1日9624キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9624キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9624kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9624キロカロリーの分量を見る

穀物類で9624キロカロリー

オートミール	2750g相当	458杯（大さじ）
薄力粉	2758g相当	344杯（大さじ）
米	2815g相当	18合
中力粉	2856g相当	357杯（大さじ）
強力粉	2856g相当	357杯（大さじ）
フランスパン	3331g相当
食パン	3881g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5662g相当	47個
ごはん	6170g相当	41膳
そば	7404g相当	37人前
うどん	10131g相当	50玉

いも・でんぷん類で9624キロカロリー

ふかしいも	7461g相当	37個
さつまいも（生）	7578g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13555g相当	90個
さといも（生）	18159g相当	363個
さといも（調理済）	18508g相当	370個
じゃがいも（生）	18871g相当	125個

砂糖・甘味料で9624キロカロリー

グラニュー糖	2443g相当	203杯（大さじ）
上白糖	2462g相当	273杯（大さじ）
三温糖	2468g相当	274杯（大さじ）
はちみつ	2926g相当	139杯（大さじ）

豆類で9624キロカロリー

きな粉	2134g相当	266杯（大さじ）
大豆	2588g相当
納豆	5231g相当	130パック
豆腐竹輪	7954g相当	88本
木綿豆腐	13184g相当	43丁
絹ごし豆腐	17186g相当	57丁

種実類で9624キロカロリー

マカダミアナッツ	1282g相当	641粒
ブラジルナッツ	1369g相当	456粒
ヘーゼルナッツ	1373g相当	686粒
ピスタチオ	1560g相当	1560粒
アーモンド	1581g相当	1581粒
らっかせい	1683g相当	1683粒
栗	6332g相当	633個

野菜類で9624キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3438g相当
にんにく	7461g相当	1065片
えだまめ	7700g相当	2566さや
かぼちゃ	12339g相当	8.2個
れんこん	14582g相当
ごぼう	16594g相当	110本
ブロッコリー	26011g相当	104株
にんじん	27498g相当	183本
長ねぎ（白ねぎ）	27498g相当	137本
玉ねぎ	29164g相当	145個
しそ	30075g相当	30075枚
ミニトマト	32080g相当	1604個
オクラ	37016g相当	3701本
キャベツ	41844g相当	34玉
アスパラガス	45829g相当	1527本
トマト	48120g相当	240個
ピーマン	48120g相当	1604個
なす	53467g相当	534本
ほうれんそう	53467g相当	267束
パクチー	53467g相当
ズッキーニ	60150g相当	300本
大根	64160g相当	64本
きゅうり	74031g相当	740本
はくさい	74031g相当	49玉
セロリ	80200g相当	534本
もやし	87491g相当	437袋
レタス	87491g相当	174玉

果実類で9624キロカロリー

アボカド	5469g相当	54個
バナナ	10349g相当	86本
マンゴー	14153g相当	70個
ぶどう	16594g相当	33房
りんご	17186g相当	57個
パイナップル	17823g相当	11個
キウイ（緑）	18871g相当	188個
みかん	19641g相当	130個
グレープフルーツ	24060g相当	80個
メロン	24060g相当	16玉
梨	25327g相当	84個
もも	25327g相当	101個
いちご	31046g相当	1034個

きのこ類で9624キロカロリー

えのきたけ	28306g相当
まつたけ	30075g相当
エリンギ	31046g相当
ぶなしめじ	37016g相当
しいたけ	38496g相当
まいたけ	43746g相当
なめこ	45829g相当
マッシュルーム	64160g相当

藻類で9624キロカロリー

焼きのり	3241g相当
あおのり	3866g相当
いわのり	4222g相当
塩昆布	4987g相当
こんぶ	5662g相当
昆布の佃煮	6416g相当
くきわかめ	53467g相当
ひじき	74031g相当
わかめ	106934g相当
うみぶどう	160400g相当
もずく	240600g相当

魚介類で9624キロカロリー

かつお節	2899g相当
するめ（あたりめ）	3166g相当
さんま	3354g相当
うなぎのかば焼き	3377g相当
塩さば	3660g相当
イクラ	3820g相当
うなぎ	4222g相当
ぶり	4336g相当
はまち	4436g相当
ぎんざけ	5120g相当
魚肉ソーセージ	6092g相当
いわし	6170g相当
魚肉ハム	6210g相当
ししゃも	6332g相当
たい	7461g相当
べにざけ	7578g相当
辛子明太子	7954g相当
まぐろの赤身	8369g相当
あじ	8593g相当
ほっけ	9344g相当
かまぼこ	10349g相当
はんぺん	10349g相当
かにかま	10814g相当
あまえび	11323g相当
なると	12030g相当
ブラックタイガー	12499g相当
するめいか	12664g相当
かき	16594g相当
あさり	33187g相当

肉類で9624キロカロリー

牛バラ肉	2526g相当
豚バラ肉	2630g相当
牛サーロイン	3075g相当
牛肩ロース肉	3263g相当
牛ひき肉	3835g相当
生ハム	3961g相当
ソーセージ	4167g相当
鶏むね肉	4203g相当
牛フィレ肉	5438g相当
チャーシュー	5798g相当
豚フィレ肉	8156g相当
鶏ささみ	8995g相当	179本
砂肝	11191g相当

卵類で9624キロカロリー<

卵黄	2865g相当	143個
生たまご	6778g相当	112個
ゆでたまご	7183g相当	119個

乳製品で9624キロカロリー

プロセスチーズ	3075g相当
モッツァレラチーズ	3578g相当
牛乳	15778g相当	78杯
低脂肪牛乳	22915g相当	114杯

菓子類で9624キロカロリー

ポテトチップス	1779g相当
ドーナッツ（プレーン）	2540g相当
アップルパイ	3274g相当
ホットケーキ	3804g相当
カスタードプリン	8297g相当

一般的食品で9624キロカロリー

チャーハン	4672g相当
とりから揚げ	4718g相当
ハンバーグ	4886g相当
豆腐ハンバーグ	6778g相当
お好み焼き	7077g相当

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