609キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

609kcalの和風定食(鮭)

×1.1人前

一人前：540kcal (570g)

609kcalの和風定食(鯖)

1人前の約82%程度

一人前：740kcal (640g)

609kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

609kcalのおにぎり

×3個

一個：200kcal (120g)

609kcalの食パン

×4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

609kcalのハムエッグ

×2人前

一人前：300kcal (140g)

609kcalのベーコンエッグ

×2.1人前

一人前：280kcal (130g)

609kcalのバナナヨーグルト

×4.3人前

一人前：140kcal (130g)

609kcalのオートミール（おかゆ）

×5人前

一人前：120kcal (180g)

609kcalのシリアル

×1.7人前

一人前：350kcal (250g)

609kcalのうどん

×2.2人前

一人前：270kcal (530g)

609kcalのそば

×2人前

一人前：300kcal (530g)

609kcalのカレー

1人前の約76%程度

一人前：800kcal (670g)

609kcalのハヤシライス

1人前の約64%程度

一人前：950kcal (650g)

609kcalのビーフシチュ

×1.1人前

一人前：550kcal (530g)

609kcalの豚骨ラーメン

×1.2人前

一人前：500kcal (750g)

609kcalの醤油ラーメン

×1.2人前

一人前：470kcal (750g)

609kcalの冷やし中華

×1人前

一人前：580kcal (420g)

609kcalのお好み焼き

×1.2人前

一人前：500kcal (230g)

609kcalのミートスパゲティ

×1人前

一人前：600kcal (400g)

609kcalのナポリタン

×1.1人前

一人前：550kcal (350g)

609kcalの天丼

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (380g)

609kcalの牛丼

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (380g)

609kcalの生姜焼き定食

1人前の約95%程度

一人前：640kcal (1090g)

609kcalの焼肉定食

1人前の約72%程度

一人前：840kcal (640g)

609kcalの餃子定食

1人前の約93%程度

一人前：650kcal (460g)

609kcalの寿司（8貫）

×1.1人前

一人前：550kcal (400g)

609kcalの野菜炒め

×5人前

一人前：120kcal (200g)

609kcalの肉野菜炒め

×1.9人前

一人前：320kcal (200g)

609kcalのハンバーガー

×2.4個

一個（M）：250kcal (100g)

609kcalのハンバーグ

×2.2個

一個：270kcal (120g)

609kcalのフライドポテト

×1.9人前

一人前：320kcal (135g)

609kcalのピザ

×5.5人前

一切れ：110kcal (70g)

609kcalのごはん（炊）

×2.4膳

一膳：250kcal (150g)

609kcalのおにぎり

×3個

一個：200kcal (120g)

609kcalの食パン

×4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

609kcalの牛フィレ肉

×4人前

一人前：150kcal (100g)

609kcalの豚バラ

×1.5人前

一人前：390kcal (100g)

609kcalの鶏モモ肉

×3.3人前

一人前：180kcal (100g)

609kcalの鶏むね肉

×3.6人前

一人前：165kcal (100g)

609kcalの鮭

×4.3人前

一人前：140kcal (100g)

609kcalのサバ

×3人前

一人前：200kcal (100g)

609kcalのまぐろ

×4.8人前

一人前：125kcal (100g)

609kcalのそうめん（渇）

×1.7人前

一人前：340kcal (100g)

609kcalのソーセージ

×10.1人前

一人前：60kcal (20g)

609kcalのハム

×15.2人前

一人前：40kcal (20g)

609kcalの魚肉ソーセージ

×5本

一本：120kcal (70g)

609kcalのちくわ

×17.4本

一本：35kcal (30g)

609kcalのかまぼこ

×4.3個

一個：140kcal (150g)

609kcalの木綿豆腐

×2.9丁

一丁：210kcal (300g)

609kcalの絹ごし豆腐

×3.5丁

一丁：170kcal (300g)

609kcalの納豆

×6パック

一パック：100kcal (50g)

609kcalのヨーグルト

×10.1人前

一人前：60kcal (100g)

609kcalのチーズ

×10.1枚

一枚：60kcal (20g)

609kcalのせんべい

×15.2枚

一枚：40kcal (20g)

609kcalのまんじゅう

×4.6個

一個：130kcal (50g)

609kcalのポテチ

×1.8袋

一袋：330kcal (60g)

609kcalのチョコ

×2.1枚

一枚枚280kcal (50g)

609kcalのチロルチョコ

×12.1個

一個：50kcal (50g)

609kcalのクッキー

×12.1枚

一枚：50kcal (10g)

609kcalのポッキー

×60.9本

一本：10kcal (2g)

609kcalのあめ

×40.6個

一個：15kcal (4g)

609kcalのフルーツパフェ

×1.2人前

一人前：490kcal (300g)

609kcalのチョコパフェ

×1.1人前

一人前：540kcal (190g)

609kcalのバニラアイス

×1.6人前

一人前：370kcal (200g)

609kcalのチョコアイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

609kcalの抹茶アイス

×2人前

一人前：300kcal (200g)

609kcalのショートケーキ

×1.6人前

一人前：370kcal (120g)

609kcalのホットケーキ

×1.9人前

一人前：320kcal (120g)

609kcalのドーナツ

×2.7個

一個：220kcal (60g)

609kcalのシュークリーム

×3.8個

一個：160kcal (80g)

609kcalのりんご

×4.3個

一個：140kcal (250g)

609kcalのなし

×5個

一個：120kcal (300g)

609kcalのもも

×6個

一個：100kcal (260g)

609kcalのみかん

×15.2個

一個：40kcal (80g)

609kcalのぶどう

×7.6房

一房：80kcal (150g)

609kcalのバナナ

×6.7本

一本：90kcal (150g)

609kcalのいちご

×7.6パック

一パック：80kcal (250g)

609kcalのグレープフルーツ

×6個

一個：100kcal (400g)