1日9937キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9937キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9937kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9937キロカロリーの分量を見る

穀物類で9937キロカロリー

オートミール	2840g相当	473杯（大さじ）
薄力粉	2848g相当	356杯（大さじ）
米	2906g相当	19合
中力粉	2949g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2949g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3439g相当
食パン	4007g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5846g相当	48個
ごはん	6370g相当	42膳
そば	7644g相当	38人前
うどん	10460g相当	52玉

いも・でんぷん類で9937キロカロリー

ふかしいも	7704g相当	38個
さつまいも（生）	7825g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13996g相当	93個
さといも（生）	18750g相当	375個
さといも（調理済）	19110g相当	382個
じゃがいも（生）	19485g相当	129個

砂糖・甘味料で9937キロカロリー

グラニュー糖	2523g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2542g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2548g相当	283杯（大さじ）
はちみつ	3021g相当	143杯（大さじ）

豆類で9937キロカロリー

きな粉	2204g相当	275杯（大さじ）
大豆	2672g相当
納豆	5401g相当	135パック
豆腐竹輪	8213g相当	91本
木綿豆腐	13613g相当	45丁
絹ごし豆腐	17745g相当	59丁

種実類で9937キロカロリー

マカダミアナッツ	1324g相当	662粒
ブラジルナッツ	1414g相当	471粒
ヘーゼルナッツ	1418g相当	709粒
ピスタチオ	1611g相当	1611粒
アーモンド	1632g相当	1632粒
らっかせい	1738g相当	1738粒
栗	6538g相当	653個

野菜類で9937キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3549g相当
にんにく	7704g相当	1100片
えだまめ	7950g相当	2650さや
かぼちゃ	12740g相当	8.4個
れんこん	15057g相当
ごぼう	17133g相当	114本
ブロッコリー	26857g相当	107株
にんじん	28392g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28392g相当	141本
玉ねぎ	30113g相当	150個
しそ	31054g相当	31054枚
ミニトマト	33124g相当	1656個
オクラ	38220g相当	3822本
キャベツ	43205g相当	36玉
アスパラガス	47320g相当	1577本
トマト	49685g相当	248個
ピーマン	49685g相当	1656個
なす	55206g相当	552本
ほうれんそう	55206g相当	276束
パクチー	55206g相当
ズッキーニ	62107g相当	310本
大根	66247g相当	66本
きゅうり	76439g相当	764本
はくさい	76439g相当	50玉
セロリ	82809g相当	552本
もやし	90337g相当	451袋
レタス	90337g相当	180玉

果実類で9937キロカロリー

アボカド	5647g相当	56個
バナナ	10685g相当	89本
マンゴー	14614g相当	73個
ぶどう	17133g相当	34房
りんご	17745g相当	59個
パイナップル	18402g相当	12個
キウイ（緑）	19485g相当	194個
みかん	20280g相当	135個
グレープフルーツ	24843g相当	82個
メロン	24843g相当	16玉
梨	26150g相当	87個
もも	26150g相当	104個
いちご	32055g相当	1068個

きのこ類で9937キロカロリー

えのきたけ	29227g相当
まつたけ	31054g相当
エリンギ	32055g相当
ぶなしめじ	38220g相当
しいたけ	39748g相当
まいたけ	45169g相当
なめこ	47320g相当
マッシュルーム	66247g相当

藻類で9937キロカロリー

焼きのり	3346g相当
あおのり	3991g相当
いわのり	4359g相当
塩昆布	5149g相当
こんぶ	5846g相当
昆布の佃煮	6625g相当
くきわかめ	55206g相当
ひじき	76439g相当
わかめ	110412g相当
うみぶどう	165617g相当
もずく	248425g相当

魚介類で9937キロカロリー

かつお節	2994g相当
するめ（あたりめ）	3269g相当
さんま	3463g相当
うなぎのかば焼き	3487g相当
塩さば	3779g相当
イクラ	3944g相当
うなぎ	4359g相当
ぶり	4477g相当
はまち	4580g相当
ぎんざけ	5286g相当
魚肉ソーセージ	6290g相当
いわし	6370g相当
魚肉ハム	6411g相当
ししゃも	6538g相当
たい	7704g相当
べにざけ	7825g相当
辛子明太子	8213g相当
まぐろの赤身	8641g相当
あじ	8873g相当
ほっけ	9648g相当
かまぼこ	10685g相当
はんぺん	10685g相当
かにかま	11166g相当
あまえび	11691g相当
なると	12422g相当
ブラックタイガー	12906g相当
するめいか	13075g相当
かき	17133g相当
あさり	34266g相当

肉類で9937キロカロリー

牛バラ肉	2609g相当
豚バラ肉	2716g相当
牛サーロイン	3175g相当
牛肩ロース肉	3369g相当
牛ひき肉	3959g相当
生ハム	4090g相当
ソーセージ	4302g相当
鶏むね肉	4340g相当
牛フィレ肉	5615g相当
チャーシュー	5987g相当
豚フィレ肉	8422g相当
鶏ささみ	9287g相当	185本
砂肝	11555g相当

卵類で9937キロカロリー<

卵黄	2958g相当	147個
生たまご	6998g相当	116個
ゆでたまご	7416g相当	123個

乳製品で9937キロカロリー

プロセスチーズ	3175g相当
モッツァレラチーズ	3695g相当
牛乳	16291g相当	81杯
低脂肪牛乳	23660g相当	118杯

菓子類で9937キロカロリー

ポテトチップス	1837g相当
ドーナッツ（プレーン）	2622g相当
アップルパイ	3380g相当
ホットケーキ	3928g相当
カスタードプリン	8567g相当

一般的食品で9937キロカロリー

チャーハン	4824g相当
とりから揚げ	4872g相当
ハンバーグ	5045g相当
豆腐ハンバーグ	6998g相当
お好み焼き	7307g相当

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