492キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

492kcalの和風定食(鮭)

1人前の約91%程度

一人前：540kcal (570g)

492kcalの和風定食(鯖)

1人前の約66%程度

一人前：740kcal (640g)

492kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

492kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

492kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

492kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

492kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

492kcalのバナナヨーグルト

×3.5人前

一人前：140kcal (130g)

492kcalのオートミール（おかゆ）

×4.1人前

一人前：120kcal (180g)

492kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

492kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

492kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

492kcalのカレー

1人前の約61%程度

一人前：800kcal (670g)

492kcalのハヤシライス

1人前の約51%程度

一人前：950kcal (650g)

492kcalのビーフシチュ

1人前の約89%程度

一人前：550kcal (530g)

492kcalの豚骨ラーメン

1人前の約98%程度

一人前：500kcal (750g)

492kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

492kcalの冷やし中華

1人前の約84%程度

一人前：580kcal (420g)

492kcalのお好み焼き

1人前の約98%程度

一人前：500kcal (230g)

492kcalのミートスパゲティ

1人前の約82%程度

一人前：600kcal (400g)

492kcalのナポリタン

1人前の約89%程度

一人前：550kcal (350g)

492kcalの天丼

1人前の約76%程度

一人前：640kcal (380g)

492kcalの牛丼

1人前の約76%程度

一人前：640kcal (380g)

492kcalの生姜焼き定食

1人前の約76%程度

一人前：640kcal (1090g)

492kcalの焼肉定食

1人前の約58%程度

一人前：840kcal (640g)

492kcalの餃子定食

1人前の約75%程度

一人前：650kcal (460g)

492kcalの寿司（8貫）

1人前の約89%程度

一人前：550kcal (400g)

492kcalの野菜炒め

×4.1人前

一人前：120kcal (200g)

492kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

492kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

492kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

492kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

492kcalのピザ

×4.4人前

一切れ：110kcal (70g)

492kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

492kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

492kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

492kcalの牛フィレ肉

×3.2人前

一人前：150kcal (100g)

492kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

492kcalの鶏モモ肉

×2.7人前

一人前：180kcal (100g)

492kcalの鶏むね肉

×2.9人前

一人前：165kcal (100g)

492kcalの鮭

×3.5人前

一人前：140kcal (100g)

492kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

492kcalのまぐろ

×3.9人前

一人前：125kcal (100g)

492kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

492kcalのソーセージ

×8.2人前

一人前：60kcal (20g)

492kcalのハム

×12.3人前

一人前：40kcal (20g)

492kcalの魚肉ソーセージ

×4.1本

一本：120kcal (70g)

492kcalのちくわ

×14本

一本：35kcal (30g)

492kcalのかまぼこ

×3.5個

一個：140kcal (150g)

492kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

492kcalの絹ごし豆腐

×2.8丁

一丁：170kcal (300g)

492kcalの納豆

×4.9パック

一パック：100kcal (50g)

492kcalのヨーグルト

×8.2人前

一人前：60kcal (100g)

492kcalのチーズ

×8.2枚

一枚：60kcal (20g)

492kcalのせんべい

×12.3枚

一枚：40kcal (20g)

492kcalのまんじゅう

×3.7個

一個：130kcal (50g)

492kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

492kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

492kcalのチロルチョコ

×9.8個

一個：50kcal (50g)

492kcalのクッキー

×9.8枚

一枚：50kcal (10g)

492kcalのポッキー

×49.2本

一本：10kcal (2g)

492kcalのあめ

×32.8個

一個：15kcal (4g)

492kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

492kcalのチョコパフェ

1人前の約91%程度

一人前：540kcal (190g)

492kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

492kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

492kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

492kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

492kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

492kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

492kcalのシュークリーム

×3個

一個：160kcal (80g)

492kcalのりんご

×3.5個

一個：140kcal (250g)

492kcalのなし

×4.1個

一個：120kcal (300g)

492kcalのもも

×4.9個

一個：100kcal (260g)

492kcalのみかん

×12.3個

一個：40kcal (80g)

492kcalのぶどう

×6.1房

一房：80kcal (150g)

492kcalのバナナ

×5.4本

一本：90kcal (150g)

492kcalのいちご

×6.1パック

一パック：80kcal (250g)

492kcalのグレープフルーツ

×4.9個

一個：100kcal (400g)