687キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

687kcalの和風定食(鮭)

×1.2人前

一人前：540kcal (570g)

687kcalの和風定食(鯖)

1人前の約92%程度

一人前：740kcal (640g)

687kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

687kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

687kcalの食パン

×4.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

687kcalのハムエッグ

×2.2人前

一人前：300kcal (140g)

687kcalのベーコンエッグ

×2.4人前

一人前：280kcal (130g)

687kcalのバナナヨーグルト

×4.9人前

一人前：140kcal (130g)

687kcalのオートミール（おかゆ）

×5.7人前

一人前：120kcal (180g)

687kcalのシリアル

×1.9人前

一人前：350kcal (250g)

687kcalのうどん

×2.5人前

一人前：270kcal (530g)

687kcalのそば

×2.2人前

一人前：300kcal (530g)

687kcalのカレー

1人前の約85%程度

一人前：800kcal (670g)

687kcalのハヤシライス

1人前の約72%程度

一人前：950kcal (650g)

687kcalのビーフシチュ

×1.2人前

一人前：550kcal (530g)

687kcalの豚骨ラーメン

×1.3人前

一人前：500kcal (750g)

687kcalの醤油ラーメン

×1.4人前

一人前：470kcal (750g)

687kcalの冷やし中華

×1.1人前

一人前：580kcal (420g)

687kcalのお好み焼き

×1.3人前

一人前：500kcal (230g)

687kcalのミートスパゲティ

×1.1人前

一人前：600kcal (400g)

687kcalのナポリタン

×1.2人前

一人前：550kcal (350g)

687kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

687kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

687kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

687kcalの焼肉定食

1人前の約81%程度

一人前：840kcal (640g)

687kcalの餃子定食

×1人前

一人前：650kcal (460g)

687kcalの寿司（8貫）

×1.2人前

一人前：550kcal (400g)

687kcalの野菜炒め

×5.7人前

一人前：120kcal (200g)

687kcalの肉野菜炒め

×2.1人前

一人前：320kcal (200g)

687kcalのハンバーガー

×2.7個

一個（M）：250kcal (100g)

687kcalのハンバーグ

×2.5個

一個：270kcal (120g)

687kcalのフライドポテト

×2.1人前

一人前：320kcal (135g)

687kcalのピザ

×6.2人前

一切れ：110kcal (70g)

687kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

687kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

687kcalの食パン

×4.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

687kcalの牛フィレ肉

×4.5人前

一人前：150kcal (100g)

687kcalの豚バラ

×1.7人前

一人前：390kcal (100g)

687kcalの鶏モモ肉

×3.8人前

一人前：180kcal (100g)

687kcalの鶏むね肉

×4.1人前

一人前：165kcal (100g)

687kcalの鮭

×4.9人前

一人前：140kcal (100g)

687kcalのサバ

×3.4人前

一人前：200kcal (100g)

687kcalのまぐろ

×5.4人前

一人前：125kcal (100g)

687kcalのそうめん（渇）

×2人前

一人前：340kcal (100g)

687kcalのソーセージ

×11.4人前

一人前：60kcal (20g)

687kcalのハム

×17.1人前

一人前：40kcal (20g)

687kcalの魚肉ソーセージ

×5.7本

一本：120kcal (70g)

687kcalのちくわ

×19.6本

一本：35kcal (30g)

687kcalのかまぼこ

×4.9個

一個：140kcal (150g)

687kcalの木綿豆腐

×3.2丁

一丁：210kcal (300g)

687kcalの絹ごし豆腐

×4丁

一丁：170kcal (300g)

687kcalの納豆

×6.8パック

一パック：100kcal (50g)

687kcalのヨーグルト

×11.4人前

一人前：60kcal (100g)

687kcalのチーズ

×11.4枚

一枚：60kcal (20g)

687kcalのせんべい

×17.1枚

一枚：40kcal (20g)

687kcalのまんじゅう

×5.2個

一個：130kcal (50g)

687kcalのポテチ

×2袋

一袋：330kcal (60g)

687kcalのチョコ

×2.4枚

一枚枚280kcal (50g)

687kcalのチロルチョコ

×13.7個

一個：50kcal (50g)

687kcalのクッキー

×13.7枚

一枚：50kcal (10g)

687kcalのポッキー

×68.7本

一本：10kcal (2g)

687kcalのあめ

×45.8個

一個：15kcal (4g)

687kcalのフルーツパフェ

×1.4人前

一人前：490kcal (300g)

687kcalのチョコパフェ

×1.2人前

一人前：540kcal (190g)

687kcalのバニラアイス

×1.8人前

一人前：370kcal (200g)

687kcalのチョコアイス

×2.2人前

一人前：300kcal (200g)

687kcalの抹茶アイス

×2.2人前

一人前：300kcal (200g)

687kcalのショートケーキ

×1.8人前

一人前：370kcal (120g)

687kcalのホットケーキ

×2.1人前

一人前：320kcal (120g)

687kcalのドーナツ

×3.1個

一個：220kcal (60g)

687kcalのシュークリーム

×4.2個

一個：160kcal (80g)

687kcalのりんご

×4.9個

一個：140kcal (250g)

687kcalのなし

×5.7個

一個：120kcal (300g)

687kcalのもも

×6.8個

一個：100kcal (260g)

687kcalのみかん

×17.1個

一個：40kcal (80g)

687kcalのぶどう

×8.5房

一房：80kcal (150g)

687kcalのバナナ

×7.6本

一本：90kcal (150g)

687kcalのいちご

×8.5パック

一パック：80kcal (250g)

687kcalのグレープフルーツ

×6.8個

一個：100kcal (400g)