409kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

409kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

409kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

409kcalのドーナツ

×1.8個

一個：220kcal (60g)

409kcalのシュークリーム

×2.5個

一個：160kcal (80g)

409kcalのりんご

×2.9個

一個：140kcal (250g)

409kcalのなし

×3.4個

一個：120kcal (300g)

409kcalのもも

×4個

一個：100kcal (260g)

409kcalのみかん

×10.2個

一個：40kcal (80g)

409kcalのぶどう

×5.1房

一房：80kcal (150g)

409kcalのバナナ

×4.5本

一本：90kcal (150g)

409kcalのいちご

×5.1パック

一パック：80kcal (250g)

409kcalのグレープフルーツ

×4個

一個：100kcal (400g)