493キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

493kcalの和風定食(鮭)

1人前の約91%程度

一人前：540kcal (570g)

493kcalの和風定食(鯖)

1人前の約66%程度

一人前：740kcal (640g)

493kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

493kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

493kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

493kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

493kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

493kcalのバナナヨーグルト

×3.5人前

一人前：140kcal (130g)

493kcalのオートミール（おかゆ）

×4.1人前

一人前：120kcal (180g)

493kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

493kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

493kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

493kcalのカレー

1人前の約61%程度

一人前：800kcal (670g)

493kcalのハヤシライス

1人前の約51%程度

一人前：950kcal (650g)

493kcalのビーフシチュ

1人前の約89%程度

一人前：550kcal (530g)

493kcalの豚骨ラーメン

1人前の約98%程度

一人前：500kcal (750g)

493kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

493kcalの冷やし中華

1人前の約85%程度

一人前：580kcal (420g)

493kcalのお好み焼き

1人前の約98%程度

一人前：500kcal (230g)

493kcalのミートスパゲティ

1人前の約82%程度

一人前：600kcal (400g)

493kcalのナポリタン

1人前の約89%程度

一人前：550kcal (350g)

493kcalの天丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

493kcalの牛丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

493kcalの生姜焼き定食

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (1090g)

493kcalの焼肉定食

1人前の約58%程度

一人前：840kcal (640g)

493kcalの餃子定食

1人前の約75%程度

一人前：650kcal (460g)

493kcalの寿司（8貫）

1人前の約89%程度

一人前：550kcal (400g)

493kcalの野菜炒め

×4.1人前

一人前：120kcal (200g)

493kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

493kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

493kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

493kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

493kcalのピザ

×4.4人前

一切れ：110kcal (70g)

493kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

493kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

493kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

493kcalの牛フィレ肉

×3.2人前

一人前：150kcal (100g)

493kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

493kcalの鶏モモ肉

×2.7人前

一人前：180kcal (100g)

493kcalの鶏むね肉

×2.9人前

一人前：165kcal (100g)

493kcalの鮭

×3.5人前

一人前：140kcal (100g)

493kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

493kcalのまぐろ

×3.9人前

一人前：125kcal (100g)

493kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

493kcalのソーセージ

×8.2人前

一人前：60kcal (20g)

493kcalのハム

×12.3人前

一人前：40kcal (20g)

493kcalの魚肉ソーセージ

×4.1本

一本：120kcal (70g)

493kcalのちくわ

×14本

一本：35kcal (30g)

493kcalのかまぼこ

×3.5個

一個：140kcal (150g)

493kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

493kcalの絹ごし豆腐

×2.9丁

一丁：170kcal (300g)

493kcalの納豆

×4.9パック

一パック：100kcal (50g)

493kcalのヨーグルト

×8.2人前

一人前：60kcal (100g)

493kcalのチーズ

×8.2枚

一枚：60kcal (20g)

493kcalのせんべい

×12.3枚

一枚：40kcal (20g)

493kcalのまんじゅう

×3.7個

一個：130kcal (50g)

493kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

493kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

493kcalのチロルチョコ

×9.8個

一個：50kcal (50g)

493kcalのクッキー

×9.8枚

一枚：50kcal (10g)

493kcalのポッキー

×49.3本

一本：10kcal (2g)

493kcalのあめ

×32.8個

一個：15kcal (4g)

493kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

493kcalのチョコパフェ

1人前の約91%程度

一人前：540kcal (190g)

493kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

493kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

493kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

493kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

493kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

493kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

493kcalのシュークリーム

×3個

一個：160kcal (80g)

493kcalのりんご

×3.5個

一個：140kcal (250g)

493kcalのなし

×4.1個

一個：120kcal (300g)

493kcalのもも

×4.9個

一個：100kcal (260g)

493kcalのみかん

×12.3個

一個：40kcal (80g)

493kcalのぶどう

×6.1房

一房：80kcal (150g)

493kcalのバナナ

×5.4本

一本：90kcal (150g)

493kcalのいちご

×6.1パック

一パック：80kcal (250g)

493kcalのグレープフルーツ

×4.9個

一個：100kcal (400g)