360キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

360kcalの和風定食(鮭)

1人前の約66%程度

一人前：540kcal (570g)

360kcalの和風定食(鯖)

1人前の約48%程度

一人前：740kcal (640g)

360kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

360kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

360kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

360kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

360kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

360kcalのバナナヨーグルト

×2.5人前

一人前：140kcal (130g)

360kcalのオートミール（おかゆ）

×3人前

一人前：120kcal (180g)

360kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

360kcalのうどん

×1.3人前

一人前：270kcal (530g)

360kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

360kcalのカレー

1人前の約45%程度

一人前：800kcal (670g)

360kcalのハヤシライス

1人前の約37%程度

一人前：950kcal (650g)

360kcalのビーフシチュ

1人前の約65%程度

一人前：550kcal (530g)

360kcalの豚骨ラーメン

1人前の約72%程度

一人前：500kcal (750g)

360kcalの醤油ラーメン

1人前の約76%程度

一人前：470kcal (750g)

360kcalの冷やし中華

1人前の約62%程度

一人前：580kcal (420g)

360kcalのお好み焼き

1人前の約72%程度

一人前：500kcal (230g)

360kcalのミートスパゲティ

1人前の約60%程度

一人前：600kcal (400g)

360kcalのナポリタン

1人前の約65%程度

一人前：550kcal (350g)

360kcalの天丼

1人前の約56%程度

一人前：640kcal (380g)

360kcalの牛丼

1人前の約56%程度

一人前：640kcal (380g)

360kcalの生姜焼き定食

1人前の約56%程度

一人前：640kcal (1090g)

360kcalの焼肉定食

1人前の約42%程度

一人前：840kcal (640g)

360kcalの餃子定食

1人前の約55%程度

一人前：650kcal (460g)

360kcalの寿司（8貫）

1人前の約65%程度

一人前：550kcal (400g)

360kcalの野菜炒め

×3人前

一人前：120kcal (200g)

360kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

360kcalのハンバーガー

×1.4個

一個（M）：250kcal (100g)

360kcalのハンバーグ

×1.3個

一個：270kcal (120g)

360kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

360kcalのピザ

×3.2人前

一切れ：110kcal (70g)

360kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

360kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

360kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

360kcalの牛フィレ肉

×2.4人前

一人前：150kcal (100g)

360kcalの豚バラ

1人前の約92%程度

一人前：390kcal (100g)

360kcalの鶏モモ肉

×2人前

一人前：180kcal (100g)

360kcalの鶏むね肉

×2.1人前

一人前：165kcal (100g)

360kcalの鮭

×2.5人前

一人前：140kcal (100g)

360kcalのサバ

×1.8人前

一人前：200kcal (100g)

360kcalのまぐろ

×2.8人前

一人前：125kcal (100g)

360kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

360kcalのソーセージ

×6人前

一人前：60kcal (20g)

360kcalのハム

×9人前

一人前：40kcal (20g)

360kcalの魚肉ソーセージ

×3本

一本：120kcal (70g)

360kcalのちくわ

×10.2本

一本：35kcal (30g)

360kcalのかまぼこ

×2.5個

一個：140kcal (150g)

360kcalの木綿豆腐

×1.7丁

一丁：210kcal (300g)

360kcalの絹ごし豆腐

×2.1丁

一丁：170kcal (300g)

360kcalの納豆

×3.6パック

一パック：100kcal (50g)

360kcalのヨーグルト

×6人前

一人前：60kcal (100g)

360kcalのチーズ

×6枚

一枚：60kcal (20g)

360kcalのせんべい

×9枚

一枚：40kcal (20g)

360kcalのまんじゅう

×2.7個

一個：130kcal (50g)

360kcalのポテチ

×1袋

一袋：330kcal (60g)

360kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

360kcalのチロルチョコ

×7.2個

一個：50kcal (50g)

360kcalのクッキー

×7.2枚

一枚：50kcal (10g)

360kcalのポッキー

×36本

一本：10kcal (2g)

360kcalのあめ

×24個

一個：15kcal (4g)

360kcalのフルーツパフェ

1人前の約73%程度

一人前：490kcal (300g)

360kcalのチョコパフェ

1人前の約66%程度

一人前：540kcal (190g)

360kcalのバニラアイス

1人前の約97%程度

一人前：370kcal (200g)

360kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

360kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

360kcalのショートケーキ

1人前の約97%程度

一人前：370kcal (120g)

360kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

360kcalのドーナツ

×1.6個

一個：220kcal (60g)

360kcalのシュークリーム

×2.2個

一個：160kcal (80g)

360kcalのりんご

×2.5個

一個：140kcal (250g)

360kcalのなし

×3個

一個：120kcal (300g)

360kcalのもも

×3.6個

一個：100kcal (260g)

360kcalのみかん

×9個

一個：40kcal (80g)

360kcalのぶどう

×4.5房

一房：80kcal (150g)

360kcalのバナナ

×4本

一本：90kcal (150g)

360kcalのいちご

×4.5パック

一パック：80kcal (250g)

360kcalのグレープフルーツ

×3.6個

一個：100kcal (400g)