484キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

484kcalの和風定食(鮭)

1人前の約89%程度

一人前：540kcal (570g)

484kcalの和風定食(鯖)

1人前の約65%程度

一人前：740kcal (640g)

484kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

484kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

484kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

484kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

484kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

484kcalのバナナヨーグルト

×3.4人前

一人前：140kcal (130g)

484kcalのオートミール（おかゆ）

×4人前

一人前：120kcal (180g)

484kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

484kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

484kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

484kcalのカレー

1人前の約60%程度

一人前：800kcal (670g)

484kcalのハヤシライス

1人前の約50%程度

一人前：950kcal (650g)

484kcalのビーフシチュ

1人前の約88%程度

一人前：550kcal (530g)

484kcalの豚骨ラーメン

1人前の約96%程度

一人前：500kcal (750g)

484kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

484kcalの冷やし中華

1人前の約83%程度

一人前：580kcal (420g)

484kcalのお好み焼き

1人前の約96%程度

一人前：500kcal (230g)

484kcalのミートスパゲティ

1人前の約80%程度

一人前：600kcal (400g)

484kcalのナポリタン

1人前の約88%程度

一人前：550kcal (350g)

484kcalの天丼

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (380g)

484kcalの牛丼

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (380g)

484kcalの生姜焼き定食

1人前の約75%程度

一人前：640kcal (1090g)

484kcalの焼肉定食

1人前の約57%程度

一人前：840kcal (640g)

484kcalの餃子定食

1人前の約74%程度

一人前：650kcal (460g)

484kcalの寿司（8貫）

1人前の約88%程度

一人前：550kcal (400g)

484kcalの野菜炒め

×4人前

一人前：120kcal (200g)

484kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

484kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

484kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

484kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

484kcalのピザ

×4.4人前

一切れ：110kcal (70g)

484kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

484kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

484kcalの食パン

×3.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

484kcalの牛フィレ肉

×3.2人前

一人前：150kcal (100g)

484kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

484kcalの鶏モモ肉

×2.6人前

一人前：180kcal (100g)

484kcalの鶏むね肉

×2.9人前

一人前：165kcal (100g)

484kcalの鮭

×3.4人前

一人前：140kcal (100g)

484kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

484kcalのまぐろ

×3.8人前

一人前：125kcal (100g)

484kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

484kcalのソーセージ

×8人前

一人前：60kcal (20g)

484kcalのハム

×12.1人前

一人前：40kcal (20g)

484kcalの魚肉ソーセージ

×4本

一本：120kcal (70g)

484kcalのちくわ

×13.8本

一本：35kcal (30g)

484kcalのかまぼこ

×3.4個

一個：140kcal (150g)

484kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

484kcalの絹ごし豆腐

×2.8丁

一丁：170kcal (300g)

484kcalの納豆

×4.8パック

一パック：100kcal (50g)

484kcalのヨーグルト

×8人前

一人前：60kcal (100g)

484kcalのチーズ

×8枚

一枚：60kcal (20g)

484kcalのせんべい

×12.1枚

一枚：40kcal (20g)

484kcalのまんじゅう

×3.7個

一個：130kcal (50g)

484kcalのポテチ

×1.4袋

一袋：330kcal (60g)

484kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

484kcalのチロルチョコ

×9.6個

一個：50kcal (50g)

484kcalのクッキー

×9.6枚

一枚：50kcal (10g)

484kcalのポッキー

×48.4本

一本：10kcal (2g)

484kcalのあめ

×32.2個

一個：15kcal (4g)

484kcalのフルーツパフェ

1人前の約98%程度

一人前：490kcal (300g)

484kcalのチョコパフェ

1人前の約89%程度

一人前：540kcal (190g)

484kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

484kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

484kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

484kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

484kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

484kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

484kcalのシュークリーム

×3個

一個：160kcal (80g)

484kcalのりんご

×3.4個

一個：140kcal (250g)

484kcalのなし

×4個

一個：120kcal (300g)

484kcalのもも

×4.8個

一個：100kcal (260g)

484kcalのみかん

×12.1個

一個：40kcal (80g)

484kcalのぶどう

×6房

一房：80kcal (150g)

484kcalのバナナ

×5.3本

一本：90kcal (150g)

484kcalのいちご

×6パック

一パック：80kcal (250g)

484kcalのグレープフルーツ

×4.8個

一個：100kcal (400g)